przerwie

tak, mozecie byc z siebie dumne, eh... swiat jest pelen leniecow takich jak ja... nie macie pojecia jak ciezko sie zabrac za siebie po dluugiejjj przerwie ;)

u mnie roztrenowanie po takiej przerwie to bite 4tygodnie, payla masz racje- lepiej nie robic przerw ;)

Kebula spoko ze względu na finanse pewnie się tak łatwo nie zdecyduje :) ale szał na stoiskach jest taki ze ciężko się dopchac. Może na kolejnej przerwie będzie luźniej :)

[...] działu miała problem z hipermobilnoscią i z tego co pisała tylko silne mięśnie trzymały wszystko w kupie. Na pewno w którymś dzienniku był trening, nie wiem tylko w którym i czy był ogólnie dostępny. Pamiętam też, że podobny trening robiłam w ramach rozruchu po dłuższej przerwie. Musiałabym poszukać w dziennikach, bo trochę ich było ;-)

[...] unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. Dziwnie się biega po tygodniowej przerwie, jakby mocy więcej było ... Po tygodniu większej michy - plus 10g białka i plus 20g węgli samopoczucie super, nie czuję się absolutnie przejedzona. Pomiary z [...]

Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]

13 dzień DNT Witam bo krótkiej przerwie spowodowaną braku neta. Dziś off odpoczywam przed jutrzejszymi 15statki , michę staram się Trzymać. Ogólnie szkoda że za 3 dni do szkoły ale w sumie to duży plus Bo w szkolę strasznie dużo jem. W tym roku postanowiłem się przełamać I nosić na szkoły kurczaka z ryżem lub makaronem . W dupie mam opinię innych. [...]

[...] nie przeczuwam wiekszych roznic miedzy TCM a mono ale czasem roznice indywidualne wchodza w rachube aby to sprawdzic musiabys zrobic wpierw cykl jednej formie pozniej PO przerwie min 6-8 tygodni na drugiej jednak osobiscie bym nie czekal tak dlugo i wybralbym wariant nasycienie mono - 4 dni po 20g (4x5g) stale 3-5g i tu w sumie nie widze [...]

[...] poniżej 4,00 bez umierania i bez specjalnego taperingu w normalnym tygodniu treningowym. Wnioski: jest super 2 tygodnie temu byłem z siebie mocno zadowolony po 10x1km na przerwie 90 sekund dzisiaj zrobiłem 4x2km + 1 km w tak trudnych warunkach na prawie tych samych tempach i co warte odnotowania na 1 minutowej przerwie przy całkiem sporym [...]

[...] po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w poniedziałek zrobiłem lekki bieg 8 km, wczoraj zrobiłem basen 2 300m z krótkimi zadaniami a dzisiaj rower z zadaniem 5x3 min na 290. 305, [...]

[...] ja jestem niekochany w domu%-) ------------------------------------- 4.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 18 Dieta: Typowy potreningowy;-) http://i.imgur.com/z29GbBel.jpg W przerwie atrakcji na kawalerskim- Grander z KFC. Dobry, ale zjadłbym takich z 5:-) Wszedł w bilans równie dobrze jak w gardło- B30 WW75 T35%-) http://i.imgur.com/WWk9httl.jpg [...]

[...] pierwszy pokazał mu jak ćwiczyć. Wyprzedziłem odpowiedź i mówię- Tom, Twój tata, razem z siostrą liczyli ci powtórzenia, nie?%-) Tom odparł- oh yeah! you read my books! W przerwie podszedł do mnie i powiedział, że bardzo podoba mu się moja uwaga i zaangażowanie w wykład, że bardzo ceni sobie, gdy ktoś chce wyciągać wnioski. Podziękowałem i od [...]

[...] W przerwach rzeczowa i pouczająca rozmowa o technice wykonywania ćwiczeń, jak to zawsze z Wiktorem. Dalej u mnie unoszenia na boki, tu już wróciłem do większego ciężaru. W przerwie asekurowałem Mariana na skośnej ławce. Kolejno unoszenie leżąc na tył barku. Przyszła pora na bicepsy, Panowie działali w tym czasie między innymi na skosie dolnym i [...]

[...] zabawie... -------------------------------- Co tam u mnie- ano leci:-) Jakoś nie chce mi się nic pisać bo i chwalić się nie ma za bardzo czym%-) Tydzień treningowy, po przerwie, za mną- bardzo fajne treningi, jest power, mam wrażenie, ze nabicie wróciło. Motywacja przeplata się z perypetiami plecowymi, więc wciąż w kratkę. Nie biorę tego [...]

[...] frajda. Zacząłem nosić jedzenie do szkoły w pudełkach. Koledzy się śmiali, nabijali ile mogli, aż w pewnym momencie 3/4 szkoły zaczęło nosić obiady w pudełkach, naprawdę. Na przerwie co druga osoba jadła jakieś kotlety, makarony, kurczaki. Wsuwałem ile wchodziło i ćwiczyłem. W dwa miesiące ulałem się strasznie. Z 80 kg do 98... Próbowałem coś [...]

Adam jeśli mam teraz kilka tygodni przerwy od wszystkiego a moja jedyna aktywnośc to skakanie o kulach po szkole to ile bialka gdzieś w tej przerwie ppowinienm spożywać? Może głupie pytanie ale nie wiem ile go dać żeby zminimalizować spadki i odpocząć od jego sporych ilości

[...] w których albo miałam kontuzję albo operacje, bóle mieśniowe itd, a skoki nastroju towarzyszą mi niemal każdego dnia. To witaj w klubie. Ja po każdej nawet tygodniowej przerwie mam taką destrukcję że dopiero mniej więcej 4 trening po przerwie jest już normalny - także klucz to regularność. Lepiej zrobić nawet denny trening niż nie zrobić go [...]

To witaj w klubie. Ja po każdej nawet tygodniowej przerwie mam taką destrukcję że dopiero mniej więcej 4 trening po przerwie jest już normalny - także klucz to regularność. Lepiej zrobić nawet denny trening niż nie zrobić go w ogóle. Co do bóli w miejscach kontuzji - to dokładnie mam to samo. U mnie pomaga długa rozgrzewka i dużo serii wstępnych [...]

[...] atmosfera. Pierwszą połowę Biała przegrywa 0:2. Wszyscy na stadionie zaczynają się denerwować, wszak to od tego meczu zależy czy wchodzimy do ekstraklasy czy nie. Po przerwie nasi piłkarze wychodzą na murawę bardziej zdeterminowali. Zaczyna się druga połowa. Chłopaki prezentowali zupełnie inny styl gry, biegali jak nakręceni, wszystkie [...]

tydzien przerwy koniecznie, przeciez pisalem we wszcesniejszych postach ze to tylko trening okresowy poza tym opusc pole bitwy jako zwyciezca, porownaj z tezą tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat441744/ po przerwie polecam chyba najlepszy trening jaki tu dalem http://www.sfd.pl/temat297420/