przerwie

[...] zawody ;P w sumie waga moglaby zostac. tylko tluszcz niezbyt... a na silke mi rodzice nie pozwalaja bo gdzies przeczytali ze nie powinno sie jeszcze bo sie rosnie i wogole ;x co do tego ryzu i kurczaka to nie wiem. poprostu nie potrafilbym tego tak poprostu wyjac i jesc na przerwie... cos mnie blokuje. dlatego kanapki najbardziej mi odpowiadaja

[...] - TWAROG/JAJKA - I TLUSZCZE - OLIWA/ORZECHY II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) /MALO BIALKA I ZERO TLUSZCZY. I ZADNE GOWNIANE MROZONKI. IV posilek ryz 125g piers z kurczaka 160g [...]

[...] 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek [...]

mam to samo tylko w lewej nodze identyczne objawy to jest naderwanie. Też bym chciał cos wiecej wiedziec jak to leczyc mi sie juz raz nawrócił tez ten miesiem po pierwszym trenningu na nogi po przerwie.

[...] MASS 4000 waga 100kg obw pasa 97cm obw klatki 112cm obw barki 129cm biceps 42cm udo 65,5cm przedramie 33cm lydka 42,5cm przypomne ze zaczalem cwiczyc 1.02.05 po dwu letniej przerwie z dodatkowymi 10cm w pasie od 1.02.05 do 2.03.05 robilem treningi przygotowawacze a od 2.3.05 do 2.04.05 przyjmowawlem MEGA MASSA + delikatna dieta i solidny [...]

Odpowiecie? 1. Jakie dawki? 2. Efka w kabsach? 3. Czy jak będę 3 tygodnie na heliosie to wypada zrobić 3 tygodnie przerwy przed następnym wejściem czy wystarcza 2? 4. Rozumiem ze, efke tylko w przerwie od clena? Nie łączyć?

Zostało mi myśle, ze z 5,6 tygodni redukcji. Wybór na suplement w przerwie między Heliosem padł na johimbine ze względów w sumie cenowych. Efke mam za 200 a joszke za 80 :) Cel będzie osiągnięty tak czy tak wiec nie będę kupował efki na 2 tygodnie. Teraz jak w heliosie biorę dziennie 2x po 5 mg johimbiny to czy przy tabsach dać 2x dziennie po 10? [...]

daj ankiete,po takiej przerwie za dużo środków

[...] i domowa imprezka. Masti w innym wątku pisał że trenuję pewnie z 30 lat, tak dokładnie to sam nie wiem zacząłem coś tam machać już przeszło 40 lat temu ale w między czasie było sporo przerw a najdłuższa z 7 lat zanim syn poszedł do szkoły, teraz syn ma 20 lat więc wychodzi że po tej najdłuższej przerwie zacząłem już 14-sty rok treningów.

[...] dzień imprezka. Co do powrotów po przerwach nie wiem czy też miewaliscie dłuższe ale najciekawsze są powroty a najbardziej powód który nas zmobilizuje. Po tej najdłuższej przerwie odprowadziłem syna pierwszy raz do szkoły i przy okazji bo w tej szkole jest siłka postanowiłem zajrzeć i banał wystarczy że zobaczyłem sprzęt i zapragnąłem ćwiczyć [...]

[...] HMB – 2kaps, Kreatyna – 5/6g, ALA- 2kaps W porze okołotreningowej: HMB – 2kaps Przed snem: HMB – 2kaps, PRO CAS – 30g W przerwie od kreatyny: Dzień treningowy: Rano: BCAA- 2tabl, Glutamnia – 3g Przed treningiem: Tauryna – 2kaps, BCAA- 2tabl Po treningu: Glutamnia [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedzi. Prosilbym tylko jeszcze o Wasze opinie na temat laczenia tych suplementow, tzn co polaczyc w cyklu kreatynowym a co w przerwie. I jeszcze chcialbym abyscie sie wypowiedzieli jaka ilosc ALA i Tauryny nalezy podawac do jednej porcji kreatyny. dzieki z gory. rehab

czemu miałabyś zaprzepaścić to co wypracowałaś ? Cofnąć może i się cofniesz "siłowo" czy wytrzymałościowo.. zawsze tak jest ze po dłuższej przerwie jesteśmy osłabieni w pewnym stopniu... myślę że jeśli powoli zaczniesz wprowadzac te treningi co miałas kiedyś powoli wrócisz do formy pozdrawiam Łukasz

Polecam FBW Sam wróciłem do aktywności fizycznej po długiej, kilkuletniej przerwie i zacząłem ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu. Po kilku miesiącach jestem bardzo zadowolony z efektów

Ja zawsze mam blokade po dlugim offie i dziwnie sie robi tego pierwszego po przerwie, a za pierwszym razem to robilem strzaly po 30-45 min, to byla dla mnie tortura, zadnych omdlen ani nic takiego, najgorszy byl wybor miejsca trzeba bylo sobie kolko narysowac :P Teraz to chleb powszedni jak sie nie raz robi cztery strzaly w jeden dzien

Ja ci proponuje propa + boldek lub prop + deca/superka cykl co prawda drozszy od oma+meta ale zobaczysz rezultaty no i ci tak nie spadnie... ps. urzywanie SAA do powrotu (po przerwie) do dawnej formy to nie jest dobry pomysl... ale twoj wybor...

edit, w przerwie jak najbardziej wskazany jakis stac kreatynowy, polecam XPAND, Cellpump tez jest ok...

masz racje ale jakby koledzy zobaczyli ze na przerwie wyciagam ryz i kurczaka to chyba by padli wiec musialbym sie kamuflowac po katach! dlatego mam tam gainerek i białeczko bo to sobie szybko spije i nikt nie zauwazy!:D thanks for everythings boys!:) jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

[...] martwego w tyg (poniedziałek i czwartek(lub piątek)) % liczysz ze swojego aktualnego maxa kolumny odpowiadają dniom ostateczny sprawdzian robisz w 13 tyg w drugi trening (piątek lub czwartek) po kilkudniowej przerwie od ostatniego treningu w planie Inny trening pleców ograniczasz do 2 układów (np podciąganie w opadzie i skłony ze sztangą)

[...] ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Jak nie to jakos chociaz przerobic go zeby bylo ok bo narazie cisne na zakwasach po tak dlugiej przerwie Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 14:53:31 http://img547.imageshack.us/img547/4048/dieta20130211.png Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 16:12:05