Czas wrócić do formy, co dodać do tego sprzętu.

Witam wszystkich forumowiczów , wróciłem na forum po długiej przerwie, mój poprzedni nick to naresss. Przechodząc do tematu, mój stan treningowy ogólnie to jakieś 15 lat, 3 miesiące temu wróciłem na siłownię po jakiejś 2 letniej przerwie. Od razu wrzuciłem kreatynę i tak jadę na niej do dziś. Ogólnie przez 3 miesiące odzyskalem na prawdę dużo siły , wymiary też znacznie się poprawiły. Ale czuję ,że jestem w momencie zastoju. W związku z tym wczoraj zakupiłem sobie kilka suplementów mianowicie
Shock universal
Jakieś BCAA
MK 677 (po namowach kolegi)
Oczywiście białko+ mutant mass na ewentualnie braki w diecie. Kreatyna która biorę to trojan z fire snake`a.
Czy możecie podrzucić jakiś pomysł czy coś do tego dodawać? Dzięki za odpowiedzi.

15 lat na siłowni, przerwa, to można wnioskować, że ogarnięte podstawy wszystkie masz, zresztą jak sam piszesz "białko+ mutant mass na ewentualnie braki w diecie", więc też można wnioskować, że dieta ogarnięta, tylko pytanie po co od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?

Dzięki za odpowiedź, jestem w tej chwili na dodatnim bilansie kalorycznym.
Co do wiedzy jeżeli chodzi o dietę i trening myślę,że jest na dobrym poziomie (wiadomo nikt nie wie wszystkiego) ale przez te lata nauczyłem się swojego organizmu dość dobrze. Wrzuciłemm od razu suplementy, bo moje treningi wyglądają często tak ,że robię to na 100% możliwości organizmu , 5 takich treningów w tygodniu + praca daja się we znaki, więc taka myśl,że suple pomogą w regeneracji. A na dzień dzisiejszy już nie cofnę tego ,że kreatyna wpadła od razu na od pierwszego dnia powrotu.


Zmieniony przez - Naresio w dniu 2022-02-15 14:02:07

Naresio

Dzięki za odpowiedź, jestem w tej chwili na dodatnim bilansie kalorycznym.

to trochę musisz odświeżyć wiedzę, bo czasy budowania świniomasy i zasady "najpierw masa" później rzeźba" odeszły już dawno w niepamięć, więc teraz zalecałbym skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, bo to że poprawia się sylwetka to tylko efekt pamięci mięśniowej i tego, że po długiej przerwie trochę inaczej reagują mięśnie i ciało, ale zaraz to wszystko ustanie i nabijać z dodatniego bilansu będziesz już tylko dodatkowe kilogramy tłuszczu, więc żeby nie marnować swojego czasu skup się w peirwszej kolejności na redukcji

Jw czyli najpierw powinieneś zaczacod redukcji
Kolejna rzecz nie sądzę żeby Ci było potrzebne 5treningow w tyg...po 2latach przerwy 3 treningi fbw by wystarczyły,pozniej przejście na 4 to maks,szczególnie bez wspomagania
Kiedy chcesz się regenerować?
Więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku

Vitay.pl tutaj podzielam zdanie kolegów że sylwetka wskazuje wyraźnie na to że trzeba tutaj zacząć od mini Kata albo nawet i wykonać porządną redukcję która umożliwi ci w dalszych etapach budowanie masy mięśniowej. Oczywiście teraz Jeżeli zaczynasz treningi po znacznej przerwie to na pewno nawet będąc na ujemnym bilansie kalorycznym dojdzie do zjawiska tak zwanej rekompozycji imię się delikatnie wrócą do twojej poprzedniej masy ale głównie Skup się tutaj na paleniu faktu bo jest go sporo i trudno będzie cokolwiek dołożyć na tym etapie.

Jeżeli chodzi natomiast o dobór suplementacji tutaj wszystko bym zostawił oprócz mk-677. Jeżeli chcesz już pobawić się z sarny to w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej lepszym rozwiązaniem będzie tutaj kardaryna lub ostaryna. MK niestety będzie ci tak nakręcał apetyt że nie będziesz w stanie utrzymać się założyć dietetycznych jeżeli będziesz chciał być na redukcji i mieć te kalorie obniżone. Sam obecnie MK stosuje już drugi miesiąc i faktycznie tutaj działa nie jeżeli chodzi o utrzymywanie łaknienia jest naprawdę fajne

Jaki masz cel ? Bo to mega ważne
Bo jeśli sylwetka to przy takim poziomie tłuszczu będzie zaburzone proces budowania masy mięśniowej
Jeśli siła to nie musisz