przerwie

Po spedzeniu kilku dni na lekturze roznych artykulow i diet na forum, sprobowalem ulozyc swoja wlasna. Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

Witam! Ostatnio skonczylem brac cm3 i robie sobie przerwe w braniu odżywek, lecz planuje po przerwie na wakacjach zacząć następny lecz troche potężniejszy cykl z cell pump I tu rodzi sie moje pytanie..Z czym połączyc tego CP? Z jakims monohydrantem? Jakieś białeczko? Gainer? Myslalem nad tym zeby polaczyc go z kreatynka olima mega caps i białko [...]

[...] Na prawej stronie obrony praktycznie żadnej konkurencji nie ma Marcin Baszczyński. Na środku obrony pojawi się Jacek Bąk, ale zagra prawdopodobnie tylko przez 45 minut (po przerwie zastąpi go Bartosz Bosacki). Jego partnerem na środku defensywy będzie Tomasz Kłos. Lewa strona obrony, to szansa dla powracającego do kadry Dariusza Dudki. Wiele [...]

[...] sam ułożyłem. Pytałem sie na forum o opinie na temat tego planu, podobno był przeładowany, ale mi szczerze ćwiczyło się fajnie i efekty zadowalające. Teraz po 2 tygodniowej przerwie chciałbym sobie cos zmienić i połaczyć mój dotychczasowy trening z ćwiczeniami wytrzymałościowymi typu bieganie, jazda na rowerze itp wykonywane rownież na siłowni. [...]

[...] Unoszenie sztangielek w przód hantlami 3s 10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie cwicze miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (prosta,skos w gore), sztanga, [...]

witam,cwicze juz 2 lata. po paro miesiecznej przerwie chcialbym wrocic do silki a ze jestem studentem z malo zasobnym portfelem a silka troche kosztuje to pozwalam sobie na silke raz w tygodniu ( sroda) ...plus pt wieczorem ( ew.sobota) i niedziela gdy wracam na weekend do domu, u siebie w garazu gdzie mam do dyspozycji sztange i hantle i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok, teraz kolo miesiaca po przerwie Uprawiane inne sporty : 3xaero 3x FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzet siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] widzialem ze lepiej w 8 tygodniu zaaplikowac 5000ui i pozniej po zakonczeniu kolejne 10000ui ( rozkladajac wiadomo) Nie chce nic spier... i pozniej miec niepotrzebnych problemow dlatego wole sie 100 razy upewnic niz pozniej plakac. Mam nadzieje ze ktos to ogarnie :) aaa i ogolnie teraz jestem po przerwie 2 miesiecznej ze wzgledu na regeneracje :)

Witam, Jestem osobą środniozaawansowana/zaawansowaną, cwicze od okolo 2lat. przez wiekszosc czasu cwiczylem treningiem przod-tył 4 razy w tygodniu. Po przerwie(3miesiace) wrocielm do treningow zaczynajac od fbw, i po miesiacu doszedlem do wnioskow ze ten rodzaj treningu pasuje mi najlepiej. Ułozyłem sobie plan, chcialbym prosić wskazowki lub [...]

[...] co robić i w jakim kierunku żeby jeszcze bardziej nie ucierpieć na zdrowiu. W dniu robienia badań wiedziałem ze jestem zablokowany dlatego przybiłem następująco hcg ( po przerwie około msc od ostatniego hcg) 28.09-1500iu 30.09-3000iu 2.10 4100iu Tu moje hcg się skończyło mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś [...]

Witam postanowiłem wrócić do pracy nad sylwetką i siłą po półrocznej przerwie, 2 lata temu ćwiczyłem w domu metodą lafaya http://www.sfd.pl/Dziennik_lafaya-t799813-s6.html, potem przez rok bardzo nie regularnie ćwiczyłem w domu (własna siłownia). Ogólny cel to poprawa sylwetki z dietą to raczej w delikatną masę będę bił oraz zwiększenie masy [...]

