przerwie

[...] na dwuglowe. na lydki wiecej powtorzen 3. plecy do dupy, same wioslowania. musisz robic jakies podciagniasciagania. i zostaja prostowniki grzbietu (np. sklony "dzien dobry") 4. po tak dlugiej przerwie lepiej obwod, jak pisal poprzednik 5. za duzo powt na kaptury 6. wiecej uwag nie mam Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-03 14:42:54

[...] może to głupie ale tak jest, gdy ćwiczę co drugi dzień i jest ok mierze po tych ćwiczeniach biceps 38 jest ok później nie miałem kiedy i było 4 dni przerwy ćwiczyłem po tej przerwie 1 dzień i na drugi zmierzyłem i było 40 to przez te 4 dni bo jak się odpoczywa to mięśnie rosną może za często ćwiczę ? nie wiem. Przepraszam za głupie pytania...

[...] zalozenie to raczej przy takich mozliwościach bym z niego zrezygnowal a trening przestawił na masę. powiedz jeszcze czy caly czas trenowaleś, czy były jaies przerwy, czy może teraz powracasz po jakiejś dłuzszej przerwie do treningów? zreszta opisz blizej swoją sylwetkę, doświadczenia; czyli co najlepiej uważasz, ze dziala na ciebie... itd...

Masz racje Kask cwiczac wing chun z pojedynczymi uderzeniami sobie spokojnie radzilem, a z kombinacjami to byla tragedia. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

[...] i ten trenuje boks. Zalezy ktory bedzie lepszy. Chociaz bym stawial na tego co trenuje boks i wing chun (dlatego ze ma jakies pojecie o kopnieciach) Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

[...] makaronu razowego (polewam to jakims jogurtem ) pozniej po treningu 1 woreczek ryzu z 2 pokorojonymi drobno piersiami z kuraczka (okolo 200 g) polewam sosem FIX najczesciej , pozniej w przerwie od posilku po treningowego do kolacji jakies jablko albo banay i na kolacje tuńczyk w sosie wlasnym z bulkom graham albo z chelembem ciemnym .Smacznego

[...] za sztangą Rozpiętki skos 2s out BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s sztrugsy 2s out BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 3s 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki zza pleców oburącz 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s po tak długiej przerwie to lepiej od ACT zacząć Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-19 17:03:23

ACT nie jest tylko dla początkujących, ale także dla tych którzy wracają po dłuższej przerwie

[...] była to kreta Olimpa MEGA Kaps. żeby nikt nie pommyślałem że na nią narzekam bo pierwsze 3 cykle były zaje****. Jaką krete mi proponujecie żeby w połączeniu z cp miała efekt zwykłe mono? tylko innej firmy? A co do kumpla to pewnie zbyt wilekiej dietki nie miał bo jest uczniem i cięzko zjeść spotą porcje ryżu o 12.00 będę na 5 minutowej przerwie:)

Wiem wiem, mam zamiar to pić w szkole bo troche znudziło mi się latać 400m do sklepu na dłuższej przerwie po serek wiejski i ledwo co zdążać na lekcje

[...] Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności: a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m b) 2x 25' w przerwie 3' marszu c) 35' do 50' biegu Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2007-06-17 18:09:24

Skoro wracasz po przerwie-poczekaj jeszcze, przede wszystkim doprowadź do jak najlepszego odżywiania-dopracuj też trening. Po tym wszystkim możesz kupić tą kreatynę. Dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu po 5g, w dni nie treningowe 5g z rana. Ale w tym wieku i z tym stażem zaczekaj jak najdłużej. Już się zmieścić musiał. Zmieniony przez [...]

ale słyszałem że po przerwie wypadałoby zmienić plan w taki sposób, że np. poprostu ćwiczenia na te same partie mieśni zamienić na inne. No, ale to przecież wiadomo... nie podlaega to dyskusji. Wszystko już jest jasne Dzięki

A czy sadzicie, jesli do nastepnego cyklu uzyjemy innych srodkow, to mozna skrocic przerwe? skonczylem teraz 3 miesieczny cykl z deci omy mety.Bede chcial po 2 miesiecznej przerwie zaczac 10 tygodni boldenon + test prolongatum. Co o tym myslicie?

Płeć : męzczyzna Wiek :20 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące po rocznej przerwie a przed przerwą 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mega amino 3200 i [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

Jeden zestaw, 3-6 ćwiczeń podstawowych jeśli wracasz po przerwie.

[...] Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w kazdym posiłku dostarczyć tyle samo białka, a przynajmniej się starać To co tu dodać chyba nie będę szamać posiłku na trzeciej przerwie w szkole ?? Co dodać ? Szczerze mówiąc to czekałem na wypowiez kogoś bardziej doświadczonego : Suma Otrzym. Głosów 2 L. wysłanych artykułów 95 L. przecz. [...]

[...] sens zmiany? jesli bedzie to az taka dluga przerwa,to jednak opcja nr 3.(2 tygodnie moze nie byc wystarczajace na wprowadzenie organizmu znowu na wysokie obroty po takiej przerwie.gdybam-sam bedziesz wiedzial). i tutaj odpowiadajac Tomaszowi. po prostu nie ma sensu,aby kolega robil dwukrotnie przerwe w treningu,czyli dwa razy obnizal swoj [...]

A więc tak moje ciało ? Po pierwszym dniu ćwiczeń czyli wczoraj, mam zakwasy to normalne po takiej przerwie. Dziś już troszkę rozćwiczyłem i jest o wiele lepiej, podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję żadnego palenia mięśni z wyjątkiem tych popmek tyłem czyli nogi na kanapę ręce o krzesło. A jakie powinno być odczucie po ćwiczeniach na łydki ? Nie [...]