Kolejny plan treningowy.

Hehe śmieję się nie wiem z czego później po tym całym PLAŻOWANIU chcę dalej masować oczywiście. A i tu mam też ważne pytanie, jutro ostatni trening i czy w tej przerwie tygodniowej jeść normalnie według diety czy trochę mniej?

A jedz jak chcesz, w końcu to jest tydzien regeneracyjny. Tylko żebyś głodny nie chodził.

Tak to wygląda po skończonym cyklu (8 tygodni)

Nie robiłem nóg ale zapewniam, że z nimi wszystko okej, jak i z łydkami. Tak samo z klatką.

Teraz tydzień opierdzielania się

A tak z drugiej strony to po się opyerdalać? Zrób se takie dwa treningi w tygodniu: na jednym MC i jakaś forma wyciskania na klatkę, a na drugim przysiad i wyciskanie sztangi stojąc - wszędzie po 3 serie x 5 powtórzeń z ciężarami 40% 50% 60% obecnego maksa. Taki trening zregeneruje lepiej organizm niż leżenie do góry brzuchem, a i spowoduje że nic nie stracisz z formy. Jedz jak chcesz.

Jedź jak chcesz, czyli nawet mogę pozwolić sobie na bułeczkę z szyneczką?

Okej zrobię sobie takie ćwiczenia jutro i w środę.

Tylko żebyś głodny nie chodził. A najlepiej to wpyerdalaj na potęge

A teraz tak, co kupić za 140zł ~~ myślałem żeby dokupić 20kg obciążeń bo mam dość mało, na tyle mało że po jednym cyklu nie miałem co dokładać na RDL lub Przysiady. A może drążek ścienny ?

Jak nie masz drążka to kupuj. To podstawa :). No i mogę polecić poręcze do pompek.

W sumie co te poręcze dają, przecież ziemia, krzesła czy poręcze to, to "samo" nie?

94Maly właśnie w tym rzecz, że chciałem kupić drążek ścienny za 110zł ale już od soboty zaczynam nowy cykl na masę i wątpię żeby moje 33,5kg obciążeń wystarczyło jak już na pierwszym cyklu brakowało. Chyba że tak może być że bez progresu jakoś nogi będą rosły...

Osobiście zrobił bym tak: Kupiłbym 20kg obciążeń a za jakiś miesiąc dokupił drążek.

Czekam na dalsze wypowiedzi.

Nie, pompek na poręczach do żadnego wariantu pompek nie porównasz - króluje niepodzielnie

Na razie obciążenie, potem drążek.