przerwie

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]

możesz ustalić tą samą kaloryczność, dni treningowe z większą podażą węgli, wolne tłuszczu. Aero jak pisałem wyżej w dni wolne, nie musisz 6x w tygodniu być na siłowni - od czego masz "powietrze" ? ;-) Warto by też już pomyśleć o przerwie regeneracyjnej i badaniu krwi - być może gdzieś tu leży problem. Badanie krwi pod jakimś konkretnym kątem?

Foto jest z 2007.07- ważyłem wtedy mniej jak 80, może 78-79 i to było już po 2 letniej przerwie w treningach ale dość podobnie wyglądało to jak zaczynałem ćwiczenia teraz. Jak przestawałem ćwiczyć to ważyłem koło 88, a w bicepsie było chyba ~41. Generalnie ciut gorzej jak teraz.

[...] karne do Marka Szemońskiego, ale była gwiazda boisk ekstraklasy w dogodnej sytuacji nie trafiła w piłkę. Widząc bezradność swoich podopiecznych trener Grzegorz Kapica w przerwie dokonał aż trzech zmian i jeden ze zmienników, Fryderyk Wolny, już niespełna minutę po wejściu na boisko mógł wpisać się na listę strzelców. Uderzył on głową z kilku [...]

Siema po ponad 2 miechach.Po króciutkiej przerwie od stosowania kreatyny trwającej zaledwie z 3-4 dni wznowiłem dawkowanie i w ostateczności ustaliłem,że dawką która nie robi mi większych problemów (przyzwyczaiłem się chyba) są 3 kapsy krety dziennie.Przez ostatnie 2 miechy stosowałem regularnie.Troszkę zdrowiej jadłem ze względu na moje zdrowie [...]

Dobra . Zalozmy ze powracam do naturalnej ilosci kcal czyli 2270. Jaki rozklad btw ? Czy moge spozywac to w systemie if ? Jak dlugo zrobic ta przerwe ? Jaki rozklad btw po przerwie ? Ile od razu uciac kcal ?

[...] od kreatyny, a na kolejny cykl, który będzie już bardziej złożony, może jakiś stack kreatynowy wejdę w marcu, i tu pada pytanie, słyszałem, że no boostery stosuje się w przerwie między kreatyną? czy to prawda? czy nie osłabi to działania suplementów na następnym cyklu? jak należy stosować no boostera? wiem, że w zależności od produktu, 20-40 [...]

FBW ok jak po takiej przerwie, możesz zacząć od np. 15-10-5 WODYN'a. Ale na tych kanapeczkach to ci ciężko mase będzie zrobić, raz, że jeśli tuńczyk z puszki to max 1-2x na 2 tygodnie a dwa, że tłuszczy zdrowych nie widzę. Te szynki to też bardzo średni pomysł - chyba, że sam robisz i pewny skład, inaczej się nie opłaca.

[...] w naszym organizmie. Wiec nie wazne czy opuscisz trening na splicie czy na FBW - superkompensacji nie uswiadczysz! A zeby nie byc goloslownym, spojrz na ludzi po przerwie atrofia tkanki jest widoczna golym okiem, kiedy wroca do rezimu treningowego znow nastepuje superkompensacja - powracaja do ciezarow i obwodow + pamiec miesniowa, [...]

[...] 10 miesiecznas z roznych powodow i teraz trenuje od miesiaca znowu (planuje dfokonca swojego zywota) i cisne na serie 50kg :((( (niestety przerwa mi nie posluzyla) a na maxa nie wiem 70 kg pojdzie chyba :)) Jak ktos moglby mi doradzic co po takiej przerwie sie powinno to bylbym wdzieczny moj numer GG jest w profilu takze zapraszam ;)))) QuaTro

[...] po 68kg A co do rekordu nie sprawdzałem, ale pod koniec zrobiłem 10x 75-80kg i wyglądałem jak burakmam chyba nawet gdzieś w domu fotkę ale nie dam Obecnie po kilku letniej przerwie ćwiczę znowu ale mam tylko 40kg obciążenia, więc nie ma jak robić postępów;/ Dodam tylko, że patrząc na wiek to jakoś jak miałem 17 to lżej to szło a teraz niby [...]

