przerwie

czesc. mam prosbe o zmienie nazwy mojego tematu w galeri zdjec : http://www.sfd.pl/3_miesiace_powrot_po_rocznej_przerwie_-t449148.html na : pyM4SS po przerwie str. 1 i 4 z gory dziekuje i pozdrawiam

Dobra, po małych zawirowaniach wracam do żywych, trenujących i jedzacych %-) Wczoraj pierwszy trening po kilkudniowej przerwie. I foto pogladowe, troche nabiło: /SFD/Images/2016/8/17/aabed339122f42da803ebabd3308a77e.jpg Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 6x50 6x60 6x70 6x80 2x90 [...]

Marcin Olb trochę nie na temat ile biegasz tygodniowo? Pytam bo wznowiłem biegi po długiej przerwie i z większą masa bardzo ciężko%-), nie wiem jak bardzo masa wpływa na kondyche a zapisałem się na bieg katorżnika i pasuje jakąś formę tam zrobić:-D

po długiej przerwie mozna chyba sie pojawic spowrotem %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86fea89a81d4e1cbd3e888c9f3edb4f.JPG Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2012-08-07 17:22:33

trenuje od miesiaca dwoch na malutkich ciezarach po 9 miesiecznej przerwie po ciezkim urazie wbijam nordi i igf cos skubie w profilu byl szczyt formy petarda nie ziemska szla wtedy%-) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-08-27 20:47:20

Witam wrocilem po dlugiej przerwie z powodu braku neta . Waga 103,3 dzisiaj wazylem sie , z treningami ciezko bo na nocki pracuje potem spie i znowu wstaje i do pracy ale od poniedzialku juz to ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w [...]

[...] porównawcze z lewej strony nie całe 2miechy temu z prawej obecne. Następne foty dodam za jakieś 2 tygodnie i na koniec redukcji. O dziwo po lewej stronie zaczynałem po przerwie po chorobie. wydaje mi się że 1 tydzień cyklu na mono , wtedy waga była 79kg. Zaś po prawej 79kg teraz ! Ogólnie znowu nie śpię jak widać ale spałem po południu [...]

witam po przerwie i powodzenia do michy!!!

Witam po 7 dniowej przerwie. Wczoraj odbyłem pierwszy trening . Podsumowując nie odnotowałem spadku siły co mnie bardzo cieszy robiłem taki samym ciężarem co ostatnio więc git. Mam nadzieję teraz że dalej będzie do przodu. 1 dzień ( 1 tydzień) Oto wczorajszy trening 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg [...]

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]

[...] Omega 3, DIM, Lecytyna Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej z dodatkami innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna Po takiej długiej przerwie myślałam, że trening zupełnie mi nie pójdzie dobrze, a tu takie zaskoczenie :-D. Kochane mięśnie pamiętają jakie mają być silne . Dziś mam zabójcze zakwasy. A co [...]

+ jak ciągniesz od września to warto by pomyśleć o przerwie regeneracyjnej. Sprawdzasz tylko masę ciała czy również pomiary?

no to od poniedziałku przerwa od treningów i poniżej zrzut diety na czas 10 dni. Po tej przerwie wrócić na wcześniejszą diete czy zgodnie z radą Domera podnieść kcal? Bardzo dziękuje za rady. /SFD/Images/2015/12/12/72048d8be74e449a87f05d40633c2898.jpg

[...] 23 grudnia-w końcu! poszłam na 7, bo myślałam że ludzi nie będzie i bez skrępowania poćwiczę sobie te nowe ćwiczenia, ale ludzie byli-i to sporo ich ogólnie widzę, że po tej przerwie mięśnie mi zasłabły więc zdecydowanie, ten tydzień ciężarami grzeszyć nie będę 1.wyciskanie sztangi płasko 4s. 15 powt. 18,5 kg 2.wycisk. sztangielek ławka skos [...]

[...] Dorzuć do eponoxa Może poczuję :D:D "od razu parter i macanki" Nie rób "smaka" :D:D Miłe zaskoczenie ;] W sierpniu zacząłem cwiczyc po długiej przerwie. cwiczylem 2 tyg. i mialem ok 2 tyg znowu przerwy:/ Ale goólnie odkąd zaczalem to wpadlo nowe 4kg ;] ważone na czczo z pustymi jelitami nawet bym nie pomyślał:D:D [...]

Witam Panowie po długiej przerwie !! Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak na zdjęciach czyli stanęło w miejscu :( coś jest nie tak jutro ide zrobic badania estro prolke itd.Może receptory sie przyzwyczaiły i dlatego stopneło dlatego dzisiaj zmieniłem suste na enanthate 250 i zamieniłem bolda z androchemu na bolda z ions !! Zobaczymy co z tego [...]

wracam do zarcia i cwiczen po 7 miesiecznej przerwie wieta ile spadło? 12 kg

No upddate'a foteczek z dupkami Wiecie jak mnie dziś zamurowało w budzie - patrze, a gościu z mojej klasy na przerwie wyciąga sobię widelczyk i słoiczek z sałatką ryżową Widać są jeszcze normalni ludzie u mnie w szkole . To ja też wyciągłem swoją michę, choć jeszcze to nie była moja pora i razem wcinaliśmy Wszyscy taaakie gały na nas. Heh, [...]

Gustavo Badell szykuje powrót po ponad dwu letniej przerwie, celuje w marcowe Arnold Classic, na foto waga 117 kg ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480fffec04a9402db0cdc90a5c00f445.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-01-18 21:04:08

[...] i na jakim już dźwigam :) Prawdę mówiąc przyrost siły po 4tyg jest duży bo na wszystkich ćwiczeniach już od 10-15kg targam ale na serię nie na maxach :) Wczoraj po rocznej przerwie trochę pograłem w piłkę i pierwszy raz w życiu mam takie zakwasy :D ojjjj ciężko widzę dzisiejsze aeroby ;D BAMF niech moc będzie też z tobą :D Zmieniony przez - [...]