przerwie

[...] nie będzie bolał i nie przeszkadza w treningu :-D u mnie zwykle przeszkadza jak mam mostek zrobić i się spiąć, ale chyba wszystko zależy od częstotliwości ćwiczenia i przyzwyczajenia założę się, że pierwsze razy po kółku po przerwie brzuch na następny dzień będzie bolał i przeszkadzał ;-) Ajazy - musisz sprawdzić na sobie, nie ma wyjścia ;-D

[...] kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% Trening właściwy. Pięć minut na 70%, 2 minuty na 120% powtarzam to załóżmy 4 razy, po czym robię przerwę 5 minut na 50%. Po przerwie powtarzam poprzedni set. I tak kilka razy. Na koniec z 5 minut na 70% i z 5 na 50%. W Twoim przypadku procenty zastąpiłbym kadencją - 50% - kadencja 70 -70% - [...]

[...] dla nóg odpoczynku ,następna seria potrzebowała więcej przerw 70% ----4 przerwy po 10 sek 120% 3 przerwy po 20sek i 3 cia seria po 5 ciu minutach podobna do 2-giej po przerwie 5 cio minutowej chciałem zobaczyć jak będzie na 50% i okazało się że też licho po 3min 30sek przerwałem aby już nie zajeżdżać się --wyłączyłem trenażer z sieci i na [...]

[...] do - 1,5% ,zrobiłem na niej taki sobie trening 1min kręcenia x 130wat x 90kadencja ---przerwa 30sek i tak 15 razy:-D--nie wiem w jaki sposób to wytrzymałem ,przecież 3 x 130wat po minucie było ciężko lecz fakt nie na trasie ,może to ma jakiś wpływ :-? Po półgodzinnej przerwie,trasa taka cały czas z górki |-), 12,6km ,przejechane w, 13:22min,:-D

WTOREK --jednak pokręcone w terenie ,mimo wiatru trasa ,widoki wspaniałe ,dwa mocniejsze podjazdy też były wyzwaniem :-)) Co zjadłeś w przerwie na lunch:-?%-)

WTOREK --jednak pokręcone w terenie ,mimo wiatru trasa ,widoki wspaniałe ,dwa mocniejsze podjazdy też były wyzwaniem :-)) Co zjadłeś w przerwie na lunch:-?%-) Mistrzu to nie była trasa do Bolkowa aby była przerwa ,dzisiaj obyło się bez ;-D

[...] 4 x 15 x cc + 3 x 14 x 10kg Leżąc prostowanie ramion za głowy kratownica + naprzemienne unoszenie hantli przed siebie po skosie 4 x 12 x 32,5kg + 3 x 12 x 10kg Wl ,po przerwie od ćwiczeń po środowym macaniu ,lekkie zakwasy odczuwają przód barków a nie klata .Widocznie moje barki bardziej są zaangażowane niż mięśnie piersiowe .Próbowałem [...]

[...] siłowego brak ,trenażerowania brak :-( Robię za przedszkolankowego }:-( ,Wnusio pod opieką dziadka 8-) ,od 7:30 do chyba 16-stej ,a pózniej nocny dyżur Przedszkole zamknięte ,synowa dopiero od 2-wuch tygodni w pracy po długiej przerwie ,to dziadek potrzebny :-D Czyli 2-wa tygodnie mam zajęte ,cieszę się że z Wnusiem spędzę tyle czasu 8-):-D

[...] techniki czyli słaba dynamika z dołu. Goldi ,gdyby Wzorek porządnie trzasnął to nie było by żadnego boju ,nie byłoby co zbierać |-) Wzorek był tak zaabsorbowany startem po przerwie 3-y letniej ,mimo że startował przede mną to jeszcze w czasie moich prób się rozgrzewał }:-(}:-( Tak poprosiłem Krzyśka aby sprawdził jaki jest rekord ,a Krzysiek po [...]

