przerwie

[...] Też czasem coś skoczy lub lekko zaboli, ale poza tym zero problemów, nie tak dawno wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie, i obojczyk daje spokojnie radę we wszystkich ćwiczeniach. Opinie 3 różnych lekarzy takie same, nie ma co się martwić. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu [...]

No na początek,po tak długiej przerwie to jest zdecydowanie za dużo. Sens powrotu do sportu pewnie,że jest,zawsze jest Zacznij stopniowo,najpierw np. judo dwa razy w tygodniu,po dwóch miesiącach daj bjj, potem stopniowo siłownie.

byłem na siłowni i stwierdziłem że od jakiegoś czasu brak mi sił gdy robię ćwiczenia.. co myślicie o tygodniowej przerwie i o odpoczynku narazie od siłowni ? nieraz trzeba zrobić przerwe sobie nie :)

Super info! ciekawie jak się zaprezentuje po takiej przerwie, czy będzie znowu czuł głód zwycięstwa

[...] każdy produkt ma swoją specyfikę, zalezy na co zostal nastawiony; jeden bardziej pobudza, inny zaś mnie -a za to efekty końcowe moga być zadawalające- przyklady można by mnożyć. no i zdaje się- jesli dobrze zauważylem- że ktoś mówi o przerwie miedzy cyklami kreatyny rownymi 3 miesiące, a czasami wystarcza juz miesiąc a 6 tyg. już napewno.

[...] twaróg lub kawałek piersi z kurczaka do tego pieczywa. -jeżeli jesz następny posiłek dopiero o 16.00 do zdecydowanie za długa przerwa,musisz wiedzieć że przy tak długiej przerwie miedzy posiłkami twoje mięśnie zaczynają się zjadać,inaczej mówiąc wpadają w katabolizm. -i zobacz dalej...jesz posiłek o 16.00,a następny za 1,5h ..tu z kolei za [...]

Jodelko Jak z seriami i przerwami Zaczynam cwiczyc tym treningiem po 1,5 miesiecznej przerwie

[...] bic rekord patrząc jak szybko wchodze na ciężary, więc poczekam zalecze swoją psychike bo o ciele nie mam nawet co mówić, musze się uspokoić a wierze że jak zrobie po tej przerwie do przyszłej jesieni 3 cykle na siłe to i tak skocze do około 160 a za kolejny rok wyciągne juz piękny ciężar, moje rosyjskie podejście do tego sportu się [...]

Skatowałeś się po przerwie teraz cierp.

Nakamura to chyba najtrafniejszy typ. Overeem tez moze byc. Rewanz z malym Nogiem tez bym chetnie obejrzał. Silva jak najbardziej, ale po dłuższej przerwie. Ewentualnie Vovchanchyn, Belfort, Zenstov.

[...] 6kg przy utracie 6 cm w pasie na komicznych dawkach testa, ale zdaje sobie sprawe ze te kg to w wiekszosci retencja. a druga kwestia to to, ze wrocilem do treningow po przerwie spowodowanej kontuzja, wiec "muscle memory" tez mialo swoj udzial :) na Twoim miejscu ciałbym do momentu az bedziesz zadowolony i pozniej powoli masowal Zmieniony [...]

nie przesadzasz z tym cyklem? po takiej przerwie jeden środek Cię kopnie lecz najpierw proponuje Ci ,zanim zabierzesz się za farmakologię ,staraj się odrobić straty poprzez dietę ,suple

Powiedz i mi jak mam np. 100g kurczaka, ruzu, salatki jesc w szkole ? przygotowujesz sobie wieczorem, pakujesz do plastikowego pojemnika i wpierniczasz na przerwie. Poczytaj dział odżywianie, tam chłopaki opisują różne patenty. kto mi to zrobi ? upośledzony chyba nie jesteś, łapki masz dwie Od czegoś trzeba zacząc ? od podstaw, dział [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się za francuza, dopiero potem przerwa. i po przerwie znów młoty, francuz, przerwa. powtórzenia tak, jak w normalnym planie na rzeźbę/masę/siłę (niepotrzebne skreślić ) mam nadzieję, że zrozumiałeś. co do planu, niech [...]

KOTC dobrze mówi przynajmniej tyle ile trwał cykl bo po 4 tygodniach porzerwy kreta nie bedzie tak na ciebie działać a po dłuzszej przerwie bedziesz miał wieksze efekty

[...] Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. BCAA-aminokwasy rozgalezione, lepiej sprawdzaja sie na redukcji, ale mozesz je takze wykorzystac [...]

[...] rzeczy na priva to cos wymyslimy. Ja biore bo musze (ale to skomplikowana sprawa bo pracuje w agencji modeli i dostalem zadanie "10 kg do wakacji i masz zamowienie za kilka tys"). Na sucho zrobilem po stos dlugiej przerwie od lutego do kwietnia 8 kilo (73-81). Tyle mozna spokojnie zrobic bez koksu nawet. Trzeba chciec, wiec powodzenia.

[...] w plecy będziesz miał 2 tygodnie do tyłu. Natomiast co do opuszczonych treningów to przy 1-2 nie ma większego problemu i można iść do przodu z planem.Jednak przy dłuższej przerwie należy "cofnąć" się z obciążeniem treningowym.Czyli w Twoim przypadku to będzie od początku. Nawiasem mówiąc to zastanawia mnie w jakiej odzieży biegasz,bo [...]

[...] ze średnia intensywnością (około 2 razy w tygodniu przez jakieś pół roku)i bez odrzywek można też powiedziec, że bez skutków na zwiększeniu masy. Od niedawna po półrocznej przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 tygodnie): trenuje 4 razy w tygodniu piątki i poniedziałki: klatka, barki, [...]

[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?