Witam, Sprawa ma sie nastepujaco - po dlugiej przerwie stwierdzilem ze trzeba wrocic i wziac sie za siebie. Niedlugo koncze ogolnorozwojowke i myslalem o czyms takim: Wtorek: Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6-8 Wyciskanie hantelkow, skos górny 12/10/8/6-8 Rozpietki (plasko czy skos?) 12/10/8/6-8 Biceps: Uginanie sztangi łamanej stojąc [...]

[...] mały, nie za duży). Ostatnie 2-3 msc ćwiczyłem splitem do wyczerpania mięśniowego każdą serię. Zrozumiałem, że to głupota dla naturala i teraz od około miesiąca (po tygodnej przerwie od siłowni dodam) maksymalnie raz na ćwiczenie dochodzę do upadku mięśniowego. Teraz przerabiam Pull Push Legs 5 dniowy. Może coś robię źle? Trzymam zdrową miskę - [...]

Wiek: 18lat Waga: 79kg Wzrost: 177cm Staż: 2.5roku Obwodów nie mierzę, ale biceps ostatnio miał 38cm, jestem po przerwie 3 miesięcznej, aktualnie 5tyg rozgrzewki minęło. Kontuzja Kolana, ale trening chce zacząć wykonywać. WL - 100kg MC - 130kg Trening chce wykonywać w zakresie powtórzeń 10-6p w każdym ćwiczeniu. Poniedziałek: Klatka - Biceps ( w [...]

[...] teraz znow stoje w miejscu !.. przez rok chodzenia schudlam 6 kilo a dokladnie to bylo tak ze pierwsze 6 msc chodzenia chudlam potem mialam 2 msc przerwy i jak wrocilam po przerwie TO PRZESTALAM CHUDNAC .. wg nie spadam z wagi czyli gdzies tak od 6 msc schudlam tylko kilo ! potrzebuje wspomagacza tylko chce sprobowac teraz coz innego niz STACK [...]

[...] radzicie podbić jeszcze węglowodany, coś innego niż ryż, bo nie będzie mi się chciało jeść czterech woreczków dziennie? Co polecacie dodać jeszcze do tego posiłku w pracy na przerwie (coś na szybko, bo czasu nie zbyt dużo)? PS: Wiem, że napiszecie, że wszystkiego za dużo, ale nie bójcie się nie roztyję się. Od dłuższego czasu jem podobne ilości, [...]

Witam wszystkich.... Mam pytanie. Czy po 3 letniej przerwie (w przebytych cyklach) 15ml testo prop. i 20ml winstrolu byloby odpowiednie na cykl? Ja to bym widzial nastepujaco: 1-6 tydz. 1ml propy co 3 dni i 2-6 tydz 1ml winstrol co 2 dni... Teraz cos o mnie. Wiek 23 lata, trenuje 5 lat z przerwami, waga 98kg, wzrost 183cm. Przebyte cykle: [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam trening, po 2 tygodniowej przerwie na regeneracje:) Ułożyłem trening, proszę o poprawę jego. Będę co trening zmieniać kolejność ćwiczeń I proszę nie mówić, że lepiej FBW. Nie podoba mi się. PONIEDZIAŁEK: Klata: Rozpietki 4s - 10,10,10,10 Wyciskanie Płasko Sztangi 4s - 12,10,8,6 Wyciskanie Hantli skos + 4s - [...]

Witam Na poczatek pare slow o mnie: mam 21 lat, 190cm, 74kg w wieku 18 lat cwiczylem 7 miesiecy Chcialbym zaczac cwiczyc po dlugiej przerwie i zrobilem swoj plan na podstawie postu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady-(czworogłowe ud), [...]

[...] leżąc): Obecnie nie wiem, w szczytowej formie przy wadze 70kg Przysiad 110, mc 130, wl 80 obecnie pewnie co najmniej 10kg do tyłu zwłaszcza na wl. Wracam po prawie rocznej przerwie na siłowni, wyeliminowała mnie przepuklina i łąkotka. Chciałem zacząć od fbw, dodam że do dyspozycji mam tylko ławkę, gryf i 2 hantle, no i trzepak na dworze :D A: [...]