Może naruszyłeś sobie coś, skoro po przerwie wlazłeś na treningi, organizm się odzwyczaił, bum i kontuzja. Bardzo możliwe, ale nie mam pewności. Przyczyna może być gdzieś indziej. Spróbuj może czegoś na stawy.
[...] tydzien zaczal od nowa, jesli miesnie odpoczna sobie od wysilku fizycznego i troche sie od niego odzwyczają, to pozniej silnie zareaguja na trening, tylko pamietaj zeby po przerwie nie wracac do tego treningu, tylko zaczac powoli i systematycznie zwiekszac objetosc treningu, bo znowu za 2 tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za [...]
[...] stan utrzymuje się naprawde długi czas. potem przywalisz jak przyjdzie pora. maprawdę się nie mądrzę bo zaliczam się do tych idiotów którzy przyładowali od razu po długiej przerwie w cwiczeniach. teraz musze się sporo nagłowic aby swój organizm zaskoczyć jakimiś nowymi bodźcami. osobiście preferuję metodę treningu cyklicznego zaplanowanego na [...]
przede wszystkim nie zaczynaj zbyt ostro po przerwie- chodzi wlaściwie o to aby trening był stopniowo coraz to intensywniejszy dawkowanie chyba masz rozpisane- np; porcja cp raz dziennie i mono też raz dziennie.
jestem po 2 tyg z kreta. jeszcze 6 tyg. jest to moja pierwsza odzywka. Olimp Creatine mega caps 1250. w przerwie pomiedzy cyklami moge brac tego gainera ?/ olimp gain bilic 6000
Powiem tak. Było to mój pierwszy cykl po ponad dwuletniej przerwie. Trzymałem naprawdę dietę plus 4-5 razy w tygodniu aeroby tak więć akurat fat w moim przyapdku zjechał. Jeśli chodzi o obwody to musiałbym się dokładnie pomierzyć ale jestem zadowlony. Teraz PCT i wrzucam KREALKALYN plus HORSE POWER. Zobaczymy co to będzie. Liczę ,że coś tam [...]
tak jak kolega wyzej, po tak długiej przerwie nie opłaca sie brac supli, ogranizm nie jest jeszcze wyjałowiony wiec przyrosty bez tego będą
10, 15 lat temu brałem teścia, deke, metę, takie cykle po max 2 miechy, jak to wtedy było popularne. Teraz po takiej przerwie można powiedzieć że będzie pierwszy. Jaką dawkę proponujesz, 250mg co 5 dni będzie ok? Kiedyś lodzianin mi rozpisał 250c4d myślałem że będzie ok. Co do czasu to wolałbym max 3 miechy. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: [...]
Jeżeli są zakwasy to znaczy, że trening był za ciężki. Jeszcze jak ty jesteś po jakiejś tam przerwie to tym bardziej.
http://www.sfd.pl/temat133140/ szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
jakas porządna wędlina ale wlasnie najlepiej wez w jakies pudełko jakies warzywo,ryz,kawał mięsa i idz na przerwie na stołówke i zjedz
A jak :D Pozdro ziomek :D Dzis na przerwie sam walnalem z calej pety w okno plastikowe Bolalo Ale co cie nie zabije to cie wzmocni :D Pozdro ziomek
[...] staral sie aktywnie wypoczywac ( plywanie , jazda na rowerze , spacery itp)i do tego jadl w miare regularnie to nawet nie klujac sie spadki nie beda bardzo duze. Juz nawet Arnold mowil , ze miesnie maja ,,pamiec,, i po przerwie poddane tym samym obciazenia jak przed przerwa (oczywiscie stopniowo) wroca do swoich poprzednich rozmiarow i sily.
...myslę, że cała dyskusja toczy się w sumie o małoistotna różnicę... powraca sie po przerwie uwzględniając jej dlugość, wielkośc ew. spadków. i choćby ich nawet nie było to jw. wspomniano i tak nieodzowny jest trening regeneracyjny...
można połączyć, ale jak to będzie smakowało nie wiem Jeśli nie jesz pół kilo gb dziennie to nie przeszkodzi w przerwie.
[...] w sensie ze duzo bialka spozywam jakies filety itd, nie jem rzeczy jakis zatluczonych ale to wszystko spozywam jak tylko czas mi pozwala. Bo jest pare piorytetow ktore nie pozwalaja mi stosowac diete w 100% . Nie zdecydowalem sie w 100% na krete ale mysle ze po przerwie to byla by dobra decyzja chyba ze masz inny pomysl to porsze powiedz:).
Ale cykl na saw i cm3 mi się kończy i chce NO (BEZ KREATYNY)zeby w przerwie troche od niej odpoczać tak.
Zacząłem ćwiczyć około tydzien temu po przerwie , na chwile obecna waze 74 , moj cel 80 , ulozylem sobie diete i jak na razie 2500 kalori i zwiekszam co tydzien co 200 az dojdzie do 3200 , a serek w celu 1-2 na tydzien zamiast masła ( dla odmiany) . A jak to w niedziele z posiłkami troszkę inaczej niż na tygodniu więc troszkę kalori z sera [...]
Wg mnie bardzo dobrze by bylo jakbys w przerwie po 1 cyklu zapodal Ester stack z Nutrabolics lub Body Octane z MAN'a. To jedne z najlepszych dostepnych takiego rodzaju stackow. Co do buzera tescia to mialem wlasnie TAB na mysli, chyba nic mocniejszego nie znajdziesz w tej dziedzinie.
tak tab mozesz co o no boosterow to ich zadaniem jest zwiekszenie pompy na treningu wlasciwie nadaja sie jako dodatek do cyklu kreatynowego albo w przerwie pomiedzy cyklami wlasnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
