przerwie

Nie no Panowie, bo ogólnie mam taki dylemat, zjadłem sobie już 3kg mass activator z sfd i waga poszła ładnie 2kg w górę przy dobrej misce i teraz myślę czy kupić 1kg Carbo i brać to w takiej jakby przerwie miedzy następnym workiem 3kg gainera czy odrazu tego gainera pić drugiego :) heh

Jak bylo po pierwszym dobrze to bierz w kolejnym. Mozesz w przerwie brac zma. Bierz to co brales procz krety oczywiscie. Nie kupuj nastepnym razem glutaminy. Bialko jezeli juz, chyba ze ci nie potzrebne.

[...] teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, od konca treningu do przyjazdu do domu + przygotowanie posiłku to jakies 70 [...]

masarniak trudno powiedziec kto tam jest nowy po 2.5 rocznej przerwie doszlo duzo nowych karkow

[...] panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]

Miałem mała kontuzje i się lekko zalalem. Po tej przerwie trenuje 4 miesiąc i schodze z pasa. Generalnie jestem zbity i nie tego tak nie widać ;) Planuje po cyklu ostro zredukować.

Wlasnie silva ma dobra psychike, jesli sedzia nie przerwie walki on sam nie odpusci

Gotujesz dzień wcześniej mięso(wieprz, woł), warzywa, rano podgrzewasz w mikrofali, do pudełka i zalewasz oliwą z oliwek na przykład i wcinasz na przerwię. /pzdr.

Bez sensu troche ten cykl no ale ok. Jezeli dobrze rozumiem to ten cykl trwał 4 tygodnie,17 jedziesz na weslele i pytasz czy po takiej przerwie bedziesz mogł pic tak?Odblok zrobiłes swoją droga?

@Ashardon Godzina kiedyś wystarczała a teraz nie? Nie rozumiem tego. Z tego co pamiętam kiedyś poszedłem po takiej dłuższej przerwie po posiłku i było tak samo. @Gawri Nie no pisałem- czekam i dopiero idę. Co do oddychania to też się staram robić tak jak trzeba. Co do wmawiania sobie, że jestem chory: ostatnio miewam bóle w klatce, ponieważ mam ją [...]

hmm ja tam do szkolki zabieram sobie zawsze kanapeczki, a z zjedzieniem ich nie ma problemu zawsze sie znajdzie 1 dluga przerwa a jak nie na przerwie to przeciez sa luzne lekcje na ktorych sobie mozna piknik urzadzic :P

Masa masie nie rowna pamietaj A to jest racja bo gdy ktos przychodzi na silke po dluzszej przerwie badz piersze razy to taka stymulacja istenieje z racji na poczatkowy bodziec ,jednak po pewnym czasie on ustaje

po dlugiej przerwie ;)

po długiej przerwie :)

Pozatym po tak długiej przerwie proponuje 6 tygodniowy trening ACT dzięki któremu przyzwyczaisz mięśnie do treningu...tu masz przykładowyktóre jest dobry i możesz go stosować 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka [...]

[...] sztangi leżąc 4x 10 – 12 Brzuch (po każdym treningu): 2 RAZY WYSTARCZY Spięcia leżąc 3x max. Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 Witaj W cytacie masz poprawiony plan. Skoro wracasz po przerwie to nie ma konieczności trenowania takich partii jak przedramiona czy kaptury. One dostaną wystarczające bodźce w ćwiczeniach wielostawowych. Powodzenia !

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]

I tak minęło 8 miesięcy systematycznego treningu. Po celowej miesięcznej przerwie z powodu regeneracji stawow zaczynam nowy etap treningów. Dlaczego nowy? Bo udało mi sie zdobyć kartę MULTISPORTA PLUS i myślę, że może być ciekawie. Będą rozne dyscypliny sportowe plus oczywiście siłka i zwiedzanie przy okazji wszystkich ośrodków sportowych w [...]

witam po dłuższej przerwie... u mnie troszkę zmian bo miałem miałem okropne zapalenie zatok i była straszna lipa z trenigami dietą itd oto nagroda z tamtych mistrzostw... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d03315e475496db2a0de0a2969553d.jpg

[...] Przysiady skończyłem na 70kg, awaria kolana, prawdopodobnie przeciążenie. Od poniedziałku planowana przerwa od treningów, odciążę trochę kolano i potrenuję do konkursu. Po przerwie rozpoczynam typowo siłowy trening, zgodnie z założeniami kolejnego etapu konkursu, ale o tym później. Na najbliższy tydzień dietka na 2500kcal i codziennie rano pół [...]