przerwie

Jeżeli zaczynasz po długiej przerwie, skłaniałbym się w kierunku jednego planu, bazując na 8-12 powtórzeniach. Coś w tym rodzaju ( trening z tematów podwieszonych ) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Za jakiś czas [...]

To dołóż ATD jak nie chcesz mieć problemów z estro. Zresztą co będzie lecieć wcześniej ? W przerwie zbił bym lekko estro i dopiero wchodził na prop i winko.

[...] na daną grupe,większa stymulacja) fbw jest bardziej ogólne co nie znaczy że złe (jest świetne dla początkujących -pierwszy kontakt z ćwiczeniami , jak rówież po dłuższej przerwie jako ''rozruszanie sie'' w linku który podałem są rozpisane fbw i jak powinny sie rozwijać wracając ze splita na fbw zmniejszasz bodzce dla organizmu ,choć to też [...]

Właśnie taki mialem zamiar ale facet ze sklepu z odżywkami poradził ze skoro juz jakież doświadczenie jest i tym bardziej ze wracam po przerwie nie zaszkodzi brać od początku przynajmniej gainera i kreatyny. No dobra jeszcze jedno pytanie na niektórych przedtreningowkach napisane jest zeby brać przynajmniej dwie godziny po posiłku. Wiec jak wezmę [...]

Hmm... Ciężka sprawa... gdzieś czytałem że lepsze rezultaty osiąga sie po 2tyg. przerwie między cyklami. Aha... co jest wydajniejsze/lepsze OLIMP TCM MEGA CAPS (jabłczan), Biogenix M3, czy Cell Pump bo już sam nie wiem...

[...] między nimi, czyli między 1, a 2 Ok 2 miesiące, ale między 2, a 3 lepiej będzie zrobić 3 miesiące, a między 3, a 4 najdłuższy czyli 5 miesięcy, bo za każdym razem organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. W najdłuższej przerwie można zrobić 2 cykle kreatynowe - pierwszy na monohydracie, a drugi na silnych stakach z przerwami miesięcznymi.

ja osaobiscie zrobilem przerwe 2 tyg robilem pompki itp w domu. Samo mi przeszlo wiele osub mialo ten problem przechodzi po 2 tyg przerwie.

[...] kawalek kurczaka (ktorego mozesz przyrzadzic z góry na cały tydzień - ja tak robie) ew. do tego kupisz suroweczki i masz git posilek w szkole...powiedzmy gdzies na dlugiej przerwie w bufecie czy stolowce wpierdzielisz...jak nie to to smazysz piers/filet z kuraka ... wkladasz go miedzy 2 kromki razowca badz zwyklego chleba i tez masz git [...]

[...] problem... Od następnego tygodnia zaczynam pracę 3 zmianową i przerwy co 3,5-4 godziny 20 i 10 minutowa. Co z posiłkami co 2,5-3 godziny ? No i nie dam rady w drugiej przerwie zjeść w 10 minut. Czy można wtedy zastąpić posiłek odżywką ? W trakcie pracy będę zabiegany i nie zawsze będę mógł trzymać diety. Proszę o wszelkie informacje i [...]

Kiedys to robilem redukcje i gubiłem sadełko itp. Zbyt szybko schudlem i została mi skóra na brzuszku. Po wiekszej przerwie teraz od 8 mc trenuje i wale masóweczke sobie. Ćwicze tak : Pon KLata , triceps Środa Nogi , Barki Czwartek Plecy Piatek Bic przedramie. Oczywiscie do tego brzuszek + po siłowym aeroby. Potrzebuje jakiejś dobrej zmiany.

[...] od genetyki bo po moich treningach wygladam zajedwabiscie a nie mam ulozonych zadnych planow jak ide cwiczyc to cwicze na to na co mam ochote. Ostatnio zaczolem po niezlej przerwie glownie na klate i juz czuje jak rosne:]Az nie moge sobie zrobic przerwy:] Wiem ze powinienem ale nie moge, nie moge sie doczekac az jutro po chu wie ktorej seri [...]

czyli apokalipsa ile polecasz tego bulka w pracy 100g ? bedzie to kolo godziny 14:00 na pierwszej przerwie o 11:00 mam kanapki ze soba po powrocie do domu po 16 obiad. ktora krete bys proponowal w sumie bralem vitalmaxa bylem zadowolny z sily bo poszla na cp tak sobie a jak mega capsy? i co z tym fatem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-06-24 [...]

kaptur jest... zostaw tak jak jest wszystko, po prostu ustaw plecy bezpośrednio po najdłużej przerwie w tygodniu, progres na nich ustaw se jako priorytet i już jest gitara. Ewentualnie nad barami bym trochę jeszcze popracował i to wszystko, więcej militarnego alob zza karku

Hehe śmieję się nie wiem z czego }:-( później po tym całym PLAŻOWANIU chcę dalej masować oczywiście. A i tu mam też ważne pytanie, jutro ostatni trening i czy w tej przerwie tygodniowej jeść normalnie według diety czy trochę mniej? /-)

IMO rób wioslo/MC, ale na ok.60% max. ciężarze, rozgrzej te mięśnie po tej przerwie, a potem jak nic sie nie będzie działo systematycznie wracaj do formy :)

niptuck a ceny u ciebie jakie beda? a moze narazie mi powiesz taka zastepcza zebym mial cos taniego z dobrym sprzetem. narazie to i tak chce narazie tak spokojnie wrocic do cwiczenia bo przerwie wiec byle bylo o to mi chodzi. wiec jakies porady co do znalezienia silki mile widziane.

wrzucaj 25 na 3 dni na start i podbijaj choć tak naprawdę nie wiem czy jest sens takiego wchodzenia ja teraz po przerwie od razu wskoczyłem na 3 novo bez podbijania

Witam! Pamiętam jak nosiłem ryż z rodzynkami do szkoły w plastikowym pojemniczku, widelec i butelkę z wodą do popicia. Gdy to jadłem na przerwie to było śmiesznie, ale zgon był jak zjadłem całą porcję rużu, na lekcji, a nauczyciel nic nie zauważył. Szkoła is good. darkthorn

Witam po przerwie. Dziś już wjechało 150kg, Miałem sporo mocy i dość łatwo szło ale jedno ALE, przy 3-4 powtórzeniu palce puszczały mi sztangę... Robię nachwytem oraz po każdym powtórzeniu odkładam sztange i chwytam ponownie (bo tak chyba lepiej niz odbijac od ziemii?) Jak poprawić by palce wytrzymawały? nie chce zadncyh pasków ani uchwytu (jedna [...]

Też miałem niedawno taką sytuacje. Po przerwie ok 2 miesięcy zaczęłem ćwiczyć i też pierwsza seria była spox a w reszcie juz masakra. Szczególnie było to widać na klatce i tricepsie. Po 2 tygodniach musiałem znów przerwac treningi na ok miesiaca. Zaczęłem chodzić znowu i już było dobrze nie wiem czemu, nawet czuje ze moge w krótkim czasie poprawić [...]