przerwie

Po PRZERWIE najlepszym systemem treningowym według mnie jest FBW zacznij sobie o klasycznego FBW a póżnije bedziesz decydował dalej

Ok tylko pytanie, czy warto bawic się z jabłczanem, czy kolejny cykl monohydratu? Czytałem czym się różnią, no i teoretycznie wiem:) Bo chyba po miesiącu treningów(po przerwie wakacyjnej)bez specjalnej diety nie ma co się brac za jakies mocniejsze rzeczy typu stacki? Chciałbym się jeszcze spytać o boostery treca? czy czasami można nimi posiłek [...]

staram sie jak moge... jak we wrzesniu po przerwie zaczalem cwiczyc to postepy byly bardzo zadawalajace do grudnia... i tak jak w grudniu jest teraz. Zwiekszylem diete, nowe suple kupilem i nic.

3500 TYS KALORI dziennie no tunczyk ryz kurczak. 6 miesiecy cwicze po przerwie. Chce mono i bcaa. Tylko jak mozesz mi polecic jakies szczegolne produkty to bym byl wdzieczny

W takiej przerwie to trzymaj diete i do jej uzpelnienia kup sobie bialko lub jakiegos gainera a tak w ogole to poczytaj forum bo widze ze jestes w temacie wspomagania odzywkami zielony.

Z Antosem(Rafałem) trenowałem troche w Skc, sam sie chyba przejde ten 1-2 razy w tygodniu aby troche miesnie porozciągać co do dalszych informacji tak jak mówiłem plakat jest w korytarzu na OsiR 2. Jak sie spotkamy na treningach to sie pucnij, sprawdzimy, czy mam jeszcze troche *******niecia po przerwie wakacyjnej

po treningu pij carbo polecam Carbo Biogenixa 6000kg kosztuje okolo 100zl masz dodatek tauryny i d-rybozy bialko mozesz pic po 30 minutowej przerwie wczesniej carbo i bedzie gites Szam i Rosnij

[...] ale wieksze były efekty kondycji siłowej. Ogólnie mam zawsze taki trening w tygodniu biegam dwa piętra w gore jednym ciagiem po 10 razy (tyle mam pieter w domku od piwnicy do 1 pietra :) ) jest oki po prawie 2 miesięcznej przerwie jestem w stanie w samym pasie i butach zrobic serie na 250 po 5 ruchow 3 serie no nic ide na pake dzis ciagi papa

chodzi mi o to że niedługo kończe ten cykl i chciałbym w przerwie zrzucic pare kilo tłuszczu utrzymując uzyskaną mase mięśniową... nobo reduktory chyba nie powodują zaniku mięśni co?

no ale w tym gainerze ( gain bolic 6000) w 100g jest 1500mg. kretyny. i jezeli bd go brał w przerwie pomiedzy cyklami z kreta to czy on mi zaszkodzi. no bo wyjdzie tak ze w ciągu tyg bd brał 15g krety. chodzi mi o ta krete w nim zawarta.

dzis pierwszy trening po przerwie i wraca wszystko powoli do normy :)

Normalna sprawa. Koszykówka to nie jazda na rowerze wsiadasz po roku i jedziesz. W koszu trzeba się ograć ile się da. Po jakiejś przerwie nie ma takiego czucia piłki.

ja tez od niedawna zaczolem znowu cwiczyc po przerwie, i zakwasy mialem takie ze myslalem ze bede beczał! Ale lubie to smyranie w miesniach;) pomachaj troszke ciezarkami przed treningiem rozruszaj sie i powinno pojsc dobrze na treningu. Tak to juz jest, nie ma że boli! :D:D

[...] podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

WIEK: 23 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 90 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące po dłuższej przerwie ( wcześniej rok bez diety, planu treningowego) 6. DIETA: -białko: ok. 135g -węglowodany: ok. 450g -tłuszcz: ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 100 tabsów metki 8. TRENING: 4x [...]

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

a wogole sensownie jest cos brac? co mozna w przerwie miedzy cyklami wziasc zeby jakies przyrosty byly?od lutego planuje 2x XP

jesli czujesz ze kreatyna jeszcza dziala i masz $ to spokojnie przedluzaj , w przerwie miedzy cyklami jakis NO (np. Pump Juice, White Blood, Arginivol, Nitrous...itd.) ale to bardziej dla poprawy komfortu treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-15 22:33:51

[...] 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem przynajmniej kilku powtorzen i treningi 2-3 razy w tygodniu.Potem stopniowo zwiekszasz obciazenia treningowe.Dlugosc treningu wprowadzajacego po przerwie powinna byc zależna od dlugosci przerwy i tego jak sie odzywiales , wysypiales i jak spedzales czas podczas wypoczynku.