zrob sobie wieksza przerwe i zmien srodki nie dosc ze metka to gowno to na kazdy cykl bierzesz taka sama ilosc tego gowna ... po przerwie sobie zrobisz dluzsza kuracje (8-12 tyg) z deci albo testa albo jakiegos fajnego polaczenia ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Ty Panie bajeczka, u nas jest dużo takich genetyków. A uwierzyłbyś, że mój trener po ponad rocznej przerwie w treningach, bez diety i zap... przy kostce brukowej przyszedł na trening i zrobił 8 razy 130kg na ławce płaskiej z uśmiechem na twarzy? A ten koleś od parówek i bicepsów harował w tartaku i dlatego miał silny grzbiet (ponad 150kg na serie [...]
No ***** szybko rzucili po takiej dlugiej przerwie na tak wymagajacego przeciwnika. Mi sie wydaje ze Cyborg jest troszke przeceniany,mocne,znane nazwisko ale jak juz mowilem,lata swietnosci to on ma za soba.
Słabeusz --> plan mam taki: pon: klatka + tric wt: plecy + bic sr: wolne czw: barki pt: nogi sob: wolne nied: wolne wiec to raczej nie wina zbyt krotkiej regeneracji, a cwicze po dluzszej przerwie od jakich 3-4 tyg.
[...] Poniedzialek, sroda, czwartek Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, minimalnie robilem 5 powtorzen w serii a na jakim obecnie. Obecnie po przerwie staram sie przywrocic wytrzymalosc ramion ktora drastycznie spadla ale juz po dwoch tygodniach treningu wzrosla o 80%, CM okresle dopiero pod koniec marca bo sila [...]
Ja właśnie zakładałem że ten kilkutygodniowy plan na wytrzymałośc z dość małymi ciężarami będzie dla mnie takim wprowadzeniem po przerwie, no niewiem a co inni sądzą na ten temat?
ja osoboscie wlasnie chce wrocic po ok 4 mies. przerwie :P robie 3-4tyg. plan trening z grupą 2x tydzien, raz powtrzenia 15-12 , 2gim razem 10-6 potem juz masa grupa 1x tydzien sądze ze powinno byc jak najbardziej oki.
[...] też nie widze zbytnio progresu.Rok temu miałem podobną sytuacje 79-77/76,5 i dalej ni cholery nie mogłem chudnąć.Faktem jest ze wrocilem na silownie jakos miesiąc temu po przerwie od polowy pazdziernika i siłowo jakoś tam progresuje,widze że robie się większy (na nogach) np. Jednakże nie ma raczej mowy o rekompozycji bo wcale nie robię się [...]
moze same drgawki nie wygladaja korzystnie ale sa powodem dyskomfortu od siebie dodam, ze mam spore rezerwy w mc II miesiace temu, po przerwie 3 miesiecznej wyzwaniem bylo 140 kg teraz, mimo anorektycznej diety, imprezowania itp. dodalem 30 kg, a na najblizszy trening zaloze 175kg kwestia nog-zgodze sie z wami, ze cos im brakuje co polecacie i w [...]
no witam po przerwie... wiec do tej pory obijalem sie i nic nie cwiczylem - teraz zakupilem dwie sztangielki z nakladem po 10 kg, w tym 2 1-kilowki leza z boku. No i mam zmieniony troche programik, oto on - bedzie taki: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangielek leżąc - rozpiętki leżąć - rozciąganie ekspandera Tricpsy: - wyciskanie francuskie [...]
[...] mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z pytaniami znajdziesz trening Ai B polecam go na poczatek, jak nie, to lepiej [...]
Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych - szukamy najsilniejszego sosnowiczanina. W Sosnowcu po rocznej przerwie wznowiono cykl imprez siłowych w ramach Akcji Lato w mieście. W siłowni na Stadionie Zimowym przy ul. Zamkowej 4, odbyła się I edycja Grand Prix Lata 2012. Zawodnicy rywalizowali w wyciskaniu sztangi leżąc z ciężarem równym wadze [...]
[...] mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? [...]