KREATYNA VS KOBIETA

Witam.

Mam nadzieje,ze nie zalozylam tematu,ktory juz jest,ale dopiero sie tu zalogowalam,wiec jak cos przeoczylam,to przepraszam :) Tak jak widac w temacie moje pytanie bedzie dotyczyc tego czy kreatyna,to tez suplement dla kobiet. Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( trening jest, dieta tez. Musze tylko zredukowac wegle,bo wydaje mi sie ,ze mam ich w tej diecie za duzo). Jest chodzi o suple,to jest bialko, vitargo, omega3, bcaa, wit.i min. i jakis tam spalacz. Chcial zapytac czy kreatyna tez jest dla kobiet czy to raczej zarezerwowane dla facetow. Nadmieniam,ze nie zalezy mi ma chudych raczkach,a raczej fajnych miesniach. Chce w koncu widziec fajne efekty,bo cos dieta o trening nie daje mi tego czego oczekuje. Staz na silowni 4 lata.

Kobiety śmiało mogą spożywać kreatynę, nie ma przeciwwskazań.

co do krety to j/w
jezeli jednak po 4 latach treningów osiagniete rezultaty Cie nie zadowalaja to szukaj winy glownie po stronie odzywiania, treningu...
suple nie zalatwia tu sprawy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-08 19:11:33

Dieta jest rozpisana przez profesjonaliste. Trening tez. Rezultatu sa,ale w tej chwil

]Dieta jest rozpisana przez profesjonaliste. Trening tez. Rezultatu sa,ale w tej chwili chce wrocic do formy i szukam wspomagaczy. Nie wiem czy kreatyna jest mi w ogole potrzebna,dlatego pyyam :) dieta,trening bedzie przestrzegany. Kreatyna ciagnie wode i pytanie czy ona mi nie zaszkodzi.rezultaty sa,ale chce wiecej.

"dieta rozpisana przez profesnonaliste" - moze i tak , my tego nie wiemy ale z tym roznie tez juz bywalo,
użytkownicy wrzucali diete jaka rozpisal im "dietetyk" i mizernie to niestety wygladalo nieraz
..kreta Ci nie zaszkodzi

Wracasz do treningów po dłuższej przerwie?

3 tygodnie przerwy od tewningow, 3 tygodnie od diety. Slyszalam,ze od kreatyny moge przytyc i bede wygladac jak balon :D na tej diecie w sumie slabo spadalo 9 tygodni=3,5 kg,a oproc silki trenuje Krav Maga. Chce zredukowac wage,ale przy tym chcialabum miec efekty w postaci fajnuch miesni,ktorych teraz slabo widac. Zredukuje ilosc wegli,bo chyba za duzo mam w diecie,albo zamienie jeden posilek na koktail bialkowy. Kreatyna ciagnie wode i postraszyl mnie znajomym,ze tylko przytyje. Wiem,ze jest mono i jablczan,tez nie wiem co wybrac. Chyba,ze odpuscic w ogole? Moz nie jest mo potrzebna? Prosze o rade :)

przytyjesz od nadwyzki kcal a nie od krety, jezeli masz tendencje mozesz troche wody zatrzymac ale nie jest to problem choc zalezne tez bedzie to od diety,
3,5 kg w 9 tyg rzeczywiscie bez szalu, jak juz pisalem bledy byly w diecie albo w treningu,,
zeby miesnie byly widoczne to raz ze musza byc rozbudowane a dwa ze musza byc odpowiednio odtluszczone

Cos tam rozbudowane mam,ale fakt nieodtluszczone odpowiednio. Czyli poki co skupic sie na dieciei treningu,a kreatyne sobie odpuscic? Jesli skopiuje diete i trening ktos mi doradzi czy jest ok?

Jak się boisz wody, wybierz np jabłczan https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html, tutaj nie występuje taka retencja jak przy mono, poza tym kreatyna ma tak działać wiąże wodę w komórkach. Poza tym po odstawieniu woda schodzi więc nie ma czym się przejmwoać, ja np po mono się nie zalewam wodą.
0,4g tłuszczy troszkę ubogo, ja bym dał z 1g i z węgli zjechał ale to już swojego dietteyka się poradz. Co do supli omega 3, bcaa czy jakiś pojedyncze witaminy minerały mogą być, vit C, D, magnez czy co tam ci potzrebne.