do strzeleccc

dlaczego twierdzisz ze to krok w tył, wszędzie piszą ze FBW jest dla początkujących jak i dla zaawansowanych.
Poniższy plan się nada czy jest do zmiany, odpowiedz krótko, jak zły to dlaczego, co zmienić? nie za dużo/za mało serii?

A:
NOGI: 3 x przysiady, 3x wyprosty
PLECY: 3 x mc, 3 x piła
KLATKA: 3 x płaska sztangą, 3 x płaska hantlami
BARKI: 3 x wyciskanie żołnierskie, 3 x wznosy boczne
TRICEPS: 3 x wyciskanie sztangi wąsko
BICEPS: 3 x młotki
BRZUCH: 3 x brzuszki
KAPTURY: 2 x szrugsy sztangą

B:
NOGI: 3 x wykroki, 3 x ugięcia
PLECY: 3 x wiosłowanie, 3 x podciąganie na drążku z ciężarem
KLATKA: 3 x skośna sztangą, 3 x skośna hantlami
BARKI: 3 x wyciskanie hantli, 3 x podciąganie wzdłuż tułowia
TRICEPS: 3 x pompki na poręczach z cięzarem
BICEPS:3 x uginanie ze sztangą
BRZUCH: 3 x brzuszki
KAPTURY: 2 x szrugsy hantlami

split ma tą przewage że można mocniej przećwiczyć dane partie mięśni (więcej ćw. na daną grupe,większa stymulacja)
fbw jest bardziej ogólne co nie znaczy że złe (jest świetne dla początkujących -pierwszy kontakt z ćwiczeniami , jak rówież po dłuższej przerwie jako ''rozruszanie sie''
w linku który podałem są rozpisane fbw i jak powinny sie rozwijać
wracając ze splita na fbw zmniejszasz bodzce dla organizmu ,choć to też kwestia jakości treningu

nie wiem jaki jest sens po 4 latach splita przerzucanie sie na fbw
chyba że w poprzednim temacie coś źle zrozumiałem i te 4 lata trenujesz w domu robiąc pompki brzuszki itd.
wtedy to zmienia postać rzeczy


Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-21 15:29:00