przerwie

[...] jeszcze do 20-powt.Fajnie jakbyś spróbował jeszcze z 45-kg.Ciekawe czy byś się około 10-powt zakręcił?:-)Jak tak to byś był już Amerykańcom na ogonie:) Ja planuję po przerwie świątecznej zwiększyć swój największy ciężar podciągania z 30kg. na 36kg.Może wtedy nabiorę większej lekkości na 30-ce i dołożę coś do rekordu,ale jeszcze zobaczę [...]

[...] filmik, a ja napisalem post i wylączylem kompa. Za to dzisiaj oglądałem twoj filmik z technicznym podciąganiem po twoim treningu i powiem Ci że jednak dalej podtrzymuję to moje słowo że po treningu po krótkiej przerwie mamy rozgrzane stawy i mięśnie i dlatego mamy fajną formę. No super, super Marek, zaczynasz wracać do wielkiej formy.

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem Na 185 stronie pisałem o tym marcowym challengu, poczytaj i zrób 30powtórzeń:-)

[...] 6 23.11.2013r TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7e64be9977f46a7817409f0aee91a47.png +rozciąganie ----------------------------------------------- UWAGI: -po przerwie odczuwam brak sił, treningi z dużo mniejszymi obciążeniami jak widać - cieszę się że udało mi się wrócić do treningów i jakoś to godzić ze swoimi obowiązkami - [...]

generalnie po dlugiej przerwie sciteca kupilem truskawoczekolade i jest mega. najlepsze biallko jakie istnieje chyba

hej wszystkim u mnie mały update po małej przerwie ;) wskoczyłam na "masę" mam nadzieję ze cos nie cos udało sie dobudowac. koncem kwietnia chciałą bym troche wyciąc i zonowu wołam o pomoc zeby tego nie schrznic. wiec obecne makri to 1850-1900 kcal ( B110 W 200 T60 ) trening 3 razy w tyg bez aerobów i interwałow generanie sylwetka wydaje mi sie [...]

Witam ponownie! Właśnie skończyłem pierwszy trening. Powiem Wam, że trochę się rozczarowałem. Przed treningiem myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy [...]

Ja muszę się wgryźć na dobre w trening po mojej przerwie, jak już będę czuła że się rozruszałam to wskoczę znowu na dzielony.

[...] lub sylwetkowe 3.wzrost : 165 cm 4.waga: 59 kg 5.wiek: 25 lat 6.rodzaj pracy zawodowej : siedząca 7.dotychczasowa aktywność fizyczna : Teraz fbw na rozruszanie się po przerwie. Ostatni miesiąc przerwa od treningów i liczenia kalorii, wcześniej treningi dzielone 3-4 razy w tyg + areo 2x w tyg 8.rodzaj diety – najlepiej się czuję na diecie [...]

[...] i smak...ja nie miałem żadnych grudek (piłem samo białko, czasem z carbo z Biogenixa), smak truskawkowy ok. 2kg białka,2kg węgli,90caps.bcaa, jakieś ryże, makarony, ale żadnej konkretnej diety i 5kg czystej masy. Piłem tak jak z zaleceniami przed spaniem też. Polecam w 100% w styczniu po półrocznej przerwie, znów sięgne po te białko.

Witam po długiej przerwie......... Cele troszeczkę uległy zmianie (głównie siłą) ale zamieszczę zdjęcia do porównania z kolegami Bartkiem i Pawłem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-22 11:55:16

[...] efekty juz na tym . Co uległo zmianie ? : Plan A : Siady 2x15 Ławka skos 2x10 Wiosło 2x15 Szrugsy 2x15 Uginanie ramion z sztanga stojac 2x15 Brzuch. Plan B : MC 2x15 Bary Hantelkami 2x15 żuraw 2x15 WL 2x10 Francuz na łamanym 2x15 Brzuch . Dzis bedzie pierwsza wpiska z dt po przerwie :) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-13 09:11:07

[...] kolege z klasy , sam mialem taki przypadek ze koles mnie wyzwal od tchorzy , kapusiow (bez podstaw) , pojechal mi po matce (jak ktos mi jedzie po mojej mamie to jestem w stanie zabic ;p ) jak dostal w ryj porzadnie to na tej samej przerwie juz pani pedagog wiedziala a na nastepny dzien juz chcial na policje z tym isc uratowali mnie koledzy ;p

[...] mówiąc nie mam najmniejszych predyspozycji do sztuk walki, ani siłowni, ale ja umiem się poświęcić, wstać rano zjeść, zrobić poprzedniego dnia jedzenie do szkoły i na przerwie, ewentualnie na lekcji jeść. Ostatnio np. dostałem uwagę negatywną, że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, [...]

hubert myslisz ze nie zajade sie tym? chodzi o moj niski staz, jak mowilem wracam po przerwie

Jak k***a moge napisac jak mnie nie bylo w domu od 15 :P Rekord to 120 kg ale pamietajcie ze dopiero od pazdziernika na silke chodze po przerwie 3 miesiecznej

Witam chłopaki po wieeeeeelkiej przerwie <3 stęskniłem się za wami

No to Stpierre powodzenia.Po multiselekcie jeszcze jest po małej przerwie rozmowa z psychologiem.Jak będzie pani,to nie bajeruj jej,tylko staraj się udzielać krótkich i logicznych dla niej odpowiedzi na zadawane pytania

[...] nam już w Rzymie w spotkaniu ligowym. Musimy być bardziej uważni przy rzutach rożnych. Później zespół grał coraz lepiej, ale od samego początku mieliśmy wyraźną przewagę. Po przerwie zagraliśmy bardzo dobrze. Graliśmy nie bawiąc się w żadne kalkulacje. Na El Riazor postaramy się zagrać to samo.&#8221; &#8222;Ten zespół jest bardzo silny, [...]

[...] Asystent trenera Ancelottiego mówił o ostatnim remisie z Chievo: "Nie sądzę, że możemy zawsze osiągać wyniki i jednocześnie pokazywać na boisku wielkie show. Po przerwie zimowej zespół osiągnął wyśmienitą formę, ale słabsze mecze mogą się zdarzyć, zwłaszcza przy takim wysiłku i meczach co 3 dni. Każdy spadek formy nie jest fizyczny [...]