sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

sztanga w MC jest za nisko i nie mozesz przyjac przez to odpowiedniej pozycji

Hmm , to podkładac cos pod ciezar ? Chyba ze kupie ciezar gumowany po 20kg to bedzie taki duzy ze odrazu wysokosci sporo da.

a kolana ida Ci w tej samej lini co stopy? bo masz tak jakos dziwnierozwarte i nie widac z tego ujecia

Ties
Czyżbym widział już gdzies identyczna wypowiedz nie bardzo rozumiem co jest nie tak w jego pozycji co mogłoby byc naprawione gdyby brał sztangę z wyższego miejsca

identyczna identyczna startowal by z odpowiedniego poziomu i prawidlowo. Wpadnijcie do mnie i zobaczcie wpiski pod moim MC , robie to samo co wy

też mam z tym problem
a co do mp wydaje mi się ,że mógłbyś nieco wolniej opuszczać

Nie wpisywałem sie przez pewien okres ,poniewa nie mailem zbytnio czasu . Oczywisice wszystkie treningi odbyły się.

Dzis także dzien treningowy:

MC 12x80kg (2serie) ciezar na podrecznikach . Aby pozycja byla prawidlowa.
MP w staniu 12x25kg (2serie)
żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM
WL 47,5 kg (2serie)
Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg .
Czyli 12x 26kg (2serie) . Niby mam filmik ale wiadomo jak to z tym wstawianiem.
brzuch 3s ab wheela 12x (3serie)
Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 15x (3serie)

Powracam do dziennika , zrobiłem sobie przerwę , bo nie miałem czasu na wpiski . Ok do rzeczy . Była mała przerwa bo miałem złamanego placa :P . Plan takjakby ten sam , lecz lekkie modyfikacje :) , niedługo bedzie zmiana , bo słabe efekty juz na tym .

Co uległo zmianie ? :

Plan A :

Siady 2x15
Ławka skos 2x10
Wiosło 2x15
Szrugsy 2x15
Uginanie ramion z sztanga stojac 2x15
Brzuch.

Plan B :

MC 2x15
Bary Hantelkami 2x15
żuraw 2x15
WL 2x10
Francuz na łamanym 2x15
Brzuch .

Dzis bedzie pierwsza wpiska z dt po przerwie :)


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-13 09:11:07

czekamy ;)

nie za mało serii? nie lepiej coś 10-15x 3-4?

czy to są robocze bez rozgrzewkowych-wprowadzających?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-13 11:22:46

domyśl się, to są serie docelowe;)

i jesli zrobic 4 serie po 10p. tak żeby wykorzystać optymalnie siłe jednym, nie za małym ciężarem to jesteś kozak:)

2 serie to max, 3 seria by juz sie wymeczyl a 4 nie dal rady.


dajes sidex, powodzenia;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 12:00:28