przerwie

[...] załatwić w 5 minut - czas też jest potrzebny - bez 15 minut nie ma co zaczynać. Ale jak już do czegoś dojdziesz to ciało zapamiętuje i jest znacznie łatwiej nawet po długiej przerwie osiągnąć w kilka tygodni to co zajęło Ci na początku kilka miesięcy. Czyli teraz "odcinam kupony" od tego że kiedyś chciało mi sie szpagatu:) Zmieniony przez - [...]

[...] tyłkiem nad siodełkiem, ale nie siedzisz), "jump" - czyli na 2 ruchy opuszczasz sie za siodełko i na 2 ruchy idziesz w przód, za kierownicę etc. Na pewno jeszcze kiedyś w przerwie od biegania pójdę. I dam z siebie więcej, bo działałam mocno zachowawczo... I bioderko podczas tej zabawy nie boli:) Ludzie na plaży czasami się nudzą i budują z [...]

[...] na czas urlopu do Endomondo wrócić, ale pas od Garmina z nim nie działa, więc kicha. Jeszcze rano z Gremlinem: amfiteatr (14x) i fikołki, spacer i zabawa w falach. W przerwie między próbami stania na rękach, próby zejścia do mostka ze stania, póki co z pomocą ściany. Kiedyś mi to zgrabniej szlo- jutro wyeliminuję pomoc głowy na samym dole [...]

[...] x15, ale już wiem, ze głowa mi się buntuje przy 8-10, 12 jeszcze pocisnę, ale 15 nie ma sensu bo umieram ze strachu jeszcze nim zacznę... Ale efekty wczorajszego treningu po przerwie takie, ze siedzę dzisiaj w domu bo jak mi sie DOMsy w poołudnie zaczeły to tylko na gorsze idzie - ale to czwórki głownie tak cierpią, tyłek mniej. Miało być biegane [...]

[...] nietypowych ćwiczeń to mam fajną parę treningowa. Aż mam ochotę zapytać do czego trenują bo trener nietypowy dość trening układa. Na rozgrzewkę odbijają piłkę tenisową . A w przerwie między seriami mc z deficytu dziewczyna robi skoki docelowo obrót 360 stopni. Ale to się fajnie ogląda. Mamy też żołnierza. Tzn śmieje się że żołnierz chociaż nie [...]

[...] nawet zwracało uwagę że tak się nie da. Z tego nie tylko progresu nie ma ale i ryzyko kontuzji. Takie przeciążenia potrafią wychodzić po czasie. Ja pamiętam jak po długiej przerwie robiłam WL do KNL, niby tylko zakwasy a później przy pompkach wyszło, że jednak barki oberwały i to wyciskanie na rekord było głupim pomysłem. Generalnie żadne [...]

[...] - piszę podanie z prośbą o zamianę HT na GB - ławeczka na której miałabym się oprzeć ma śruby i przedzielenie w takim miejscu, ze rysuje sobie plecy... Las - na szybko, w przerwie jak mi sie pstrąg macerował - chciałam złapać odrobinę ładnej pogody bo od rana mżyło/popadywało/mgliście było. Potem sie ślicznie zrobiło, ale niestety miałam juz [...]

Zerkam w przerwie od niekończącej się pracy i tak sobie marzę, że jeszcze kilka dni i będę sobie całymi dniami takie wygibasy robić <3 I najlepsze jest to, że jogę naprawdę trudno przetrenować :D Nie to co bieganie :D

[...] żeby mnie coś na wszelki wypadek nie trafiło... Zakładam ze przez pierwszy tydzień w szkole będzie coś robił:) Piwnica - długo czekany trenio z MC. Miał być ogień po przerwie - było męczenie sztangi i tyłka. Pompki na odpieprz były. Reszta dała mi popalić - obiektywnie ciężary lightowe, ale subiektywnie czułam. 75kg x1 by poszło spokojnie [...]

