przerwie

[...] Klata + biceps Piątek : Bary + triceps Sobota Plecy + nogi + przedramie Chciałem robić 2 razy w tygodniu każdą partie ale teraz uważam to za błąd bo coś mi sie zdaje ze niedaje mięśnią wogóle czasu do rozrostu ale zato prez te 3 tygodnie siła poszła masakrycznie. Dodam ze trenuje po półrocznej przerwie, a na siłowni to juz 2 lata poakuje napewno

witam! wlasnie koncze poraz drugi juz ten 4 tyg. cykl.Jaka dobrze pojdzie, to tydzien-2 po nim wyrownam rekord 160 kg. Chcialby po krotkiej przerwie go kontynuowac przez kolejne 4 tyg. Prosze foresta lub kogos innego, kto zna ten 8 tyg. cykl w calosci, o dopisanie drugiej czesci. z gory dzieki! pozdrawiam!

Jak wyglada Twoja dieta? 300kcal na sniadanie to bardzo malo o.0 "Po tym czasie" -tzn zaraz po tej przerwie tyle jeszcz czy chodzi Ci o caly rozklad dnia? Katabolzm=Rozklad Na pewno masz na mysli spalanie bialka w celach energetycznych. Do budowy miesni jest potrzebne bialko,ale jesli nie ma dostatecznej energii (w postaci wlasnie [...]

Tylko nie zapominaj w każdej przerwie szamac miche tego nic nie zastąpi

FoX Nie kombinuj bo nic z tego nie będzie , wracasz po przerwie bierzesz najprostszy program 1 zestaw 6 ćwiczeń i trenujesz . zajmujesz się w tym czasie odpowiednim jedzeniem i powrotem do zdrowych nawyków żywieniowych do odpowiedniego czasu wypoczynku wtedy wracasz z dokładną relacją i można myśleć co i jak .

Po cyklu czyli koniec lutego chciałbym wziąć aakg czy to dobre wyjście ??jako cos w przerwie od krety tak Myslałem na blastex-em 500k za 69zł a dawka aakg większa niż w mega hardcore trec-ka Co o tym myśicie ?? moze byc Po cyklu kreatynowym powinienem troszeczkę odpuścić z ciężarami prawda ?? nie i tak z 2 miesiące na aakg i następny cykl ? [...]

Na redukcji mialem taki okres ze sila stanael kompletnie na 2 miesiace, jedynie hantle cokolwiek ruszaly. Dodalem kcal nagle sila skoczyla nie mialem dostepu do silowni problem pieniezny a nie chce obciazac mamy kosztem karnetu, wrocilem po przerwie sila spadla lekko i teraz czuje znow ten zastoj. Sila mniej wiecej stoi od 2 tygodni

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po przerwie wczesniej 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiesz jak na razie to nie jest plan treningowy tylko podzial grup i tak zeszta nienajlepisze. A po tej przerwie 3 miesiacznej robiles jakies cylk wprowadzajacy ??

[...] widziany w dietach to ten ryż nie jest. P.s jeżeli przez dwa tygodnie nic kompletnie Ci nie ruszyło na wadze, to dieta jest do wymiany. Jestem właśnie na masie po długiej przerwie, znowu trzymam diete(chociaż zdarza jakis cheat), dziś mija mi miesiąc treningów, po dwa razy w tygodniu, z 77 kg mam juz 79 kg. Jeszcze jedno - co na to Twój [...]

Miałem przerwę 2 m-ce teraz jestem 1 tydzień po przerwie na siłowni. Mam HMB Ultimate'a 750mg. Kiedy pownienem je zacząć brać za m-c czy 2. I kiedy rano wieczorem przed snem. Ćwiczę około 18:00 do max 19:30 potem gainer, kidy HMB przed snem biorę białko 80%, Kiedy w ciągu dnia dołożyć HMB, czy czekać i wziąść z kreatyną. Ma ktoś jakiś dobry [...]

[...] poprawić grubość grzbietu to drążek się nie nadaje za bardzo. Oczywiście jako podstawa treningu drążek niezbędny. Wrzuć cały swój plan Sorki za stylistyke pisze z fona w przerwie miedzy seriami wlasnie. A Przysiad 3x Wioslo hantla3x Wyciak plaska 3x Bary unosEnie prostych rak na bok 3x Waskie pompki 2x Bic mlotkowo 2x Nawijanie sznurek 3x B [...]

Tak jak mówiłem teraz wróciłem na siłkę po przerwie, w zeszłym roku siłka była dla mnie bardziej zabawą - nie miałem planu trenigowego, ale chodziłem regularnie :) Teraz zamierzam zrobić plan, przygotować dietę. Wcześniej katowałem klatkę na różne sposoby, starałem się znaleźć ćwiczenie które sprawi, że prawy mięśnień też będzie napięty, najlepiej [...]

Waże tylko 60 kg wyciskam 80 kg na płaskiej. Co do masy. Jak zaczynałem po przerwie ważyłem 52 kg. Wiec przybyło 8kg. Wiec prosze nie gadać, że mi nie wchodzą. W bicku miałem 27cm teraz mam 32cm. Skoro uważacie, że takie splity nie działają to ja mam pomysł. Zaproponujcie mi jakiś konkretny trening, który według Was działa a ja sobie go [...]

[...] zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa rozbite na 2 pory dnia. Poki Michail nie zajmie sie szczegolami treningu cwicz po swojemu, tylko ostoznie na poczatek po przerwie. Wchodzac powoli na wyzsza intensywnosc zyskasz wiecej przyrostow niz marnujac okazje i rzucajac sie na max hardcore! TYMCZASEM DODALEM SUGESTIE CWICZEN! SERIE I [...]

to łykaj dalej... i jak skończysz to kolejny cykl na nitro... oczywiście nie zaraz po cm3 tylko po przerwie..

Witam po dłuższej przerwie :) Niedługo zaktualizuje wszystko. Się pozmieniało trochę na forum widze. Zdjęcie z końca tamtejszej redukcji/czystej masy, jak zwał tak zwał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d9efca480c24adeb21ff6532133f7ee.jpg Zmieniony przez - Gymnazjos3233 w dniu 2015-02-26 10:51:00

Sam podział jest ok, jednak jeśli wracasz po przerwie, nie rzucałbym się na split, a skupił na treningu fbw. Jeśli chodzi o brzuch - od jego treningu nie jest zależne to, czy spalisz z niego tłuszcz. Skup się na diecie, a brzuch 2x w tygodniu wystarczy. Cardio zacznij od mniejszej ilości, np 30 min w każdy dzień treningowy, i stopniowo zwiększaj.

no wiadomo, że jeśli masz wytrenowany organizm, to po przerwie wracasz do formy w relatywnie krótszym czasie, niż jakbyś zaczynał od zera. atak po utracie świadomości, hmmm %-) chyba nie do końca sie zrozumieliśmy ;-) chodziło mi o to, że trenując jakieś kombinacje, przyzwyczajasz swoje mięśnie do takiej, a nie innej sekwencji ruchów. Chodzi o [...]

jak bedziesz wracal po dluzszej przerwie to wskocz sobie na klasyczne ACT czyli trening obwodowy, angazujacy cale cialo na jednej sesji, gdzie ciwczenia wykonujemy jendo po drugim bez przerwy