Trening FBW (do sprawdzenia, oceny)

Szybki ref

żadnego pasa na plecy.

jw + skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok.

Nie popełniłem i wyglądać będzie to tak:

1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6
2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6
3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6
4) Wiosłowanie w opadzie = 3 serie - 12,10,6
5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6
6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 (Coś wyłapie innego, gdyż drążka nie mam)

Teraz mi tylko TRAKTOR napisz czy serie i powtórzenia się zgadzają jak na początek + za jaki czas mógłbym tutaj (w tym samym temacie) napisać po jakieś ewentualne zmiany ćwiczeń. Na A i B nie dzielę, gdyż to nie jest ponoć konieczne.

Szybki ref ;). Z góry dzięki. Dziś trening dlatego mi tego potrzeba

Traktor - Słuchaj bo przeczytałem teraz wątek: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy podzielić to na dwa zestawy. Co Ty na to?

chlopaku,bo ja juz sily nie mam!

"skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok."

nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!?

cwiczenia ok.
a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia)

CZYTAJ UWAZNIE!!!!

masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia!

TECHNIKA CWICZEN
ODZYWIANIE
REGENERACJA


"...i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy podzielić to na dwa zestawy. Co Ty na to? "

nie ma potrzeby,abys stosowal inne plany-zwlaszcza jakies wynalazki!
zacznij cwiczyc,bo tylko czas marnujesz!
zdajesz sobie sprawe(no jasne,ze nie!),ze przez pierwszych kilka m-cy bedziesz dopiero zalapywal,jak tu sobie zebow sztanga nie wybic....a co dopiero o prawidlowej technice,stymulujacej wybrane miesnie!

idz juz na trening!



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 13:53:08

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było .

Trening mam o 18:30 mojego czasu, więc jeszcze 2 godzinki

Traktor - Słuchaj czym mógłbym zastąpić drążek? ściąganie do klatki (wyciąg) czy może przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego. Mija już prawie miesiąc jak ćwiczę tym Twoim planem FBW i czuję się dobrze.
Kiedyś jak ćwiczyłem planem jakiegoś niby trenera to często z siłowni wracałem mając jeszcze siły + lekko spocony, a teraz to wysiadam po takim treningu, ale nie tak dosłownie oczywiście. Pocę się też mocno, ale to pewno też przez lek IZOTEK na trądzik i mam nadzieję, że nie nasili to mojego trądziku. Teraz kolejne pytanie: Czy to, że wychodzę styrany po treningu i spocony świadczy o tym, że trening (sesja) przebiega zgodnie z planem czy raczej nie ma to nic do rzeczy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pzdr.

ref