teoretycznie możesz przejść na stałą suplementację, choć tak na prawdę z definicji nie ma ona na celu pełnego wysycania mięsni kreatyną, więc teoretycznie bardziel polecane byłoby jej włączenie po przerwie. Ja jednak proponowałbym zrobić tak jak mówisz. Dawka 0,03 - 0,04g / kg masy ciała
Ale FBW jest całkiem dobrym wyjściem dla osoby która wraca po przerwie/zaczyna trenować czy jako odskocznia od typowo kulturystycznych planów treningowych;-)
Tak, robiłem FBW i splita, ale teraz jetem po ponad dwuletniej przerwie w siłowni więc zaczynam praktycznie od zera. 195 cm, 90 kg, ektomorfik. Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 10:44:42 AM
[...] wojewodztwa kujawsko-pomorskiego i tam fizjoterapeuta wraz z dietetykiem czuwali nad naszymi sukcesami dosc ostro. Do czego zmierzam, zawsze po meczu ( czasem w przerwie) wlasnie zalecali taki posilek by uzupelnic stray organizmu a tym samym dostarczy paliwa i energii na dalsze zmagania. Po kolo 45 minutach od spotkania normalny [...]
tak ,mozesz trenować skoro wczoraj były trenowane miesnie klatki piersiowej, to dzis mozna bicepsy, a to ze masz zakwasy - nic dziwnego, jak jest to pcozatek przygody z tym sportem, lub trening po dluzszej przerwie
nie wiem kazali mi kupić w sklepie ponoć niezle jak się wraca po dłuższej przerwie na treningi znasz lepiej teorie ode mnie - przybliżyłbyś nieco bardziej to zagadnienie ? bo właściwie to nie mam ochoty wydawac 2x kasy i kupowac 2 różnych produktów jeśli mógłbym jeden spytaj kogoś w fabryce jakbyś nie wiedział ok ?
Plan sobie sam ułóż...podstawa to wolne wybiegania...drugi zakres i jakieś tempo np 4X500m na dość krótkiej przerwie w tempie Twojego czasu na 3000m szacując wyjdzie to ok 13.30min... więc biegaj te 500 po 2.15min
[...] kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie po [...]
[...] tymbardziej ze juz wczesniej mialem cykle na mono i wiecej jak 2 cm w lapie nie robilem.Jesli mnie pamiec nie myli to z ok 36 na 41 skoczylem.Cykl byl robiony po ponad 1,5 rocznej przerwie od kreatyny.Teraz jestem na etapie ze jak robie 1 cm w lapie to spuszczam sie po nogach :)chyba trzeba cos mocniejszego poprostu dowalic hehe rosnij :)
[...] inaczej. Mam 2 dni przerwy, mam wiecej czasu, aby jeszcze mocniej doj**ać na kolejnym treningu, bo mięśnie beda super zregenerowane :) wtedy trening przed przerwa lub po przerwie wykonujesz na pelnej k***ie i cieszysz sie 2 dniami odpoczynku:-) zadbaj o dobre jedzonko, suple, ogranicz stres i po prostu rosnij:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Z tym że od assaulta powinienem w pewnym momencie zrobic przerwe skoro zawiera krete czy moge go stosowac jako srodek przedtrenningowy przez np 4 misiace bo na tyle duzy assault wystarczy?Czy lepiej 2 miesiace i np no-xplode w przerwie?
ja jak robię przerwę od krety to całkowita czyli w przerwie przedtreningowka bez kreatyny, nie wiadomo ile jest kreatyny w assaulcie bo to mieszanka zastrzeżona ale moze byc nawet 4-5 gram na porcje a to nie tak mało wiec ma się to nijak do przerwy od kreatyny. radze kupic mniejszego assaulta i przedtreningowca bez krety
[...] aromatyzuje i blokuje produkcje estrogenu (bo test jest blokowany i nie aromatyzuje).. brak apetytu,****owe samopoczucie (brak energi) itp... klomifen to mieszanka dwoch izomerow z ktorych jeden jest antyestrogenem a drugi ma dzialanie agonistyczne - pozwoli w przerwie normalniej funkcjonowac i lepiej odblokuje niz nolva w tym przypadku
1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
cykl z uzyciem preparatow kreatynowych powinien trwac ok 5 - 8 tygodni, mixy w tym czasie moga byc rozne. W przerwie od kreatyny mozesz brac no-booster. Przerwa od kreatyny - minimum 5 tyg.