przerwie

[...] jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z [...]

[...] jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z [...]

[...] jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z [...]

Witam Obecenie po przerwie wakacyjnej ruszyłem z treningiem fbw i ladnie siła idzie do przodu jednak chciałbym poprawić liczbe powtórzeń na drążku w szerokim bo obecnie to zrobie z 3 serie po 7 pełnych powtórzen . Czy twój plan na drążek można dodać w dni nie treningowe ? Bo nie chciałbym teraz kończyć fbw jak siła idzie ale martwie się że może [...]

reklama uderza do głowy;] musi swirowac zeby nie zwariowac ;D jutro bedzie sobie wyobrażał ze mu mięsnie rozrywa i przerwie trening ;p Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-05-22 19:55:04

pozatym waże mniej od ciebie ale jestem po redukcji i po rocznej przerwie w treningach i przytej wadze mam napewno chorendalnie wieksze wymiary od ciebie http://www.sfd.pl/4_miesiace_po_ponad_rocznej_przerwie-t503865.html

Ja ćwiczę od 5-ciu lat. Miewam różne przerwy. Dłuższe(np. pół roku) i krótsze(kilka tygodni). Obecnie trenuję od 4-ech miesięcy (po półrocznej przerwie). Waże 90kg - jeszcze tyle nie ważyłem. Wymiary również większe. Siłowo jestem słabszy niż kiedyś, ale to normalne po takiej przerwie. Twoim problemem jest zapewne dieta. Dodaj kalorii, dokup [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: CockS PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić teraz 3 miesiące od stycznia po długiej przerwie ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM [...]

[...] miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie mozesz zaczac np. przez pierwszy tydzien 2 obwody, drugi tydzien - 3, a potem juz caly czas 4, ale mozesz tez caly czas cztery, tylko zaniz ciezary na poczatku [...]

[...] a niemasz kasy mozna pominąc, jak masz kase mozesz zainwestowac w BCAA mi sie naprzykład podoba Growth factory. A stack to jaki tam na topie jest teraz polecany. ;p Pozatym wg mnie zeby wrócić do FORMY po przerwie powinienes cwiczyc jakis czas na sucho a nie walic cykl na 1 wizyte po przerwie. Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 17:06:45

Zinko, Kaczor- raczej nie latam, jak już to w przerwie między siłowym a aero sobie sikne :)) 1,5litra wchodzi normalnie, szczególnie jak tak ciepło jest jak dzis :-) gorzej zimą, wtedy mniej pije, bo i potliwośc mniejsza:-)

Marian-no, właśnie o piłkę mi chodziło :-) fakt, po dłuższej przerwie to żeby na nowo się wczuc w gre,to masakra. Trzeba byłoby się w całości temu poświęcic ProSatan-oby. Dzisiaj widziałem w TV, że w Czechach jajca 120%drożej niż u nas, i w przygranicznych miejscowosciach wykupują wszystkie jajca :)) ciekawe jak z pensjami u nich

[...] 16:14), którą udało im się utrzymać do końca odsłony, którą wygrali 25:22. Drugiego seta lepiej rozpoczęli Holendrzy, ale polski zespół szybko odrobił straty i po pierwszej przerwie technicznej prowadził 8:7. W dalszej części gry utrzymywała się przewaga polskiego zespołu, który ostatecznie wygrał 25:20. Początek trzeciego seta wyglądał bardzo [...]

koledze chyba chodzi jooz o to ze po przerwie. Monohydrat nie bedzie dzialal gorzej, to ze jest mniej stabilną formą nie przeszkadza az tak bardzo. Miesnie przyjmą tyle kreatyny ile potrzebooja. Jablczan kreatyny nie spowodooje zmniejszenia efektoow jak wezmiesz monohydrat(po przerwie oczywiscie), a to ze szybciej przeksztalca sie do kreatyniny [...]

[...] będzie to trudne, no ale...na koniec chciałbym sie upewnić co do tej przerwy bo bardzo jest mi ona nie na ręke!po wszamaniu 200g mono miałem ponad miesiąc przerwy i po tej przerwie dokończyłem te 100g po 10g dziennie wiec trwało to 10 dni wiec czy moge praktycznie od razu bo po przerwie trzy dniowej zacząć creaFusion???mam nadzieje ze [...]

No widzisz szybki jestem. musze zdazyc na przerwie bo sie nauczycielki czepiaja najgorzej baba od ang jak nie mielismy jakis karteczek czy czegos tam powiedziala ze jestesmy zli i niedobrzy, a maciek ciagle żre (a zdazylem zjesc na przerwie!!) co za ************** !!! no ale nie zmieniajmy tematu. warzywka oki zobacze. ale mysle sobie czy by nie [...]

[...] jednego wspornika na lemondce) zrobiłem 2,5 godziny trenażera w górnym chwycie z realizacją tempa 2x30 minut mocno + 1,5 godziny biegu z zadaniem 5x2km w tempie ok. 4,20 na przerwie 5 min. Na ostatnim km tempa rozładował mi się całkowicie garmin więc ostatnie ponad 15 minut dobiegałem już bez pomiaru ale dystans i czas skrupulatnie dopisałem do [...]

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

[...] - 18 min w tym 6 min progres z 50 do 65% ftp + 4x1 min interwały na 105, 110, 1115, 120% ftp z przerwą 1 min + 5 min 40% ftp, zadanie - 2x(3 x 3 min 110, 115, 120% ftp na przerwie 3 min 40%ftp) przerwa pomiędzy serią 1 i 2 6 min 40%ftp w każdym interwale 30sek rozpędzenia, schłodzenie - 4 min zejście z 40 do 30% ftp. Praca na sporej mocy [...]

[...] to co mówiłem że sam pomiar nie da nam niczego dopiero bardzo dobry plan + pomiar mocy da wielki progres no i trenażer robi robotę. Sam test. Zrobiłem test 2x8 min maks na przerwie 10 minut. moc średnia z tych odcinków to dokładnie 313 i 314 W. Ftp to 90% z tego. Poprzednio robiłem test 1x20 minut i tam brało się 0,95% natomiast to jest jedno i [...]