przerwie

czy cwiczac jedna partie raz na 11 dni da to jakies efekty? jest sens chce wrocic po przerwie i chce chodzic co 2 dzien ale kazda partie cwiczac osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy - klata - plecy - barki - nogi - biceps triceps

Cześć Piotrze. Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, [...]

[...] Mega Strong Protein, ze względu na 6 rodzajów białka wchodzących w jej skład o rozciągniętym w czasie profilu trawienia, do tego, wyjątkowo BCAA Xplode (1g/10kg m.c.) i HMB (ok 3 g). W przerwie Carbonox (50g) i jeszcze raz Mega Strong, BCAA i HMB. Po treningu aminokwasy kompleks (Anabolic Amino 9000) lub izolat białek serwatki + 30 g Carbonox.

Wracam do treningów po rocznej przerwie co by mi Pan polecił z supli itp. na początek. Podkreślam , że zależy mi na zwiększenie masy mięśniowej. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] wchłaniania kreatyny. Jednocześnie rozpocząłbym przyjmowanie Endugen (przed wysiłkiem) + Alkagen (przed i po wysiłku i przed snem) + BCAA Mega Caps (przed wysiłkiem i w przerwie). Po ok. 3 tyg. rozważyłbym możliwość dołożenia L-carnitine 1500 Extreme (przed wysiłkiem; musiałbyś regularnie ją przyjmować wtedy przez okres ok. 2-3 tygodni, aby [...]

witam Piotrze po długiej przerwie. Takie pytanko, nie wiem czy pamietasz, ale walcze z trenigami + mastocytozą i wychodzi mi to raz lepiej raz gorzej, ale mam takie pytanie czy leki klasy antagoniści PAF (Czynnik aktywujący płytki - Platelet-activating factor) Twoim zdaniem przekładają się w jakikolwiek sposób na treningi/tężyznę fizyczną?

Panie Piotrze. Mam duży problem z rozbudową górnej,wewnętrznej części klatki piersiowej, prawie nie ma tam mięśni. Wracam teraz na siłownie po długiej przerwie i utracie wielu kilogramów, ćwiczę metodą FBW(z podziałem na treningi A i B) 3 lub 4 razy w tygodniu. Mógłby Pan zaproponować mi jakich ćwiczeń użyć, aby rozbudować ten oporny środek? [...]

[...] PHARM IRON CRE3 Universal Storm Interesuje mnie również .Creapump Extreme (Ultra Performance),lecz nie widzę by była obecnie dostępna do zakupu. Wracam po długiej przerwie do treningów ( 2 lata) i potrzebuje czegoś co dałoby mi porządnego kopa,pomogło się rozkręcić. Wiem,że powinienem zacząc od monohydratu skoro mam dłuższą przerwę od [...]

Nie katuj się. Ja po 9 miesięcznej przerwie wracam do Treningu z śmiesznym ciężarem, ale to również dla przywyczajenia mięśnia i układu kostnego do wysiłku. Także jak Avasso mówi. Głowa do góry. Zdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 17:56:53

ja może momentami o 4k zachacze z złozonych wczoraj robilem brzuch po cholera wie jakiej przerwie to dzis z kazdym oddechem czuje go dzis nei wiem jak z nim rusze, nawet ne chce mysleć Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-10-04 15:56:17

Ja od poniedziałku tez startuje z treningiem po 3 tygodniowej przerwie noszenie drzewa z lasu fajne zajęcie, sam tak pół lasu wyniosłem

Sambi raczej nie, dzisiaj pierwszy dzień treningowy po tygodniowej przerwie, to bez przesady %-) a może to z nie dotrenowania ;-)

haha, żyję i tyram dalej, tylko mam mniej czasu na komputer. Od następnego tygodnia powinno się coś unormować i znajdę czas na wpiski tutaj :P. Wbijam na krete po 5tyg przerwie, będzie petarda !

Witam po małej przerwie! Pierwszy trening po małych wakacjach wyglądał następująco: 15 min. rozgrzewka 10 min. doskonalenia pracy na nogach . Następnie tarcze z Trenerem. Rundy po 8 min. pierwsze dwie skupiały się na wejściu w półdystans i kombinacjami do max 4 uderzeń w korpus. Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją [...]

Witam po sporej przerwie, na początku chciałbym się wytłumaczyć (mając pełną świadomość, że tylko winni się tłumaczą). Delikatnie porzuciłem prowadzenie dziennika z różnych względów. Jednak nie do końca porzuciłem sposób żywienia. Liczyłem, że pewnego dnia zmobilizuje się na 100% i wrzucę Wam w końcu efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez [...]

[...] Bicepsy:       Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x 12 27,5kg x 12 Trening po świątecznej przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi [...]

Po każdej przerwie może nastąpić mały spadek mocy, ale to szybko mija. Możesz zacząć na 80-90%, zamiast na 100. Nie ma co się martwić na zapas, bo nawet gdyby tak było, to normalne. Dopóki pilnujesz się w jakiś sposób (dieta), żeby nie popsuć efektów wcześniejszej pracy, wszystko jest ok... :-) . Raczej tu nikt w to chyba nie wątpi, że nie [...]

[...] Wychodzi na to, że przyczyną jednak jest to o czym wyczytałem u wujka google. Czyli organizm podczas wysiłku ma za mało tlenu i naturalną obroną jest właśnie ziewanie. Po przerwie od regularnych treningów to chyba może być przyczyna. Trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po wyjściu z siłowni nie mogłem gadać przez telefon :) Nie [...]

Brzuch wyraźnie mniej otłuszczony, jeżeli chodzi o resztę to wystarczy spojrzeć na różnice w wymiarach i zdjęciach. Zasadniczo to współprace należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc [...]