Pytanie<2>

Cześć;
Mam pytania odnośnie diety :

1.Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na masę podczas gdy ważę 78 kg.Pytam,bo czytałem już różne tematy i nie dowiedziałem się porządnie co i jak.
2.I jeszcze jedno pytanie; czy można jednocześnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i robić dietę na masę ?

1. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
2. mozna , ale tylko w bardzo specyficznych warunkach i na krotka mete (np. powrot po przerwie, przy zerowym stazu, czy przy pomocy SAA)

1. oblicz sobie link wyżej albo
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
2. jako amator nie jesteś w stanie tego zrobić albo to, albo to.

BPL pierwszy

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-20 14:51:08

Ale myślę ,że bieganie np. 3x w tygodniu [pon-śr-pt] po śniadaniu chyba nie wpłynie aż tak bardzo niekorzystnie na rozwój masy ? Czy się mylę? Jeśli tak to poprawiajcie mnie .

...

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-20 17:23:58