ja robie taki trening - po przerwie rzecz jasan i po wprowadzeniu - pon: klata -ławka skosna sztanga kąt 20-25stopni 5s barki: -wycisk sztagnielek 4s BIC: -uginaniee przedramion ze szntaga siedząc 4x TRIC - francuz jednorącz siedząc/stojac 4x brzuch: sklony 4x WTOREK uda- przysaidy 5x ugiananie na maszynie leżac 3x łydki wspiecia na place stojąc [...]
Najlepiej pomierzyć maksy.. :) Nie wiadomo jak to jest u ciebie teraz z siłą po małej przerwie :) Sam ćwiczę systemem HST :) i masa ładnie idzie ;) Może poleż sobie plackiem jeszcze z 2-3 tygodnie aż będzie głodny tych treningów.. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-07 22:00:41
[...] i kiedy sie skapnalem to zrobilem miecha przerwy przed wakacjami, a ze kupilem sobie shocka i nitro to z kreta myslalem ze beda lepsze efekty, wiec ja bralem bo tak krotkiej przerwie, i teraz nie wiem czy dokonczyc ten cykl na niej, czy odstawic i tak jak pisalem sam shock i nitro, czy dokonczyc ten cykl z ta kreta i dopiero potem przerwa od tych [...]
dzięki wielkie. Jeszcze jedno pytanko. Skoro tak, to kiedy wziąć BCAA/WPC? Planowałem brać BCAA podczas treningu siłowego a przed cardio/interwałami ale teoretycznie przerwie to post, więc co jakie wyjście polecacie? trening siłowy ->cardio/interwały -> 30 min -> WPC -> 30min -> posiłek mogłoby tak być z naukowego punktu widzenia?
Laski jakie zadowolone przyszły po przerwie
No tak, Czyli najpierw Cykl Na CreaFusion + mono Potem przerwa i Knockout czy w przerwie Kre-Alkalyn? Wiem Gainer to po treningu, a do uzupełnienia diety kupię sobie może Prolongatum 3500 g albo System Protein 80 3200 g lub Whey Pro Matrix 2500g Ale to jeszcze mam 2 miesiące żeby dietę dopracować:) Z tą dziewczyną to prawda, bo czytałem, że [...]
Podejrzewam, ze to po prostu mocny trening po przerwie. Tez mialem takie reakcje organizmu nie raz.
[...] :) mam 17 lat rocznikowo 18 :> w kazdym razie mam od nieco ponad tygodnia ok 150 na 100 :/ lekarka sie dopieprzyla do silowni, a cholera jasna cwicze po 6 miesiecznej przerwie juz 3 miesiac, a przed przerwa cwiczylem 2 lata i bylo ok :/ jak dla mnie to stres, a ona cos wymysla ogolem spoko, raz mi zimno raz cieplo i mam na to zlew :P [...]
dietę pokaż w dziale odżywanie,tam spece ocenią. Okiem niespeca Ci powiem że Twoja ilośc kalorii i ilosć białka to jakiś koszmar. Co do krety, jak wracasz po przerwie to pki co możesz sobie darować. Potem przy dopiętej diecie możesz wziąć monohydrat
Hmm a co proponujecie zamist tych posiłków? Bo 2 i 3 posiłek to samo. Jakieś orzechy może? Czy kepiej omlet z wieczora przygotować i na zimno wszamać na przerwie?
[...] bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. /ryba_/ Martwy ciąg jest bardzo popularnym ćwiczeniem, wchodzącym [...]
Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]
[...] i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węgli. Co do treningu nie nastawiaj się od razu na "ostre trenowanie" tak jak wtedy gdy byłeś "w gazie treningowym", zrób sobie na pcozątku delikatnie roztrenowanie, żebyś za tydzięń czy dwa nie musiał kończyć treningów, przez kontuzje - przygotuj wpierw wszystkie tkanki do wysiłku po takiej przerwie
[...] budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował tylko trochę. To, że osoby początkujące czy wracające po przerwie zaczynają trenować i wyglądają jakby miały mniej tłuszczu po pewnym czasie a więcej mięsa, to zludzenie. Ktoś zaczyna pilnować jedzenia, rusza się, schodzi woda [...]
The Reem 3
a ja się kuurwa pytam gdzie był Kamil jak był potrzebny !%-) powinien podpowiedzieć coś reemowi w przerwie między rundami Zmieniony przez - xper w dniu 2013-03-09 21:38:22
Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]
Generalnie gainery poleca się osobom szczupłym, które bardzo ciężko łapią jakąkolwiek wagę i wtedy mogą i powinny je jeść w ciągu dnia, nawet na szkolnej przerwie. Natomiast jeśli ktoś ma jakiekolwiek tendencje do łapania tłuszczu to gainer ewentualnie tylko po treningu, w żadnej innej porze dnia.
Tyle ile trzeba Temat jest o cyklu a nie o przerwie ;-P
No i Gregor powoli odbudowuje formę po przerwie spowodowanej kontuzją. Ten dzisiejszy tytuł Mistrza Świata troche go odbuduje psychicznie - było mu to potrzebne! "no Gregor ma szanse stac sie zawodnikiem na miare Adama Malysza!" Nie chcę wyskakiwać tak przed szereg - ale wydaje mi się, że ma szensę być nawet lepszym zawodnikiem od [...]
Zdecydowanie pierwsza walka po takiej przerwie i od razu o tytuł z Rowdy to nie jest najlepszy pomysł. Niech dadzą Carano kogoś na przetarcie i sprawdzenie czy rdza jej zbyt mocno nie zaszkodziła.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
