przerwie

[...] szybkO -nastepnym razem dokladniej okreslaj max bo teraz mogl byc poizej 100. -cykl jest tak skonstruowany by spadkow wytrzymalosci nie notowac. -byc moze lepiej po takiej przerwie i cyklu na sile(jak 5 w hst) zastosowac progresje taka jak w cyklu na sile lub dodac jeden tydzien na powrot i ocene maxa, a pozniej rozpoczynac cykl jak rozpisalem. [...]

[...] tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje non stop - moze to dlatego. Zle samopoczucie strasznie Tak wiec to co w pracy jem gdy mam nocki: -na pierwszej przerwie: 60g razowy (tym razem bula) 100g kuraka - jak jest - jesli nie ma to szynka 40g sera majonez + ~100g grejfruta (1/2 - zawsze jest ok 120-130g) potem obiad. W [...]

[...] 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Zmniejszyłam obciążenie, bo wiem, że po przerwie tyły mam słabsze, a kaptury wyjątkowo lubią się wtedy spinać. W kolejnym treningu chciałabym zmienić to ćwiczenie na inne. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] :) Trening nóg lubie bardzo, nie ma to jak chodzenie na palcach 5 dni z powodu bolu łydek, czy problemy z wstaniem z krzesła Ostatnio zacząłem biegać po długiej przerwie w związku z czym pojawiły się zakwasy, szczególnie mocne w miejscu mięśni piszczelowych. Akurat dzisiaj wypada mi trening nóg, zastanawiam się czy warto trenować [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 [...]

Pierwszy trening po chyba najdłuższej przerwie od ćwiczeń, jaką miałam w przeciągu ostatnich 3 lat :S. W czasie świąt jedynie wybrałam się na dwie 30 minutowe pobieganki w parku. Po powrocie czekał na mnie trening 1, który powoli zamienia się w 2 godzinną rzeźnię. Dzisiaj spróbowałam zrobić trening z tymi samymi obciążeniami, co poprzednio, kiedy [...]

[...] klasy olimpijczyków do 4 lat. Tak wlasnie, taki zawodnik/czka ma trening rozpisany na cale 4 lata. W kulturystyce mezocykl jest to caly cykl od rozpoczecia treningów po przerwie wypoczynkowej, az do nastepnych zawodó). To juz jest Dlugo terminowe planowanie treningu. Cóz nalezy brac pod uwage w ukladaniu krótko terminowego planu swojego [...]

[...] sobą pas neoprenowy Po objętosciówce zrobiłem 2tygodnie przerwy właśnie na definicję – tutaj króciutki komentarz: nie powinienes brac się za redukcje od razu po przerwie, zdecydowanie korzystniej byloby, gdybys poswiecil 2-3 tygodnie na podkręcenie diety na lekki plus, a co za tym idzie i metabolizmu. Domyślam się bowiem, ze od razu [...]

w takim razie po przerwie zimowej atakuje min. podium /-)_ kiedy ruszamy ?

[...] - 21.30----- Ryż biały 120g Śledź w pomidorach 90g Oliwa z oliwek 20g Wlasnie jestem po 3 posiłku bo już prawie z głodu umierałem ... co bedzie jak zaczne cwiczyc? Od dzis zaczynam po spoorej przerwie. I jeszcze jedno w tym dzienniku_posilkow wartosci dla kaszy sa podane po ugotowaniu czy przed ??

qazar dodam jutro zdjecia z obecnego stanu. Teraz jestem na 2 tygotniowej przerwie z powodu kregoslupa .

[...] i szybkość. Efekty takich treningów dają rezultaty w prawdziwych walkach. Przykład treningu walki z cieniem: Całość składa się z 6 rund, walczymy 3 minuty. Po krótkiej przerwie, ćwiczenie powtórzyć 3 razy. 1. Na początku walkę zaczynamy powoli. 2. Przyśpieszamy pamiętając o właściwym wykonywaniu technik. 3. Maksymalna możliwa szybkość. 4. [...]

Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]

No to wracam po przerwie, i od razu zaczynam już redukcję ;-) Waga przez te 9 dni bez treningu spadła ze 109kg na 107kg, no i z takiego stanu startuję. Do zrzucenia do limitu 21kg. Dieta na start będzie wyglądała tak - 350g B / 50g T / 500g WW. Trening 6x w tygodniu, systemem PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / NOGI / PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YrWlHDYDkjg Cus doskonale przewidział wynik walki powiedział,że trzymanie na dystans i punktowanie joe Fraziera-prostymi po trzy letniej przerwie nie wystarczy i Joe wypunktuje Alego,i mial rację. Ali nie mial juz refleksu po trzech latach ,ale potem pokonał go w rewanżu. Cus doskonale pokazuje styl [...]

[...] prowadzenie sprawiło, że Manchester United nie atakował tak często jak na początku spotkania. Do końca pierwszej połowy meczu utrzymywał się wyniki 3-0 dla Anglików. Po przerwie sir Alex Ferguson zdecydował się na serię zmian. Na boisku pojawili się m.in: Tomasz Kuszczak, Alan Smith, Ryan Giggs. Pierwszy groźny strzał na bramkę oddali w [...]

[...] – brak TRENING SIŁOWY – odbyły się tylko treningi : - wtorkowy w piątym tygodniu ( już z pierwszymi objawami choróbska ) -sobotni w szóstym tygodniu – potraktowałem go jako wprowadzający po przerwie spowodowanej chorobą , ale zauważyłem , że siła spadła tylko NIEZNACZNIE. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-21 19:47:44

[...] 15 tygodniowy cykl masowy. Za parę dni zrobię malutkie podsumowanie tego cyklu. Póki co , przez najbliższe 8 dni zamierzam ODPOCZYWAĆ , DOSZKOLIĆ SIĘ i WDROŻYĆ W ŻYCIE „0” ETAP - przygotowujący do konkursu „Biceps i Triceps”. Po przerwie ruszam z dietą redukcyjną . Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-31 21:37:22

[...] : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi zawodami. Dlatego zazwyczaj planuję udział w [...]

Może po dostarczeniu po przerwie dłuższej tyle węgli itp, po prostu jest lepiej je widać ? Nie znam się. Solaros, jest możliwość kontaktu z tobą poza forum i ew. facebook ?