przerwie

Wiesz nie chcę tu spamować:p ale dopiero po długiej przerwie je wdrazyłem do treningu i zbytnio nie przesilam bo zdemolowanym stawie skokowym :p Jeszcze trochę dociągnę a potem wrzucę w osobny dzień na pewno :D

KK bez low-kick Ale w sumie chyba się przejde z ciekawości. Szkoda ze nie napisałeś wczesniej-zobaczyłbym na co mnie stać po takiej przerwie....

[...] 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, mozna to traktopwac jako jeden posilek czy lepiej zebym np jadl to wszystko na jednej przerwie?

i tak się zastanawiam czy jak bym przeszedł na FBW to czy to by nie było dla mnie lepsze, w sensie że mięśnie by mnie tak nie bolały. No ale z drugiej strony to jest dopiero mój 2 lub 3 tydz treningów po długiej przerwie to może mięśnie muszą się przystosować do ćwiczeń

ale jedmu o to chodzi ze na poczatku po przerwie hmb tylko dobrze dziala. Kazdy ma swoja tyeroie, ja uwazam ze jak sie bierze miesiac, to juz warto pociagnac drugi wlasnie ze wzgledu na wysycanie sie organizmu.

a propos SD dopiero doczytałem, zaczne je od poniedziałku myślę że 9 dni w zupełności wystarczy(mam nadzieję że zakwasów po takiej przerwie nie będzie) "zaczynasz od połowy mikro 10" co masz na myśli? dlaczego mam wykluczyć przenoszenie i podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do brody? jestem dość wytrzymały więc myslę ze dam rady DUDEK no [...]

dlaczego mam zacząć od czwartego tygodnia a nie od pierwszego i to w dodatku jeszcze po tak długiej przerwie

Wiesz to bylo 10kg ale po przerwie, to byl powrot do formy. Teraz juz tak nie idzie.:/

daj samo jablko po dlugiej przerwie powinno dobrze zrobic.

Płeć : Chop Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa - poprawa klaty Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy po przerwie, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, wyciąg, sztangielki - prawie full osprzęt Dieta : Jest [...]

Jest to długi tren więc nie będzie tak źle chociaż stężenie bardzo spadnie, po przerwie wbiłbym jednorazowo większą dawkę.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html na poczatek w zupelnosci wystarczy po takiej przerwie

[...] tak nazwac wyglada nieco inaczej 3 x dziennie jakies chude miecho + 2-3 torebki ryzu 2-4 x dziennie bialko 80% 1 x pudelko surowki wazywnej przed sama silka kawa z 3 lyzeczek + 1-2 batony w przerwie jakies jablko/banan/inny owoc + 1 x toxic pisilek = musze sie odchamic kazdy dzien tak nie wyglada, no ale polowa na pewno to tak z grubsza . . .

[...] roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie nie nie mam jeszcze zadnej diety mam 174 wzrostu i waze 82kg cwiczylem przez rok sluchaj ten moj rok cwiczen wygladal bardzo chaotycznie i bez zadnego konkretnego [...]

Zamówiłem właśnie BCAA Xtra. Będę stosował w przerwie między cyklami kreatynowymi z Argi power i może ze spalaczem jakimiś. Jak się przyjmie i będzie gut to być może zdecyduje się na częstsze stosowanie tego dodatku. Przy większych ilościach wychodzi taniej więc zobaczymy.

MM walisz po treningu i jak braknie posiłku nagle odczekaj parę tygodni i daj np. 2x Clout, do tego shock. a teraz w przerwie jakiś no-booster bez kreatyny typu Ester Stack albo Garg. możesz też dać bcaa, po 10g przed i po treningu.

Dzięki, czyli rozumiem, ze odstawiam mono i startuję z Xpandem po 3 tygodniowej przerwie (kończy się 4 grudnia ) ??

tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wiedza dla każdego: [...]

jaki?? jestem po przerwie kilku mieś i zacząłem cykl 1 by "się nie wymądrzać" bo robię to pod waszym okiem - i ćwiczę na masę. Zaopatrzyłem się już w monster mass i kreatyne zgodnie z zaleceniem. Cel to zdobycie masy, wizualnej oczywiście bo szczupły jestem ale waga niby ok 83kg, 84 w pasie i 115 w katce( po treningu ) . chce widocznych [...]

[...] by się lekkie obciążenie, ale lekkie ok 3 kg żeby nie zamęczyć stawów. Interwały na rowerze?? Hm... A może płotki na siedząco?? Jeżeli chodzi o bieganie to 8x100 przy 60s. przerwie. Raz w tygodniu długi dystans ok 5km lub 40 min biegania. Dietę zobacz w tematach podwieszonych przy odżywianiu. Dobierz sobie trening skocznościowy w/g uznania, [...]