[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
myślę ze na 1 cykl wybiorę sobie Cp+mono a po przerwie Albo 2XP albo Xp+Cp zalezy jak z kaśa będzie... jeszce raz dzięki
awansik widze ja chciałem jeszcze fbw robić, ale odpuszczam tego armstronga troche, może potem sie przyzwyczaje do wysiłku bo teraz to dopiero wracam do drążka p przerwie ze 4 miesiące... kiedyś 23 podchwytem robiłem....
To samo mialem po 6 miesięcznej przerwie, totalna zalamka. 70kg na serie na klate z bylych 110-120. W 3 miechy odrobilem 2/3 na sucho, dietka + wpc80 i nic więcej.
ten rodzaj brania preferował KINGKONG, ale sam nie był co do tego pewien. Ja sam osobiście czuję że clen po ok. 2 tygodniach przestawał na mnie działać. Więc może zrobię tak: 1)0,5 2)1 3)1,5 4)1,5 5)2 6)2 7)2,5 8)2,5 9)2,5 10)2,5 11)2,5 12)2,5 potem 2 tygodnie przerwy i może w przerwie therma. i od nowa 2 tygodnie
[...] od kreatyny o długości takej jak Banan ci napisał. także dobrym pomysłem jest zrobienie tygodiowego, zupelnego luzu od treningów- pamietaj jednak,że nire od diety. po tej przerwie zacznij od 60% ciężarów uzywanych dotychczas i zwiekszaj o 5% co każdy trening. to pozwoli organizmowi "zaczerpnać oddech" bo pewnie nieźle go katowałeś [...]
Tak jak kolega wyżej napisał, zrób sobie z tydzień lub półtora wolnego. Po tej przerwie wrócisz na siłownie odmieniony - świeży i wypoczęty. Powinno pomóc.
[...] - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i tyle. Nie stać cię żeby zjeść torbe ryzu za 40groszy po treningu a stac cie na gainera i banana. Jak chcesz robić masę jak po 3,5godzinnej przerwie w trakcie której robisz trening siłowy nie jesteś w stanie zjeść 100gram ryżu? A jak jesteś najmądrzejszy to po co zadajesz pytania na forum
[...] (time Under Load TUL)oba te pojecia sa wazne w treningu silowym ukierunkowanym na rozwoj masy gdyz wlasnie czas napiecia miesni zaleza reakcje chemiczne zachodzace w miesniach oraz proces ich adaptacji do rozwoju wysilku wtedy w przerwie pomiedzy kolejnymi treningami zachodzi zjawisko nadkompresji- miesnie rozrastaja sie i staja sie silniejsze
Jak jesteś po przerwie i chcesz, żeby miło się trenowało, to hero pump się sprawdzi: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html?gclid=CP6R8N654NACFUONGwodV14PuA
Oczywiście że wprowadzę aeroby ale wtedy poprawię kondycję bo to początki bo bardzo długiej przerwie(4 lata).Będę na początku zwiększał aeroby potem do nich dodawał interwały.Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo.Lubię się pobudzić trochę rano nawet do aerobów żeby mi się bardziej chciało i one same szły [...]
czasami tak jest że jesteśmy wrażliwi na któryś ze składników i goni do toalety jak znów pogoni po przerwie to znak ze produkt nie dla ciebie i bedziesz musial odsprzedać po kosztach
Lepiej będzie poćwiczyć bez niczego po przerwie i kontuzji, żeby nie zaczynać od dużych ciężarów, HMB-zbędne.
detonator, efekty w przypadku tych supl.kreatynowych powinny byc podobne(zalezne od czynnikow zewnetrznych, typu m.in regeneracja, stres, treningi i odzywianie) a co w przerwie miedzy cyklami? moze byc arginina i/lub jej zwiazki popularne no2boostery. aminokwasy mozesz zakupic, nie zawadzą ale nie są konieczne. konieczne byloby rozsądne [...]
chce podbić troche białka i węgli do codziennej diety np po treningu i na przerwie w pracy
Skoro go masz to wiadome, że zjesz :) Jak mówiłeś w przerwie w pracy i po treningu
Zajmij się dietą, nie ma sensu kupować odzywek na samym początku po przerwie ew. białko do uzupelnienia diety.
Moim zdaniem 3 razy w tygodniu i najlepiej poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat169634/ ja bym wybrał po takiej przerwie własnie tą Grupę I i zaczął to ćwiczyć, bo jednak taka przerwa robi swoje i człowiek zapomina jak to się ćwiczyło :P ale poczekaj niech ktoś się inny wypowie
Cykl HST rozpoczyna się od mierzenia maksów, po takiej długiej przerwie jest to nie wskazane. Więc j/w.
luźno, technicznie - no ale jednak z mocą. co do bólu mnie nie bolą ani na worku, ani na tarczy - za to bolą mnie na pierwszych sparingach po przerwie jak trafię w łeb. Powinno przejść :>
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
