Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby mnie to osłabiło.Teraz nie zamierzam nic brac tylko przybrac [...]
[...] nowymi tematami. A co do przerobienia zdjec, to wyobraz sobie, ze ja w ogole zdolna jestem Wczesniej bylam po prostu leniwa Ale sie nie martw, jeszcze mozesz mi sie do czegos przydac Brutusie, milo Cie widziec po tak dlugiej przerwie I znowu niestety musze stwierdzic, ze d.upa z Ciebie, a nie lekarz skoro tak zaniedbujesz swoje pacjentki
[...] teraz jest 80 przy 180cm) tylko boje się właśnie tego że na teściu będzie się wszystko zaj**iście kręciło a później bez spadki i tak jak widze tu na forum pełno ludzi po przerwie żeby dojść do formy kiedy koksowali muszą walnąć se mieczysława czy teścia, ale to chyab nie jest jakaś reguła nie ? tego właśnie nieche robić %-) pozdrawiam ! i [...]
Wiem, że normalka. Dumny tez jestem, że nie krzyczę jak niektóre chłopaczki, że ''siłownia to mój sposób na zycie''. Oraz po przerwie wracam i mówię ''odrobi się''. I tak jest, generalnie czas odrobienia dobrej formy, to ~2 miesiące. Podnoszenie tych kilogramów po prostu lubię i nic na to nie poradzę. I jak napisałeś, że cheć/pęd do coraz lepszej [...]
[...] musisz dojść sam. Masz już trochę stażu za sobą i pewne rzeczy powienieneś już wnioskować. Ja mam staż sporo większy i na takim treningu jak zaproponowałeś pracuję po przerwie albo na solidnym deloadziee. Najczęściej objętość treningową mam większą i podobnie Ty musisz wyczuć czy Twoje ciało reaguje na mniejszą objętość i większą [...]
[...] chętnie, tylko jakiego? Jak wrzuciłem w przeglądarkę to znalazłem kilka, ale nie mam pojęcia co to jest ani gdzie znaleźć, np. White Blood, Vasobolan, Nitrix-BSN. Nitrobolon 1 to niby no booster, ale zawiera kreatynę, tyle że w innej postaci. Jeśli można w przerwie brać nitro, to z wielką ochotą, bo z tego co czytam, to fajnie powinien zadziałać.
1. masa 2. wracasz po przerwie bierz najprostszy z możliwych programów na rozruch ACT jeśli masz możliwość wykonania albo 1 zestaw FBW . 3. dodatnim . 4. możesz po treningu z pakietem owoców . 5. trener może okazać się osobą niekompetentną , a jeśli będzie w miarę sensowny proś o ocenę techniki danych ćwiczeń . żadnych diet naucz się normalnie [...]
JvR powrót po takiej przerwie to jak początek od zera , więc zbędne kombinacje bierzesz program całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia , jedzenie , spanie i trening - tyle . Dopiero można się ustosunkować i myśleć po pierwszych 6-8 tygodniach ;-)
badman ja sadze innaczej ze ja po przerwie np jechalem na sucho przez ok2miechy zeby tak wrocic troszke do wszystkiego teraz jade z 2 tyg na kretce zeby cos maski i sily przeszlo a zaraz po kretce walne cykla mysle ze t ojest ok bo wiesz organizm bedzie w formie na maksa uzyskanej na odrzywkach i zaraz po tym koks czyli jeszcze bardziej cie [...]
Od 8 do 14 jestem w szkole i nie mam jak zabrać tam twarogu :) Kefir w sumie mogę wziąć i wypić na przerwie koło 11, ale nic się z nim nie stanie jeśli nie będzie w lodówce ok.3 godzin?
Witam ponownie :) Postanowilem zrobic ten plan jeszcze raz po dlugiej przerwie \-) Minely dwa lata odkąd go skoczylem nie zrobilem duzej progresji na wyciskaniu lezac.Skupilem sie na cw z hantalmi i poprawieniu gornej czesci klatki.Cosik o mnie czyli wymiary i ciezary :-P Wyciskanie lezac 110x5 MC 140x6 Przysiad 180x6 Nie sprawdzalem maksow wiec [...]
dzien wyglada zupelnie normalnie ;) jak kazdego. pracuje na 3 zmiany no i teraz chcialem zaczac silownie.. po dosc sporej przerwie.. ale zrobilem te badania i wyszla mi anemia i nie wiem po prostu czy cwiczyc.. czy najpierw to wyleczyc do konca..;/
Szczerze polecam zamienic trening dzielony na oglolnorozwojowy - szczegolnie przy takiej okazji. Po pierwsze trening dzielony z takimi cwiczeniami nie pobudzi odpowiednio miesni. Poczytaj jak cwicze w przerwie od silowni i z jakim sprzetem: http://www.sfd.pl/temat147625/ Jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo - pomoge.
Po pół rocznej przerwie wróciłęm. Wsumie masz racje krótki trening mam nóg . to może dołożymy coś do nóg z poniedziałkowego treningu. jak byście to widzieli ?