przerwie

[...] przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 4 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 Komentarz Ciężko się wraca do treningu po przerwie%-) Ciężary śmieszne, ale po pierwsze dały w kość, a po drugie - czucie mięśniowe niesamowite. Jedyne co jest do skomentowania to prostowanie nóg - robione na raty. [...]

Witam po przerwie chorobo - antybiotykowej:-) 21.07.2014 DIETA 2109kcal, 151B, 80T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy laskowe 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING I. Obwód no.1 A1. [...]

[...] a następnego dnia nic nie czuję ani dwa dni po = czasem bywają minimalne że w zasadzie można je pominąć - kiedyś były ale już od dawna ich nie ma - i bym mogła pomyśleć że to powód roztrenowania ale nie po tak długiej przerwie. Po prostu jest to dziwne dla mnie. Dlatego się zastanawiam czy brak czucia jest spowodowany tym całym pospinaniem.

[...] na glucie (125 kg) i jak je zaczełam reanimowac to przerwa była długa jak nie urok to sraczka u mnie - ale w leb dostałam za zabawę z dużym ciężarem w moim stanie po przerwie zamiast mięśnie rozluźnić to mnie spięło jeszcze bardziej - jak paralityk ale Pani Adept trochę mnie po wykręcała i po rozciągała pociesza że nie jest znowu aż tak [...]

[...] bez 2ków - też 65 kg; zmiana techniki skoków - po 30 na każdą nogę ;) w sumie pikawę po skakance poczułam i trochę było zawrotów głowy ale do ogarnięcia w ciut dłuższej przerwie między seriami 2. wyciąg górny był zajęty więc wlaziłam na ławkę/ zeskok ze stepi a 12 x 8kg b 15 zeskoków z wybiciem 3. wyciskanie hantli leżąc/ renegade row 1 [...]

[...] +5kg - koci grzbiet na mc w polowie ostatniej serii, straszny bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa. glupiemu to nawet pas nie pomoze;] dociagnalem serie do konca po krotkiej przerwie - po mc kilkuminutowa przerwa, rozciaganie, wyprosty, krecenie tulowia - zmiana w planie treningowym - wyciskanie sztangi na lawce skosnej zamieniam na stale na [...]

Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się unormuje :)

No. I ilu garbatych. U nas na zajęciach to byłoby tak: w przerwie trener by podszedł, pokazał i wytłumaczył. Następnym razem zwróciłby uwagę imiennie. Za trzecim razem byłaby komenda: "Wszyscy stop." I znowu tłumaczenie. Tutaj widać jak kettle machają ludźmi. I też mam garba komputerowego, ale pracuję nad nim. :-)

[...] Trening jak w planie-lekki. Poprzedziłem wszystko bardzo solidną rozgrzewką bez ciężarów, jak i z ciężarami, bo strasznie mnie stawy bolą od kiedy zwiększyłem obciążenia po przerwie Ostatnio miałem wrażenie jakby klatka mi pękała. Dzisiaj po długiej rozgrzewce wszytsko było ok. Trening lekki, niezbyt sie zmęczyłem, ale takie są założenia [...]

[...] sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała rościągnołem ja dobrze na bramce. Miedzy seriami wskakiwałem na orbitka po 3 min i odpoczynek min i [...]

Heheh Witam po długiiiejjj przerwie :D Ostatnio moja przygoda skończyła sie w maju długaaa majówka puzniej dłuszy urlop z dziewczyną w turcji dużoooo alkooo i takie były skutki że 1 stycznia 2011r. waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia [...]

Witam po "przerwie" :P Żeby nie było,że nie ćwiczę :) Wymiary : Waga 78kg Wzrost 178-80 Klatka(luzem) 100cm Pas 80cm Łapka 36cm Udo 59-60cm Łydka 41cm Barki 115cm Przedramię 31cm Nadgarstek 18cm Ostatnia seria na klatke 70kgx6 Planuję za miesiąc zrobić cykl shock+storm bądź nitro+mono

Relacja z dzisiejszego 1. dnia Tak jak pisałem wcześniej dziś bylem pograć w siatke 2 h. No cóż po tak dużej przerwie jak nie grałem to ekhm... kalectwo Właściwa część planu zacznie sie jutro. I sie doczekać nie moge Ogólnie z dnia jestem zadowolony. Micha trzymana 100 %, czyli I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, [...]

[...] chwytem z flarowaniem łokci: 12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/12 x 23,5 kg. 6. Uginanie ze sztangą: 12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/6 x 23,5 kg. 1. Ciężko... 2. Po przerwie można było spodziewać się regresu. 3. W miarę. 4. Można się było tego spodziewać. 5. Wszystko ok. 6. Myślałem, że będzie gorzej. Zmieniony przez - Ciopson w dniu [...]

10.11.2014 (poniedziałek) Po tygodniowej przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 [...]

[...] rozpoczęcie sezonu rowerowego :) Od początku pod górkę. Miało być 11 stopni na plusie, nieco słońca i troszkę chmur, a było 6 stopni i pełne zachmurzenie. Pulsometr po przerwie zimowej rozładowany, więc musiało się obyć bez niego. Ostatnia sprawa to taka, że przy wyjeździe z domu odpaliłem Endomondo, wracam treningu brak :) Same kłody pod [...]

Dzisiejszy trening wykonywałam sama po ponad tygodniowej przerwie. Było ciężko, nogi całe mi się trzęsły już po rozgrzewce a oddech nie dawał rady. Przerwa jak i antybiotyk zrobiły swoje... 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej. Pomyliłam się i zamiast [...]

Ja takie pudło wyciągnęłam w przerwie konferencji, co prawda odeszłam na stronę, ale zawsze dobra nie spamuje juz Ci tutaj

[...] już na początku pojedynku. Reprezentant Ankos MMA debiutował w KSW podczas KSW 26 w 2014 roku, kiedy to w 66 sekund odprawił legendę kickboxingu, Pawła Słowińskiego. Po przerwie od startów w KSW powrócił do najlepszej organizacji MMA w Europie podczas KSW 39: Colosseum, kiedy to zastąpił w ostatniej chwili Karola Bedorfa i już w pierwszej [...]

[...] pozamiatal wszystkich na swoich pierwszych pro zawodach w usa a jest arabem do tego w nowym jorku(zawsze czekam na te zawody, dla mnie sa odrazu po olimpi i arnoldzie) cwiczac niby 5 lat? po ilus tam letniej przerwie... a najwyzsza czolowka to teraz kto? heath,melon, warren, wolf, rhoden? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-06-01 14:37:03