Cześć siema wszystkim. Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę [...]
Witam. Otoz mam taki problem z ciosami. Chodzi mi o ich dlugosc, pelny skret ciala i wrzyut barku. No i wlasnie zawsze mam z tym problem, gdy wracam do treningow po przerwie:/ a takie zwykle "pilowania" jakos srednio mi podchodza. no wiec moje pytanie - znacie moze jakies dobre sprawdzone cwiczenia by wydluzyc te ciosy? by poprawic tez skrety [...]
siema wszystkim mam pare pytanek dotyczace witaminy B12, czego mozna sie po niej spodziewac i jak dlugo i jakie dawki jej sie bierze, gdzie najlepiej ja wstrzykiwac i czy lepiej brac podczas cykly czy w przerwie po miedzy? dzieki za wszystie odpowiedzi , beda sogi za pomoc
Od poniedziałku zmieniam środki na końcowe 4 tyg cyklu więc będę co tydz, zdawał sprawozdanie na zasadzie co tyg. fotek. Totalny real co do danego środka i firmy. oraz moje opinie. -zachęcam innych do opisu fotograficznego. - mój staż to 2 miesiące treningowe po 5 letniej przerwie..
[...] II TREC (1100 gr) -Creatyna Vitalmax (300 gr) -Amino 2000 vitmax (300 tabs) chodzi o to ze czytam czytam i czytam i tu pisza tak a tu inaczej i tak w kolko . zeby byly jednoznaczne odp to bym tematu nie zakladal. dodam: Wiek;19 lat waga;81 kg wzrost;184 staz. zaczynam po rocznej przerwie. Lacznie kiedys trenowalem ok.1,5 roku
Niedługo chciałabym wrócić na siłkę po krótkiej przerwie, ale niestety nie na tą na której trenowałam wcześniej. Chciałabym się dowiedzieć co myślicie o tej siłce bo słyszałam wiele różnych opinii, nie wiem czy lepsza jest Saude czy GymPlaza? czy coś innego w tych okolicach? i czy jest możliwość poradzić się instruktora na tych siłowniach jak [...]
Witam,po krótkiej przerwie powracam do treningów.Obecnie mam około 170cm i 70 kg,no i trochę tłuszczu...Postanowiłem,ze będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe wykonywał HIIT.Odżywiał się będę zdrowo.A co do treningu to tak: będę wykonywał na małych nawet bardzo małych ciężarach dużo powtórzeń nawet 20 w 4 [...]
[...] ból łydek. Gram w piłkę nożną. Ostatnio miałem więcej wysiłku, sparing, trening, trening, turniej i po podczas jednego meczu w czasie turnieju łydki mnie bolały, że myślałem, że nie dam rady. W przerwie kolega mi pomógł wykonać ćwiczenie które robi się podczas skurczów i było trochę lżej. Mam pytanie, co zrobić żeby bóle ustały? A i mam 16 lat.
witam, wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]
Witam, chcę zacząć swój cykl po długiej przerwie od siłowni i mam prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu Metanabol 8 tygodni 20mg ed Enan 300 24 tygodnie 1ml e4d Dodatkowo mam dokupiony clomid 50mg 24tab oraz nolve 10mg 30tab. Pyatnie mam odnoście odbloku oraz dawkowania nolvy przy rozwoju gino ( mam predyspozycje ). Kiedy zacząć brać clomid oraz jakie [...]
Witam. Za sobą mam już 3 cykle na monohydracie kreatyny. Teraz po wakacyjnej przerwie "trzymania pasa" przymierzam się do zakupu stacka kreatynowego. Zastanawiałem się nad Universal Storm, który brałbym w dni treningowe 10g przed treningiem i 10g po treningu, natomiast w dni nietreningowe 10g z rana. Do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Co wy na [...]
[...] kanapki z chleba razowego z kurczakiem(piersią) dogryzajac jakies warzywka + woda. probowalem nosic jedzenie w pojemnikach ale poprostu niedawalem rady zjesc wszystkiego na przerwie, wiec przezucilem sie na te kanapki. i mam pytanie jakie mam wziasc sobie suplementy aby uzupelnic diete w szkole? pozdrawiam Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]
Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]
Siema! Wracam na siłownię po chwilowej przerwie i mam straszny problem z dojadaniem,więc robie posiłki z przewagą tłuszczy(nie typowe keto). Staram sie kalorie trzymać na tyle ile mam,bialko tez tyle ile wyliczone i zastanawiam sie czy jeśli makro sie zgadza,białko tez a węgli mam sporo za mało ze wzgledu wlasnie na duza ilosc tluszczy(ponad to co [...]
Witam Po małej przerwie wracam na siłownie z redukcja na 8 tygodni: 100 Prop 50 Masteron 50 Tren Ace co 2 dni 1x dziennie clen / 25mg efedryną przez 2 tygodnie zamiennie. 500 mcg HCG co 3 dzień 1x symex co 3 dni 2x proviron Odebrałem wyniki krwi i wyskoczyło mi: - Prolaktyna 3 na 98-456 - Estradion 116 na <44 - DHEA-S 122,8 na 168-592 - [...]
[...] np jedna grupe miesniowa nraz a tydzien ? Np taka klatka ma czas regeneracji 72 godziny, co dalej po 72 godzinach ? Co dalej przez nastepne 4 dni, nic ? Tylko nie mowcie ze klatka pracuje przez caly tydzien z innymi cwiczeniami bo to jest praca marginesowa. Jak mozna przy takiej dlugiej przerwie cokolwiek zrobic z klatka ? Dziekuje za odpowiedz
Po wakacyjnej przerwie jade na Kickboxing Jeeeeeeee dziś o 19.00 pierwszy trening CZUJE BÓL a jak u was zaczynacie już czy nie ?? Szkoda czasu ------------------ Moderator
witam! Mam za soba paro letni staz na silowni z malymi przerwami, ostatnio wrocilem do treningow po 5-miesiecznej przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu [...]
No więc wróciłem, po dłuższej przerwie, od siłowni, i robiłem plecy, najpierw się ładnie rozgrzałem, potem podciąganie na drążku, a potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w [...]
[...] -wyciskanie sztangi na poziomej 4s -wyciskanie sztangielek na skosnej 4s -rozpietki na poziomej 4s albo cos w tym stylu, moze 2 cwiczenia na dolna czesc i 2 na gorna w 1 treningu? znowu zaczolem trenowa po przerwie (zapalenie mieszka wlosowego na tylku, odzial chirurgiczny) i znowu mam dylemat:/ moze macie jakies inne pomysly? z gory dzieqwa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
