przerwie

[...] piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę się za nogi to plecy się chyba nie zregenerują...? Czy po przerwie między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie [...]

[...] piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę się za nogi to plecy się chyba nie zregenerują...? Czy po przerwie między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie [...]

[...] nóg mocno pracuje grzbiet, a przy grzebie zwykle dwucgłowy uda i jak nastepnego dnia będziesz robił ta grupę mięśniową, tonie będzie ona dostatecznie zregenerowana. Po przerwie na siłce możesz robić odrazu 3-dniowy split. Wszystko zależy od tego ile ta przerwa trwała. Jak dłużej jak 3 tyg, to zacząłbym od FBW, jak krócej to jechałbym już [...]

[...] lydek ze sztanga stojac 4x12 Na przedramie robie 3 cwiczenia 4x12 Nie wiem czy nie robie za duzo powtorzen/cwiczen. dlatego prosze o porade.. juz drugi tydzien cwicze po przerwie i poki co nie ruszylo nic z miejsca.. ale do tego trzeba pewnie czasu.. Prosze wiec o ocene ogolna treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i [...]

Witam. Mam pytanie. Po cyklu na mono nie poczulem prawie zadnej roznicy a teraz po przerwie od mono chcialbym wziasc cm3 co pan na to?

[...] glownie podczas sklonow, czy sciagania linki wyciagu gornego. Mniej dotyczy to unoszenia nog w zwisie czy w podparciu na lokciach. Problem zaczal sie juz jakis czas temu po przerwie poltora miesiecznej na silowni. Nie jestem w stanie przeprowadzic 2-3, intensywnych serii poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie [...]

PBC_Grudz: Proponowałbym tak: Przedtreningiem: tak ja teraz W trakcie treningu siłowego: może być izotonik + 10g bcaa w przerwie między treningiem siłowym a mma: 50 g carbo-NOX + 15g glutaminy + 10g Anabolic Amino 5000 + 5 g creatine Xplode W trakcie treningu mma: 50g carbo-NOX rozpuszczonego w 1 l wody + 10g BCAA Po treningu tak jak jest I [...]

Dziękuję za odpowiedź, za około tydzień kończę cykl kreatynowy. Następny jaki zacznę po przerwie zrobię według Pana wskazówek. Czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: [...]

[...] siłownię. No ale z tymi piątkami nie było żle, nie machałam aby machać, czułam co mam czuć wg tego co mi pan w filmach z youtuba opowiadał. Tyle że zrobiłam jeden obwód bo w przerwie złapała mnie astma i szczerze mówiąc boję się teraz machać drugi. Macie pomysł co z tym zrobić? Wiem że to przez lata nie szanowania własnego zdrowia, palenia, [...]

a co ma tetno do cisnienia? wysokie tetno oznacza slaba kondycje. mi w szczycie sezonu aerobowego przy w miare spokojniej aktywnbosci nie przekracza 110 a spoczynkowe mam ponizej 40. jak startuje z aerobami po dluzszej przerwie to tez szybko mi leci w gore. zmierz cisnienie.

[...]       Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x 12 27,5kg x 12 Trening po świątecznej przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi [...]

do tego wlasnie nawiazywalo moje pytanie :D tak jest to mozliwe jak zaczynasz wrcasz po przerwie dlugiej do treningow silowych wrazenie polepszenia w lustrze moze wynikac tez z tego iz masz jednak MNIEJ tluszczyku i wiecej widac tak trzymac !! no moze poza tym kierunkiem z waga :D bo jesi dalej bedzie szla tak do gory to .... :D

[...] 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 20kg -10* 20kg -10* 25kg Recenzja z treningu: Trening super pompa nieziemska, cały czas po przerwie roztrenowanie mięśni :) ciężary z tygodnia na tydzień będą coraz wyższe PLANY NA OSTATNI TYDZIEŃ FBW :) Przysiad ostatnia seria 120*6Martwy Ciąg 140*6 Wyciskanie [...]

[...] -10* 25kg Recenzja Trening fajnie przeszedł aż tak się nie spociłem jak ostatnio cała koszulka mokra była stopniowo zwiększam ciężary za miesiąc będą już poważniejsze narazie jak widać stały progres w górę po przerwie żeby się nie pozrywać Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-15 16:52:58 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-15 18:04:33

Odpuśc, juz nic tym nie zyskasz a po przerwie i na adrenalinie w Poz dwa złote pójdą :-))

dopiero w tym tyg zaczalem dawac 600, tak to wczesniej po 400 od samego poczatku po dlugiej przerwie od kofy mniej wogole nie czulem co do tauryny to jak wezme jej troche wiecej(np gdy chcialem zmniejszyc back pumps czy jak to sie pisze) to mi sila w dol szla o 10-20% choy wie czemu a żen szen probowalem ale nie czuc

ojeju,3 posty to faktycznie wazne %-) juz kiedys tlumaczylem,ze po dluzszej przerwie nie mam jak sie zalogowac na stare konto wiec korzystam z tego na kompie wspollokatora,bo ten nie przechowuje mojego hasla dziwnym trafem... a jesli kazda krytyke traktujesz jako prowokacje za kazdym razem piszac jak to sie tym nie przejmujesz a nagle przestajac [...]

[...] - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem Komentarz - trening udany, ale te hantle i sztangi jakieś takie cieżkie po przerwie%-) - w kolejnych treningach powtórzę ciężary z ostatnich treningów na tę partię, bo jednak przerwa była dość długa, jak na mnie (1,5 tygodnia). 12.03.2014 DNT [...]

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

Powodzenia !!! Jeśli będziesz pilnował miski, rano zmusisz się do biegania i w tej 30minutowej przerwie zrobisz intensywny FBW to efekty przyjdą same ;-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-08 14:47:58