przerwie

1. WIEK: 28 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] monohydrat kreatyny 300gr dibencozide force (trec) 100kaps. Wczesniej stosowalem kreatyne monohydrat (trec) gainery z vitalmaxa oraz hmb (trec) lecz to bylo sporo czasu temu. Chce się od Was dowiedzieć czy mam jakiś czas po tej przerwie cwiczyc calkiem na sucho. Chcialem teraz z nowa motywacją zaczac porządny trening. Poradzcie co i jak.

witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]

[...] przydala, tak myslalem na co by tu isc i najsensowniejsza wydaje sie krioterapia (troche mnie zaczynaja stawy pobolewac, a z racji, ze silka najwazniejsza, to nie ma mowy o przerwie). Z tego co sie slabo orientuje, to ponoc minimum 10 zabiegow. Moze mnie ktos poprawic jesli sie myle? A i pytanko mam gdzie w Krakowie albo okolicach stosuja ta [...]

[...] na hali i czuje ze moje stawy sa przeciazone. Do tego jeszcze mam stara kontuzje barku ale ostatnio jest calkiem wporzadku. Jak radzicie ile gdzies zrobic na poczatek zeby nie przedobrzyc? Ja myslalem o jakichs 20 basenach (25m) tak w ciagu gdzies 30 min. I tak z 3-4 razy pozniej dopiero zwiekszac. Chyba nie bedzie za duzo po takiej przerwie co?

[...] wygrana w starym dobrym stylu Mino (mój ulubiony fighter), co było do przewidzenia. zastanawia mnie tylko, czy DSE specjalnie dali mu japończyka, licząc, ze po tak długiej przerwie bedzie w gorszej dyspozycji i da sie pokonać? taka sama historia była przeciez z Wandem i chyba taka sama z Hendersonem - czy Sakakibara niczego sie nie nauczył? [...]

[...] jezeli 1 cykl to : 1-4 meta 20 ed 1-4 susta 250 e6d 4-8 susta 250 e4d 6-10 wino(axio) 30ed 6-10 prop 150 e2d 11 odblok 36tab clomid oczywiscie w trakcie mety sylimarol,w przerwie miedzy winem hepatil jezeli 2 cykle to: 1-4 meta 20 ed 1-4 susta 250 e6d 4-8 susta 250 e4d przerwa 1 miesiac(clomid ,kreatyna) wino(axio) 30ed prop 150 e2d [...]

[...] jakąś tam miałem, ale ona co najwyżej sprawiała to, że nie tyłem w ogóle tylko utrzymywałem wagę. Ciężko było mi schudnąć bo mam duży apetyt :) 2 tygodnie temu zacząłem po przerwie znów brać kreatynę (nic więcej) i czy było by ok gdybym sobie kupił "TREC Thermo Fat Burner" i brać razem z nią? Myślę, że jak choć minimalnie stracę mój duży apetyt [...]

[...] na mase. Mam dylemat co do suplementacji. Planuje zakupić Storm + Shock z Universala, ale nie wiem czy na drugi cykl kreatynowy (pierwszy na jabłczanie) warto brać stak? Później planuje po odpowiedniej przerwie wziąć mono+przedtreningówka. Pytanie czy opłaca mi się wziąć s+s teraz? Nie chodzi o pieniądze ale o efekty i czy się utrzymają po cyklu.

[...] przedstawionych poniżej i chciałbym się dowiedzieć czy w moim spisie są jakieś zbędne rzeczy aby nie wywalać pieniędzy w błoto a efekt był mizerny. Mam 3 miesięczną przerwie od poprzedniej suplementacji. Jeszcze nigdy nie próbowałem łączyć dwóch rodzajów kreatyny np. mono + jabłczan i mam w planie wypróbować ten sposób łączenia! Celem [...]

Witam. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie po bardzo długiej przerwie,wcześniej ćwiczyłem w domu. Mam zamiar zrzucić zbędne kilogramy, ujędrnić mięśnie, i nabrać kondycji. Trener na siłce na pierwszy raz zaproponował mi coś takiego - orbitrek 15 min - wiosła 10 min - wyprost nóg 4 x 12 - wyciskanie nóg na maszynie 4 x 12 - wyciskanie na [...]

Witam Po sporawej przerwie powróciłem do ćwiczeń na siłowni 7 tygodni trenowałem każde ćwiczenie 3x12 trzy serie dwanaście powtórzeń plus oczywiście rozgrzewkowe na duże partie po 3-4 ćwiczenia na mniejsze 2-3. Obecnie chciałbym się przeżucić na trening typowo siłowy tylko sam do końca nie wiem czy to już pora ale raczej tak... :) Do konkretów [...]

Witam, to mój pierwszy post w tym dziale. Właśnie kończe cykl na Animal Pumpie i chciałbym kupić coś w przerwie między cyklami kreatynowymi, która będzie trwać jakieś trzy miesiące. Myślałem o m-staku ? Może coś lepszego ? Na suplach sie za bardzo nie znam i szczerze powiedziawszy to właśnie tylko o m-staku słyszałem, że można brać między cyklami [...]

[...] to ok 350-400zl. Troszke info o mnie: Wiek 23 Waga 98 kg Wzrost 186 cm Staz ponad 3 lata Niedawno zakonczylem cykl na mase ktory trwal 8 tygodni, wiec teraz jestem w przerwie pomiedzy cyklami i zaczynam myslec o kolejnym tak aby mozna bylo zgromadzic odpowiednie srodki finansowe. Pomijajac suplementy od kilku miesiecy jestem na diecie - [...]

Witam! Wracam do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg. Powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu. Kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie [...]

[...] opór.Ćwiczę tak dwa tygodnie po czym zwiększam ilość powtórzeń do 10/10/9. Przerwy między seriami 30 sek.(lub więcej jeśli czuję że nie dam rady zrobić serii przy takiej krótkiej przerwie.)Dysponuję tylko hantlami. Czy plan jest dobrze ułożony ? Układałem masa/siła . Proszę o porady ,poprawki, opinie , sugestie. korektę itd. itp. Z góry dzięki.

Witam cwicze juz ok 4 lat wiadomo z przerwami jak to za mlodu:) obecnie po 2,5 miesiecznej przerwie wracam na silownie, za mna choroby, jeden problem w szpitalu itp ale nie bede sie rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne [...]

[...] chcielismy zrobić szybko , porostu robiliśmy " na silę ' , wyszło nie ciekawie .. koledze pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg wolnego . Po przerwie wzięliśmy się znowu za trening tym razem cierpliwie , elegancko robimy ale efekty szpagatu nie ciekawe .. po 4 miesiącach brakuje nam w szpagacie męski nie co [...]

Witam, obecnie zacząłem robić trening sto pompek z tej strony http://www.sto100pompek.pl/ aby poprawic troche forme po przerwie kilku miesiecznej %-) po kazdym treningu robie ktoras z innych partii miesni niz klatka. Jak najlepiej bylo by to mozna rozlozyc tak aby nie przetrenowac miesni ? Trening co drugi dzien, trenuje w domowych warunkach, [...]

Witam po przerwie- wstawiam pare aktualnych fotek. Od ostatniego razu schudlem ponad 10kg (na wygnaniu), ale od maja wrocilem do treningow i w sumie wiekszosc tego co spadlo juz wrocilo. Link do ostatnich zdjec: http://www.sfd.pl/Nowe_fotki_Hefe-t282267.html Aha bede wdzieczny jak wstrzymacie sie z komentarzem az wkleje wszystkie. Zdr.