Redukcja nie wychodzi . POMOCY!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chodzi o to że możesz robić wszystko jak najlepiej a i tak nie będziesz miał żadnych efektów :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

Nawet jesli utne do 1700 ?

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

odświeżam!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli chcesz palić więcej mięśni niż fatu to śmiało ucinaj, co masz zrobić już zostało napisane wcześniej

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

Dobra . Zalozmy ze powracam do naturalnej ilosci kcal czyli 2270. Jaki rozklad btw ? Czy moge spozywac to w systemie if ? Jak dlugo zrobic ta przerwe ? Jaki rozklad btw po przerwie ? Ile od razu uciac kcal ?

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

No weźcie odpowiedzcie bo nie wiem co robic .

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

Odswiezam!!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Bilans na 0 to 2300kcal? Co nie chce mi się wierzyć że tak mało. Daj np. 2500kcal, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, zacznij od 3 sesji aero po 30 minut (na czczo lub po treningu) i co tydzień zwiększaj, np. 3x45, 4x45 i na koniec 5x45, dopiero wtedy zacznij stopniowo ucinać ucinać kalorie, np. 50kcal co tydzień. Za to odświeżanie pewnie otrzymasz nagane (za spamowanie), poczekaj trochę a nie co 30 minut wysyłasz bezsensowne posty.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

No dobra, te 2300 kcal to zapotrzebowanie przy braku wysilku . Taka metode obliczania obralem z powodu nieregularnosci treningów . Tak to gdy wypada mi jakiś wysiłek to za pomocą najczęściej endomondo obliczam spalone kcal i zjadam wiecej . Na przyklad dziś zjadlem 2400 kcal bo 600 na silce spalilem .

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jedź stałą ilością np. 2500-2600 codziennie, co to za dodawanie tego ile spaliłeś?? Takim sposobem zawsze jesteś na 0... zrób tak jak pisałem wcześniej

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat