przerwie

Wielkie dzieki. Moglbys jeszcze napisac o duszeniach na szczeke? Slyszalem kiedys ze cos takiego istnieje. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

po takiej przerwie nie bierz sie od razu za cykle poćwicz jakis miesiąc, dwa i wtedy rozglądnij sie za jakimś stuffem masowym hmb wywal

[...] tak ciagle pytam ale chce dowiedziec sie jak najwiecej zeby potem wszystko szło jak trzeba. Czy jak np do pracy mam na 14 , zrobie sobie trening o tej 12 po nim wypije carbo , to moge np w pracy o 18 na przerwie do bułek mass activatora wypic? (bo niby tylko potreningowo sie stosuje jak mowicie. Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-09 14:48:27

Webst3r racja Lecą bonie po razowcu, szczególnie żytnim. Kiedyś zjadłem na przerwie 2 skibki żytniego razowca i popiłem kefiru do tego. Efekt ? Na matematyce babka wygoniła mnie z klasy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-04 18:52:38

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki drazek , porecze , modlitewnik , prasa do nóg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

oczywiscie ze upatruje jakiejs skomplikowanej przyczyny.Mase po przerwie,razem z dietą,zzaczalem robic w tamtym tygodniu w poniedzialek,wazyłem 70kg niecale na czczo,teraz na czczo 71.5, za mało nie jem napewno :) albo regeneracja bo w nocy sypiam troche malo, (ok 8godzin) w dzien troche uzupełniam.Zastanawiam sie co jeszcze,moze jakas wina [...]

Po takiej przerwie i do redukcji nic więcej ci nie potrzeba Test zabezpieczy miesien dieta aero plus tarczycowe dopala smalec Winko to będzie tylko obciążenie organizmu zoladek/watroba bo to 17 i marnowaniem środka Wino nie ma żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej

Witam to znowu ja po długiej przerwie... Miałem niestety wypadek (rozbiłem się samochodem) w Listopadzie i po nim chyba wszyskie moje marzenia poszły się je**ać. Mam prawą noge krótszą po nim o ok. 3 cm i mam coś z prawym bicepsem... Jest troch krótszy.Ale wiecie jeśli ja nie mogłem być wielki to wy musicie,Pozdro )

"Witam, wracam do siłowni po dluugiej przerwie oraz wypowiadam się tutaj pierwszy raz więc wolę napisac w dziale dla początkujących;) Bardzo proszę o ocenę planu jaki tutaj wrzucam. " więc bierzesz najprostszy program treningowy , ACT lub FBW i idziesz trenować pierwsze 4 tygodnie zaliczasz i wtedy na bazie tych informacji , można myśleć co i w [...]

[...] partie mięśniowe równomiernie. Mogłeś angażować jedną stronę ciała bardziej, niż drugą, z uwagi chociażby na silniejszą jedną ze stron, czy słabsze czucie nerwowo-mięśniowe po przerwie lub z uwagi na to, że jesteś jeszcze osobą początkującą. Nie pozostaje nic innego, jak odpocząć trochę od wysiłku i stopniowo wracać do aktywności fizycznej.

[...] gadaja.. ..tez sie mocno poce,podczas gdy reszta jakos tak na mokrych nie wyglada I to nawet nie to ze tylko ja sie przykladam-mam czasem dzien co zmienty jakis jestem i co? -water jest wszedzie Skolei to ze sie poce jakos bardziej zauwazylem po przerwie 1-miesiaca w treningach,teraz chyba juz jasne dla mnie ze to z powodu braku kondycji! pozdro

anar : mowilem Ci ze sie mylisz spojrz: =============== Anar: pozno bo wiesz podobno receptory sie przyzwyczajaja i ze niby kreatyna dziala lepiej po przerwie.. wiesz o co chodzi:) Biniu: "co do wysycania transportera (nie receptora to przy sterydach jest i owszem, ale tam rowniez sie nie wyciszaja jak niektorzy sugeruja ale to inna bajka) [...]

rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?

sukcesywnie do przodu widze i coraz ostrzejsze bomby;] , ja powoli wracam do formy po przerwie i gonie Cie byq ;] , pozdr

[...] jakosci kilogramy w zwiazku z tym, ze utniesz maksymalna ilosc fatu:-) ile obecnie trwa redukcja? jak dlugo juz ciagniesz? jak powyzej 8 tygodni to mozna pomyslec o malej przerwie i pozniej znowu ogien z docinka pozostalosci fatu:-) kwestia tez dpowiendio dobranej katywnosci do zapotrzebowania kalorycznego, jak obecnie wygladal rozklad w [...]

Witam po małej przerwie... Więc np wczoraj: Śniadanie: ryba po grecku z łososia, bułka Obiad: 3 jajka + kalafior Kolacja: chleb z szynką z kurczaka i pomidor. Dziś: Śniadanie 3 jajka + chleb razowy Obiad: Spaghetti + ser zółty Kolacja: Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka [...]

zaczynasz dopiero trenowac po przerwie? jakie spadki zaliczyles w tym okresie, czy przybyło tluszczu? napisz więcej bo to istotne. opisz lepiej swoją sytuację.

[...] tak to jakimi ćwiczeniami, zważając na to że nie mam drążka? Problem w tym, że trening to split. Teraz z kolei pomyślałem, że zważając na to, iż zaczynam po dość długiej przerwie (3-4 miesiące) oraz na mój niezbyt długi staż (w który wliczają się też początki (kiedy to nie miałem pojęcia o profesjonalnym treningu) postanowiłem przed chwilą, [...]

Celem jest na początku mały recomp, a potem chciałbym jechać już z masą. Wszystko w sumie po przerwie jest ok, ale niestety brzuch jest trochę zalany ;/. Czy 4-5 tygodni FBW naprawdę wystarczy żeby móc wejść na dzielony? Ćwiczenia miksowałem np. klatka, triceps, klatka, triceps, klatka, triceps; jeżeli o to chodzi. Można to jednak śmiało zmieniać, [...]

[...] no bo: - wiadomo ze trzeba uzywac obciazenia, - wiadomo ze co jakis czas trzeba zrobic albo calkowita przerwe, albo przez jakis czas lzejsze treningi, - wiadomo ze po przerwie lepiej jest zaczac z nizszego pulapu, i stopniowo dodawac ciezaru, niz rzucac sie na swoje maksy, ryzykujac ze progresja zatrzyma sie po kilku treningach (+ ryzyko [...]