przerwie

[...] ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak dawniej 70kg by sobie godzinami [...]

[...] pojadę na trening, ale mam to w planach. Właśnie wróciłem z 5 dawki fali uderzeniowej na kolano, teraz czekają mnie 3 tyg przerwy i zobaczymy co dalej, w tym czasie mam stosowne zalecenia do delikatnego treningu w domu, w tym rozciągania Na razie jeszcze trochę pracy po świątecznej przerwie:-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-28 15:13:13

DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(

[...] zmieniam tempo wykonywania ćwiczeń, dodaję różne techniki które pozwalają mi podnieść intensywność na stosunkowo niewielkich obciążeniach. Jutro drugi trening nóg po przerwie od grudnia, tutaj już będę zwiększał z tygodnia na tydzień na pewno obciążenia /SFD/Images/2016/3/17/cd319e4ab27d4fce80014d151ae0191d.jpg [...]

[...] Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. Reszta sporo mocniej niż ostatnio i z trzymanym dobrym tempem, całość zajęła mi 40min , do tego 35 min na bieżni aero (chód pod górkę) oraz na [...]

Wczoraj drugi trening po przerwie :-)) Do standardowej rozpiski klata + plecy dodałem na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg [...]

[...] 4. /SFD/2017/3/29/6518c8d1edc34f68918c323685c12bbd.jpg Bilans: /SFD/2017/3/29/9ebcb45dc85746cd8e3ba8d500e63970.jpg Odkurzyłem też konsolę po długiej przerwie, bo ogarnąłem dopiero dzisiaj iż nie grałem w dodatek do mojej ulubionej gry z dzieciństwa ;) z racji iż teraz pod wieczór mam (jeszcze) troszkę luzu ,to chwila [...]

[...] bo już w czasie treningu mocne kłucie odczuwałem w nadgarstku i potem tylko było gorzej. Jedyna opcja to chyba jednak odpuścić i poczekać czy się nie poprawi po dłuższej przerwie, teraz 3 dni w Kielcach - gdzie co najwyżej zrobię jakieś aeroby, bo podobno w hotelu jest jakaś prosta siłownia, muszę się obejść bez treningu i jak będzie trzeba [...]

[...] i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche potruchtać, tym razem juz 6x 4min bieg+ 1min chód, było ciężko po blisko tygodniowej przerwie, na dodatek pierwsza aktywnosc od czwartkowych pijawek, dosc delikatnie zacząłem a i tak skończyło sie kolejnym rekordem na 5km co mnie cieszy [...]

u mnie nawet po długiej przerwie od biegania dyszka to kwestia kilu wybiegnieć ;-) wiec banan nie marudz tylko w drogę %-) króciaki zawsze mają ze wszystkim łatwiej };-) ja to nie będę się bawił w foressta gumpa , bieganie wrzuciłem dla poprawy kondycji (i to już na pewno mocno poprawiłem) i za brak możliwości potrenowania na siłowni, rok temu o [...]

Taki reset bez kompa tez by mi dobrze zrobil ale mi by trzeba zabrać wszystko i wywiezc w p***u gdzie nie ma netu %-) nawet bedac na rybach w przerwie na zarcie przegladalem sfd %-) Powoli idziesz do przodu, to super, jeszcze troche sie przemeczysz, pozbedziesz sie kontuzji i urazow i dasz do pieca, tego Ci zycze Kuba ;-)

[...] na basenie - trzeba łapać opaleniznę, póki mamy chociaż trochę słońca w to lato %-) Następnie pod wieczór Renia wyciągnęła mnie na przebieżkę, ona bardzo szybko od zera (po przerwie, ciąża itd) doszła do już 30 min ciągłego biegu i pewnie na tym nie skończy ;-) U mnie 14 dni od ostatniego biegania.....i czułem się wczoraj przez pierwsze 15min [...]

[...] pazdziernika mamy wesele więc jest mobilizacja aby jakoś tam wyglądać, a nie wrócić spasionym. Jednak pewnie październik pojdzie jeszcze na takie ogólne ogarnięcie się po przerwie i okresie wytężonej pracy (3x zawody zaraz po wakacjach) i od listopada ciśniemy z robieniem formy na 2018 jakkolwiek to nie brzmi ;-) Tymczasem pyszny potreningowy [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] być cardio w domu ale cały dzień jakiś senny chodziłem, przekładałem to i w końcu już wieczorem odpuściłem. Nadrobię niebawem, dzisiaj w planach drugi trening klatki po przerwie, może znowu coś sobie przetestuję Micha z wczoraj: - grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym - w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki - udko z kurczaka z różnymi [...]

Ja trenowałem jakiś czas temu tylko rano, chyba z 2 lata temu i rok temu trochę mniej bo wracałem po przerwie. Jednak wczoraj nie mogłem się jakoś ogarnąć, pewnie jak bym poszedł z 2-3 razy byłoby już normalnie. Co do wczorajszej dnia , to jeszcze taki kozak wleciał na kolację i padłem jak zabity po 22 spać https://i.imgur.com/NprfgDx.jpg Dzisiaj [...]

[...] tego indyka, co pytaliście. Tylko dodałem jeszcze trochę passaty + warzywa Wpadły dzisiaj 3 takie porcje https://i.imgur.com/L04LhjH.jpg 5. Kolejna porcja mięsa, makaron - anaboliczna pomidorowa ;) Jutro w planach może krótki trening, bez aero. Wieczorem zamierzam wybrać się na halę i pograć w siatkówkę po 2 letniej przerwie - będzie wesoło

gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-)

gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-) blizej 40-tki pewnie też tak będę miał 8-) na szczescie jeszcze pare latek zostało };-) powiem Wam,ze karkówka wyszła tak pyszna, ze długo walczyłem by nie zjeść dziś całego gara - a było prawie [...]

[...] Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie mają nogi z kosmosu:-P