[...] żeby mnie coś na wszelki wypadek nie trafiło... Zakładam ze przez pierwszy tydzień w szkole będzie coś robił:) Piwnica - długo czekany trenio z MC. Miał być ogień po przerwie - było męczenie sztangi i tyłka. Pompki na odpieprz były. Reszta dała mi popalić - obiektywnie ciężary lightowe, ale subiektywnie czułam. 75kg x1 by poszło spokojnie [...]

[...] ;-), to chyba najmniejszy problem z Twoich przy szybszym bieganiu, bardziej bym się obawiał odezwania bioder czy innych takich ;-) a na shinsplints to roller, twarda piłka i raz dwa ich nie ma ;-), poza tym wydaje mi się, że shin splints robią się głównie po dłuższej przerwie jak mocniej ruszymy, a przecież Ty jesteś cały czas w ruchu ;-)

Paatik, na pewno nie po kilku dniach, raczej 2-3 miesiącach. I też nie każdy - jedni są silni, inni giętcy, inni wytrzymali - i to zwykle się za bardzo nie chce łączyć. Ja po sobie mogę powiedzieć, że 2 tygodnie rozruchu po dłuższej przerwie to za mało i na mostek i na szpagat czy nawet solidnie skłony. Także tego... ;)

No siłownie już od 28 mają być otwarte. Ciekawe ile osób wróci na nie po tej przerwie.

No siłownie już od 28 mają być otwarte. Ciekawe ile osób wróci na nie po tej przerwie. Wakacje się zbliżają więc pewnie mniej aczkolwiek mogę się mylić ;) U mnie są że tak powiem pustki - ale też nie dopytywałem czy wszystkich chętnych już zaczął wpuszczać właściciel czy tylko takich których zna i wie że nie podpieprzą odpowiednim służbom w razie [...]

Podpisuję się pod Hesią rękami i nogami. 6:00 po płaskim to u mnie górna część S2 tuż pod progiem a biegam 5x w tygodniu. Nie wiem skąd takie ciśnienie, żeby nagle po przerwie biegać takim tempem. Ja bym proponowała najpierw spokojnie tą piątkę przebiec, niech się organizm do biegu przyzwyczai.

[...] Paatik mam wrażenie że niepotrzebnie kombinujesz, tak samo jak z treningiem siłowym ;-) Biegaj na razie powoli i spokojnie, tak żeby bez problemu oddychać. Po dłuższej przerwie zaleca się 6-8 tygodni wprowadzenia, na niskim tętnie bez żadnych dodatków. Po tym okresie można wprowadzać jakieś szybsze, bardziej wymagające jednostki (np. [...]

Też dziś się zastanawiałam skąd mam tyle siły, że prawie po rocznej przerwie ,po 7treningach tak szybko mi przyszło to 60kg . Może dlatego , że moje dziecko tak mi znowu daje popalić że na treningu mam super moce albo nogi mi się wzmocniły od wieczornego skakania na piłce z młodym :p

Też dziś się zastanawiałam skąd mam tyle siły, że prawie po rocznej przerwie ,po 7treningach tak szybko mi przyszło to 60kg . Może dlatego , że moje dziecko tak mi znowu daje popalić że na treningu mam super moce albo nogi mi się wzmocniły od wieczornego skakania na piłce z młodym :p Ty to Marta masz potencjal na ciezar w tym przysiadzie, jak juz [...]

[...] zanim doszłam do jakiegoś akceptowalnego wykonania. 10kg za cięzkie na lewą rękę, za to na prawą w sam raz. Niezła dysproporcja! Fajnie było swingi porobić po długiej przerwie. szkoda tylko ze na tej siłce sa 2 KB nadające się do czegoś - oba 18kg. W domu mam więcej. Dzisiaj rege - moze dam radę pofikac. W piatek bez trenia, za to w sobotę [...]

[...] żebyśmy zamiast przysiadów tą maszynę dali, ale było kategoryczne NIE. GM z 40kg weszło w tyłek. Potem HT - i gdyby nie leń to powinnam była dołożyć - to 90kg po przerwie, nawet na 16 razy i z długim spięciem wchodziło ładnie. Pewnie,ze ostatnie 2 powtórzenia to już ciężko, ale właściwie powinnam była zrobić 100kg x12p. I tak za [...]