przerwie

czesc RED, mam prosbe-zaczynam po dluzszej przerwie cwiczenie na silowni, zalezy mi na masie-czy moglbys mi napisac jakis plan na mase?? bo jestem zielony w ukladaniu planow...(mam 15 lat 188cm wzrostu) P.S. na silowni nie mam sztangi i sztangielek (silownia szkolna), bo ktos sobie je "pożyczyl", do dyspozycji mam wyciągi, ławeczkę i [...]

[...] po tym jedno powtorzenie 85 i jedno 89 bez problemow tak ze siła jednak idzie. Pytanie mam takie : najbardziej mecze sie przy 5-tkach cwicze we wtorek czyli po 2 dniowej przerwie (wt5-cz4-sob3), a pozniejsze 4 i 3 sa łatwiejsze dla mnie , czy nie powinno byc na odwórt ? skok ciezaru mam 2.5 moze to jest nieco za mało , chyba ze jest to celowa [...]

[...] progresję doszedłem do 95 kg w 6 powt. ,a później nie mogłem ani o 1kg wiecej dorzucić,a nawet momentami czułem regres.Wczoraj zrobiłem 10 serii 4 powt. 100kg przy 1 min przerwie,to teraz chyba już 100 zrobie 6 powt.Ćwicze tym systemem 3 tydz.I dla mnie najważniejsze co zauważyłem, to z.....sta przyjemność z treningu i niesamowity [...]

[...] długim ich ćwiczeniu upodobniają się do włókien czerwonych a przez to stają się mniejsze i słabsze , przerwa pozwala im znów powrócić do typowych cech włókien białych, co po przerwie może owocować wyjątkowo szybkim wzrostem siły, również masy więc nie taki diabeł straszny papeken - tutaj również zgadzam się z przedmówcą, ten przelicznik jest [...]

oczywiście że jest sens zaczynać następny cykl, nawet jeśli go nie skończysz, pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ktora po przerwie wakacyjnej pomoże ci odzyskać wszystko o wiele szybciej niż gdybyś nie robił tego cylku ćwiczenia ze względu na małą ilość sprzętu polecałbym oprócz tych które masz możliwość wykonywać z tymi [...]

[...] dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej analogicznie, tak jak pisałem wyżej musisz wyczuć ile mozesz dodać, myślę ze 2-3kg na każdym cyklu więcej to optymalna wartość, po przerwie możesz zacząć tak samo, zaczyna się w końcu od niezbyt wielkich ciężarów, dlatego też przerwa nic Ci zlego nie zrobi - w sensie krzywdy, brak ćwiczeń no to spadek [...]

GRATULACJE pamiętaj jednak żebyś po regeneracji/przerwie zaczął znów z 5-3, najpierw sprawdzian, nawet jeśli coś Ci ubędzie - co nie sądzę by się stało - to nie staraj się na siłę kierować poprzednim maksem nawet jeśli będzie trzeba to na pierwszy cykl ujmij jakieś 5 kg z początkowych sesji - tak żeby lżej zacząć powodzenia w dalszych [...]

No comment - to chyba najadekwatniejszy komentarz @-):-| Ok, ja czekam cierpliwie, w poniedziałek dopiero idę na siłownię, po przerwie zanim znów wpadnę w rytm to trochę mi zajmie. Na rozruch wezmę sobie trening regulaminowy, który robiłam rok temu, myślę, że ze dwa tygodnie będę go przerabiać :-) 28.08.2014 WYCIECZKA NA ZACHÓD SŁOŃCA :-) Do góry [...]

No ale u mnie miało teraz z czego ruszać %-) Do góry poszło tak szybko, że jak po przerwie od pomiarów wzięłam centymetr to..8-O @-| To niech wraca na miejsce, póki co nie narzekam :-))

[...] Trochę lepiej niż ostatnio na tym samym dystansie, a przeszkadzały trochę warunki - na niektórych odcinkach śnieg, lód, błoto pośniegowe...Po pierwszym bieganiu po przerwie bolały mnie piszczele, teraz dla odmiany łydki trochę czułam. +rollowanie DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, rodzynki, truskawki 2. [...]

Dobry byl tez DC w przerwie ktory ryknal: "This is no f***ing stand up fight"

Akurat ostatnia walka nie była za długa %-) Co do Caina to owszem miał niewygodnego rywala, był po długiej przerwie, dostał parę ciosów i walczył w nietypowych dla siebie warunkach. To wszystko w różnych proporcjach miało wpływ na jego kondycję, ale w porównaniu do poprzednich walk to wypadł mega slabo pod tym względem, Co do mitycznej [...]

[...] jeszcze ok i zanim Werdum nie porozbijał go.. Zakończenie walki przez Werduma to była formalność, Cain był bardzo zmęczony, zraniony, butelka mu nawet z ręki wypadła w przerwie i narożnik prosił o obalenie to Cain wj**ał się w 2 nogi prosto w gilotyne. Wg mnie po 1 rundzie Cain powinien zmienić taktykę wgl k***a już w 1 rundzie miał boczną, [...]

[...] siłę fizyczną. Machida wygrał pierwszą rundę i nie wiem czy nie był czasem jedynym, który odebrał rundę Jonesowi. Oglądanie Machidy trafiającego i głupiej miny Bonesa w przerwie między rudnami - bezcenne. Gdybym tam był, też bym skandował "MA CHI DA! MA CHI DA!" mimo iż generalnie nie przepadam za tym zawodnikiem. Niestety skończyło się za [...]

Ja po prawej. Od stycznia planuje ruszyc po ok 2 miesiecznej przerwie.

musisz to czuć jak jesteś w gazie to jeszcze w trakcie cyklu treningowego. bo po przerwie na samym początku możesz być taki "sflaczały"

Męska ma swój urok taki zaduch,pot,sapiące i stękające głosy I like it na damskiej chyba bym nie wytrzymała zwłaszcza opowieści z cyklu "byłam wczoraj na solarium i potem zrobiłam sobie nowe tipsy..." active welcome po przerwie

Wczoraj po półtora rocznej przerwie byłem na drążkach i w sumie dosyć dobrze mi szło,jednak spadek wagi dużo pomaga.Zacząłem od MU,które szły dość lekko ale nie spróbowałem na ilość.Potem już poszedł normalny trening podciągania i gdy później chciałem spróbować MU już było b.ciężko i w związku z tym pytanie do Was do przemyślenia czy jest sens [...]

Wczoraj po półtora rocznej przerwie byłem na drążkach i w sumie dosyć dobrze mi szło,jednak spadek wagi dużo pomaga.Zacząłem od MU,które szły dość lekko ale nie spróbowałem na ilość.Potem już poszedł normalny trening podciągania i gdy później chciałem spróbować MU już było b.ciężko i w związku z tym pytanie do Was do przemyślenia czy jest sens [...]

[...] z soczkiem :P czulem w gebie nitorusa przez polowe treningu a wziolem 40min przed :P mialem przerwe 2tygodnie i nie wiem czy pompa byla od tego sp[ecyfku czy ze trening po przerwie ale takto pompka fajna zylki mialem zawsze duze od dawna wiec mi nie wywalily to chyba na tyle :) pobudzenia nie czulem Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-03-30 [...]