przerwie

j/w i przede wszystkim jak po długiej przerwie to nie od razu saa - tylko trening, regeneracja i suple, żeby się wkręcił w rytm

[...] - Wygra Herring, chyba bedzie starał sie sprawdzić parter Gan'a :) Igor Vovchanchyn vs Dan Bobish - Dla mnie walka zagadka .Nie wiem w jakiej jest Igor formie po długiej przerwie (walka z Cro Copem to nie walka ) Mark Kerr vs Yoshihisa Yamamoto - Kolejna zagadka z formą Kerra.Ale że Yamamoto to żaden przecinik tp [ewnie Mark wyga decyzją [...]

[...] nie trafiles z dzialem.Nadawal by sie dzial ZDROWIE. Moze ci przeniosa temat.Przerwij treningi, jak bol minie zacznij znowu trenowac od mniejszych ciezarow i moze bedzie ok a jak powroci bol to masz juz jakas mocniejsza kontuzje.Przyczyn moze byc wiele zla rozgrzewka zla twchnika cwiczen itp.Jak po przerwie bol bedzie powracal idz do lekarza.

Wracasz po przerwie i od razu suple ładujesz? P.S. Na białku cykli nie robimy, a glutę odpuszczamy

1. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. mozna , ale tylko w bardzo specyficznych warunkach i na krotka mete (np. powrot po przerwie, przy zerowym stazu, czy przy pomocy SAA)

Ok. Ja bym jeszcze widział drążek na początku i wyglądałoby to tak 1. Drążek nachwytem 2.Przysiad 3.Wyciskanie 4.Martwy ciąg 5.Military press 6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 7.Uginanie ze sztangą W kazdym cwiczeniu po 4 serie po 10-12 powtórzen. Nie bd za duzo po takiej przerwie?

Powiem ci wcianałem jeszcze do tego cell pump + mono i byłem w niebo wzięty. Autentycznie w 2,5mc wskoczylem ze 100kg (2x) na wycisku ( po rocznej przerwie) na 146kg !! Wymiary +2cm na łapach . Trudno mi powiedzieć odnosnie twojego pytania bo Tauryne praktycznie non top wcinam a teraz dorzucilem Glutamine, Hmb, Aminy i kreatyny dwie i bylem [...]

Tak to napiszcie mi co by dla niego bylo by najlepsze. Ja jakos bralem to wszystko i dobrze to dziala.A te 2 mies to po przerwie 4miesecznej. hahah 16 lat wez kolego sie ogarnij a jak lubisz znaczki to sam je zbieraj

nie chodzi mi o rzezbe kltaki ale o rozbudowanie a dane to hmm 19 lat 189 cm 90 kg 5 miesiecy cicze po przerwie prawie rocznej klatka raz w tygodniu jezlei zajedzie taka potrzeba to bez problemu moge robic dwa razy w tygodiu cwiczee zazwyczja wyciskanie na lawce prostej 4serie 12-10-8-6 na pochylej to samo , wycisknaie sztangielek na skosnej 14 [...]

Po takiej przerwie wszystko bedzie szlo do przodu na samej diecie-lepiej bedzie jeszcze zaczekac, pozniej wrzucic mono lub inna forme prosta lub nawet stack-wiekszosc i tak da podobny efekt.

wydolność/kondycja bardzo szybko ulega pogorszeniu przy braku treningów odpowiednich, pewnie w łowie siedzi to co miałem wcześniej i teraz się denerwujesz, że po przerwie jest taka tragedia, stopniowo zwiększaj wysiłki i wrócisz do tych ywników

Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne

no ja po rocznej przerwie cwiczylem 5 miechow, i potem przerwa w wakacje - doszedlem po wakacjach do 105 kg na klatke no i teraz 2 tyg przerwy- wlasnie wrocilem z treningu .. 90kg dwa razy a odzywialem sie w sumie dobrze :/

Mam pyt. odnośnie mojego treningu. Chodzi mi tylko o moje zestawienie poszczególnych partii mięśniowych..... czy jest dobre? a jeśli nie to jakie będzie najlepsze... zaczynam ćwiczyć po 2 miesięcznej przerwie...

Jak wracasz po przerwie to 4 tyg ACT, a pozniej proponuje wejsc na FBW

[...] genetyczne uformowanie i rozstawienie kośćca odgrywa tu znaczną rolę, ja już wiem, że nie zrobię szpagatu bo miednica uwiera, a partner z którym często trenuje po długiej przerwie przyszedł i jest dobrze rozciągnięty , ale nie stanowi to dla mnie żadnego problemu, bo wiem, że stopień rozciągnięcia nie ma wpływu na moc uderzenia - bez problemu [...]

Big_rideR ja tam jak robie regeneracje to wole całkowicie odpuścić treningi ponieważ po przerwie aż sie chce ćwiczyć jest wtedy extra

[...] masz, bo nawej jeśli o tym nie wiesz to i tak masz jakąś dietę (bo chyba coś jesz) A tak na poważnie, to odpowiednią dietę powinno się trzymać cały czas. Powinna być uzależniona od celów, treningu i indywidulanych predyspozycji, nawet przy rozkręcaniu po dłuższej przerwie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-22 00:35:54

[...] kolega wyżej takie połączenie jest optymalne. Jeśli natomiast miałbym podzielić w konfiguracji góra, dół, fbw to bym zrobił trening fbw w poniedziałek po weekendowej przerwie później w środę zrób sobie trening góry, a w czwartek dałbym górę. Wówczas będziesz mieć przerwę po fbw, a spokojnie możesz zrobić trening z podziałem góra dół [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]