przerwie

co do diety w pracy to tez widzialem kolesia na budowie co mial w szatni takie 3 butelki 0,7 i mial w nich gainery to na przerwie napchal zarcia i popil jedna butla, druga mial przy sobie w kieszeni a 3 pil w klopie pozniej. ja tam zawsze w kombinezonie kanapka z kura + taka butla z gainerem i gdzies uda mi sie zjesc zawsze

Jak nie przerwie treningow to wyjdzie na tym jeszczer gorzej niz by zrobila 1 czy 2 mies przerwy. Ja sam to przerabialem, bolal mnie troszke lewy bark ale chcialem dalej cwiczyc wiec cwiczylem przez jakies 2-3 tyg tylko rece ale ze wykonywalem wyciskanie w waskim chwycie ze sporym ciezarem to kontuzja poglebila sie i do teraz jeszczer troszke mnie [...]

Jaki cel? Jak dawno wrociłes po przerwie? Jakie mozliwosci sprzętowe?

[...] kcal-3008 Co o tym sadzicie? warzywka oczywiscie sa ale nie wliczane w bilans. Moze sie wydawac ze za duzo bialka ale zdecydowalem sie na to kosztem wegli poniewaz wracam po przerwie (2 lata) i troszke mnie podlalo. Mam nadzieje ze to pomoze. Jesli sie myle to prosze o korekte ?? :) zdecydowanie za dużo białka i to nie pomoże .... obniż je

Zrobiłem strzał, biorąc pod uwage ze przed wczoraj robiłem trening nóg, pierwszy po przerwie. Mam tak masakryczne zakwasy ze juz nie wiem czy mnie tez boli od strzału czy tylko od treningu:D Masakra chodzić nie moge, bolą całe uda łydki i troche tyłek. Możecie polecic cos do posmarowania zeby szybciej minelo?

he he no właśnie mało mi siły idzie na kreatynowych.. głównie w szerz się pompuje a łagodny cyklik chciałem w przerwie między kreatynkami :) ponieważ na wiosne nie mogę dwóch zrobić to chce czegoś 'mocniejszego' i pociągnąć dalej lepszy kreatynowy.. no i z racji tego że tylko jeden większy to i miche mogę sobie lepszą zasponsorować a ten h-drol [...]

[...] w stanie ich zużyć w ciągu nocy, za to podczas treningu SW bardzo mu się przydadzą. Wiem z autopsji, że trening kicka jest dość wyczerpujący. Jak masz do tego sparing albo zadaniówki, dobrze jest sobie łyknąć carbo w przerwie. Poczujesz się mniej zmęczony i łatwiej Ci się będzie skoncentrować Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-10 11:24:07

[...] Taki jest sposob dzialania i myslenia urzednikow. Ale jak do jasnej cholery nie zaczniemy walczyc o swoje to sie do cholery nigdy nie zmieni i zawsze te dupki zza biurek w przerwie miedzy jedna a druga kawa beda zbywac ludzi mowiac, ze owczem ale niestety, bo hmm ... U mnie w malym miasteczku jest bida z boiskami i wlasciwie tylko jedno jako [...]

no wlasnie bjj to walka w parterze kolega chodzil przez rok ok cos tam potrafil ale go rozgromilem w nie dluga chwile po przerwie w karate 3 lat. ale dzwignie juz prawie na rece mialem bo udalo mu sie sprowadzic mnie na parter. a karate kyokushin na co najbardziej kladzie nacisk? aikido w takim razie jest nie skuteczne?

ostatni przerabiany plan?jeśli wracasz po dłuzszej przerwie to lepsze bedzie fbw

Na cykl po takiej przerwie to wystarczy Ci sam testosteron.

Niepotrzebna Ci ta deka, bo po tak długiej przerwie od koksu, masz bardzo uwrażliwione receptory więc świetnie zareagują na jeden środek, zatem po co bombardować je kilkoma? Szybciej się "wypalą"

Wracasz do treningów po dłuższej przerwie?

na poczlekatek polecam ogolnorzwojwke po takiej przerwie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

3bol69o: Przeczytałeś chociaż cały wątek, czy tylko ostatnią wypowiedź, bo wydaje mi się jednak, że to drugie, skoro tak, to się nie udzielaj. Sezonowcem nie jestem, stażu trochę miałem, teraz po przerwie chcę "ostro" powrócić, czyli porządny trening, porządna dieta i dobre suple.

No ja po powrocie po przerwie mam zapotrzebowanie 2832kcal i spożywam 3266. Robię zwykłego splita 3x w tyg. Każde ćwiczenie robię z max. koncentracją i mimo, że nie zajeżdzam się na maxa to przyrosty osiągam całkiem dobre. No wiadomo, gdybym miał samą dietę ale nie trenował to pewnie wszystko poszłoby brzuch ale czy intensywniejszy trening do [...]

Skoro jesteś po przerwie, to IMO frekwencja 3x/tydzień będzie optymalna. Przede wszystkim postaw na diete. Jeśli masz problemy z nabieraniem masy, to stopniowo dodawaj kalorii.

[...] inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego pożywieniem. W takiej sytuacji popijanie napoju izotonicznego, ewentualnie jakiś żel energetyczny w przerwie będą najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu. Dziekuję za poradę. Tak zrobię. Dostanie te banany oraz batona do posiłku. A 2 godziny przed meczem , treningiem [...]

Nie rozumiem problemu,wstajesz i jesz po 13,pozniej przykladowo ok 18,przed praca o 22,na przerwie w pracy i po pracy przed snem I nie tylko ilosc kcal sie liczy ale rowniez makro wiec o to bym zadbal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-01 15:05:04

witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja [...]