[...] ale ja np. chciałbym wyglądać lepiej i wiem, że nie moge, bo mi się nie chce jeść. I żal mi tego co już zrobiłem a następnie utraciłem, kiedy po kilkumiesięcznej przerwie wracam na salę. Sam się zapętlam, ****a. Chcę wyglądać lepiej, ale nie jem lepiej, bo wiem, że przez dłuższy czas i tak nie utrzymam tego stanu, więc nie warto się [...]

A ile teraz trenujesz po przerwie ? Pół roku przerwy miałeś pół roku temu czy teraz wracasz po półrocznej przerwie?

[...] urozmaicenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75bc302c47284731a2876017d339bc9e.jpg Trening na dzis to AMRAP 10 minut: 5 wyciskow sztangi lezac 100 kg 15 wykrokow na noge i po przerwie 5 minutowej AMRAP 10 minut: 5 thruster ze sztangielkami 18 kg 15 brzuszkow Stesknilem sie odrobinke za wyciskaniem, wiec jesli bede czul sie na silach, sam od siebie [...]

[...] drugim a trzecim posiedzialem minutke na laweczce dla zlapania oddechu, bedzie widac wciecie w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=-Jk4ryn9IFs Obwod czwarty, znow po przerwie okolo minutki, i w sumie tez zrobiony bez wiekszych problemow, jednak na granicy. Znow idealnie dobrany ciezar, wyciskanie 20x70kg szlo jak po maselku do 16x, trzy [...]

[...] ma poprostu mniej trosk, wiecej czasu dla siebie, wiecej ochoty do zycia, nie muszac sie zmagac na codzien z podstawowymi problemami egzystencjalnymi. Wczoraj, w przerwie meczu w knajpie probowalem wyluszczyc naszym sasiadom problem starszych osob w Polsce, naszego systemu emerytalnego i najnowszych zawirowan wokol OFE. Nie da sie. [...]

[...] Popoludniowy: 21-15-9 Przysiad przedni 40 kg Push press 40 kg * crossfitowy sprint. Minimalne ( najlepiej brak ) przerw pomiedzy powtorzeniami, seriami i cwiczeniami Po przerwie 5-7 minut: 12-9-6 Przysiad tylny 50 kg Zarzut z kolan 50 kg Przerwa 3-4 minuty: Tabata na eliptyku Piatek: Wolne Sobota Trening nog: A1: Przysiad przedni - 3x12-15 [...]

[...] jesli da okolo 400 watt przy 40km/h - wiec nie warto przeplacac. Bez komputera, bo kupilem komplet czujnikow do Suunto. Dzis wreszcie odrobine potrenowalem, rozruchowo po przerwie, i czuje ze bylem chory, komfort w czasie wysilku mocno dyskusyjny ;) 2km biegu na rozgrzewke, 4x12 podciaganie nachwyt, 4x12 dipsy, 4x12 rozpietki, 4x12 wyciskanie [...]

Niedziela, a wiec wybieganie. Pierwszy z dzisiejszych treningow. Powoli rosnie dystans po przerwie, jest tez dzis piekielna konsekwencja - treningi niedzielne maja byc w tlenie, 100%, i takie teraz beda. Boli taki trening, bo trzeba umiec biec tak powoli gdy zwykle troszke szybciej sie drobi nogami, ale wszystkiego trzeba sie nauczyc, jak ma byc [...]

[...] musi mi wystarczyc monitoring serca, kadencji oraz parametry predkosc, dystans itp. W sumie to i tak za duzo na mnie, jezdze na rowerze pierwszy tydzien po kilkunastoletniej przerwie, bo spinningu nie licze :) Dyszke to nawet nie zauwazysz ze biegles, mnie przypada 16, pobieglbym wiecej sobie troszke, ale obiecalem trzymac sie planu.. Za to [...]

Poniedzialek - dzis tylko trening silowy, FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, [...]

[...] wagi średniej Luke’a Rockholda, który dopiero teraz postanowił odpowiedzieć. Derek Brunson po dominacji pokonał przez nokaut w pierwszej rundzie powracającego po dwuletniej przerwie Lyoto Machidę. Pojedynek ten był walką wieczoru gali w Sau Paulo, ale Dragonowi nie udało się wygrać przed własną publicznością. Dla Machidy miał to być nowy [...]