SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny/ poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 628
Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń
Klata - Płasko 5 10
Rozpiętki 5 10
Biceps podchwytem 5 10
Biceps nadchwytem 5 10




Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń
Podciąganie na drążku 5 10
Martwy Ciąg 5 10
Francuskie w siadzie 5 10
Pompki na poręczach 5 10

Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń
Przysiad połówka 5 10
Wspięcia na palcach 5 10
Podnoszenie sztan. do brody 5 10
Wyciskanie zza głowy 5 10


Witam ! Po dłuższej przerwie wracam do ćwiczen. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1906 Napisanych postów 5709 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81776
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1778
Zmieniony przez - Pablofrs w dniu 2009-11-26 16:20:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 628
Taki plan wypisał mi brat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1906 Napisanych postów 5709 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81776
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 628
Możesz uzasadnic?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

zibill / czas na zmiane

Fitmeal