[...] czasie . Całkowity rozbrat z siłownią na ten czas to chyba rzeczywiście zły pomysł. Dochodze do wniosku że ten trening HST by był dobry dla kogoś wracającego do ćwiczeń po przerwie. Natomiast jak ja jestem w ciągu treningowym to nie widzę sensu robienia sobie dwutygodniowej przerwy, czy nawet ćwiczenia małymi ciężarami , zwłaszcza że 5 [...]

napisze ci cos moj kolega tez po malych cyklach polecial grubo antek boldek , test i jeszcze pare specyfikow i teraz po przerwie walnol sobie zwykly propek 100mg +200 metki i po nim przytyl tylko z kilogram a michy tez trzymal poprostu organizm przyzwyczail sie ilosci saa i malo reaguje wiec teraz powiedzial ze zrobi dluga przerwe i dopiero cos [...]

[...] zasługiwał niż Super Samoan Dodatkowo co się bardziej opłaca: 2 walki Overeema (jedna o TS druga w razie wygranej o pas lepiej sprzedana poprzez wygraną o TS) czy 1 walka Aliego o pas po rocznej przerwie!? Odpowiedź jest prosta :-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-10-05 13:39:33 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-10-05 13:39:55

[...] liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i około 14 powtórzeń - wtedy zakończy się rozruch. To taka bezpieczna forma zaczynania przygody lub powracania po przerwie. - łydki 4s 35, 31, 29, 27 - uda - to masdakra po dwa ćwiczenia na grupę i 5 serii w ćwiczeniu 30,29,28,27,26 Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, [...]

No to fakt że trzeba poczekać z miesiąc ale potem już jest problem żeby tłuszczu złapać. Dieta to fakt podstawa ale u mnie gh było po to właśnie żeby się nie zalać w przerwie i nie startować z treningami w formie paczka z marmoladą

[...] w zwykłym marszu, ale pocę się dość mocno. Jestem z tego powodu zadowolony, bo przywrócenie wydolności oddechowej jest najmniej przyjemne dla mnie po wznowieniu treningów po przerwie, a wygląda że ten etap przeszedłem. Suplementacja bez o3, bo się tran skończył. Muszę zamówić prawdopodobnie olimp gold. Chyba że ktoś z Was zna lepsze pod względem [...]

[...] by 90% mocno trenujących amatorów, a to że rozciął głowe Salecie o niczym nie świadczy. Nie wygrywa się rozcięciami i ilością krwi na twarzy przeciwnika (no chyba że lekarz przerwie). Po prostu jak ludzie co się znają mówią Ci że się kompromitujesz, to lepiej przemilcz bo do niczego to nie prowadzi, bo każdy kto nie ma styczności z ludźmi ze [...]

Witaj WZOREK. Pozdrawiam również serdecznie. Też wydaje mi się że zmiana na stołku nie uzdrowi sytuacji.Zawsze jest jednak nadzieja. Od niedawna wznowiłem treningi po długiej przerwie i kto wie, może jeszcze spróbuję swoich sił na ławie(bez koszulki) Mam nadzieję że do zobaczenia na zawodach w Sopocie. Jeszcze raz pozdrawiam

[...] na mdrolu i mecie, pojechałem beż zadnego rycia flaków. jedyny poważny sajd to czestę gazy, dupa tak bolała, że wydawało mi się ze sram zyletkami. weź m drola 4 tygodnia i wino przedluz, nic ci sie raczej nie stanie, szczegolnie jak masz duża przerwe między oralami. w przerwie miedzy nimi wez oslonki na watrobe. moje zdanie. pozdrawiam.