Ektomorfik, gainer wystarczy ?

Witam, zacznę trochę standardowo, jestem ekto, za rogiem 18 lat i 188 cm wzrostu i niespełna 64 kg wagi. Chciałbym trochę przebrać na masie, ćwiczę. Nie lubię swojego ciała z tego jakie jest wychudzone, wyglądam jak pi***a z swoimi grabiami, w bicepsie mam 30 cm :/ Nie marzę nawet o sylwetce kulturysty ale chciałbym być po prostu większy... Tu rodzi się moje pytanie, czy jeśli będę spożywał gainera to będę tył ? Oczywiście przy jednoczesnym treningu. Dodam że niestety dużo się ruszam ponieważ kocham siatkówkę i gram w klubie więc ruch jest, ogólnie jestem bardzo energiczny. Jeśli gainer mi pomoże to jaki ? ja się nie znam na tych produktach więc kupię co mi doradzicie. Pozdrawiam :)




Zmieniony przez - disux w dniu 2016-11-13 18:13:23

Zmieniony przez - disux w dniu 2016-11-13 18:14:01

Zmieniony przez - disux w dniu 2016-11-13 18:14:21

Kwestia numer jeden - jak wygląda Twoje odżywianie?

Zadbałeś o ten aspekt?

Jem dużo, ciężko zadbać o konkretny posiłek ponieważ się uczę i nie ma mnie w domu od godziny 7 rano do 17 po południu z powodu słabego dojazdu do szkoły a raczej jego brak :/

Widocznie jesz za malo skoro nie przybierasz

na Twoim miejscu najpierw skupiłbym sie na dograniu odżywiania, to że nie ma Cie w domu od 7 do 17 to na prawde nie jest żadna przeszkoda.
Podejrzewam, że 90% osób na forum funkcjonuje podobnie, także pudełeczka z jedzeniem i problem rozwiazany

Dokładnie.Przyrządzaj jedzenie dzień wcześniej i pakuj do plastikowych opakowań a potem jedz w szkole na przerwie w autobusie gdzie chcesz...

Jak gainer bedzie powodowal nadwyzke kaloryczna to powinienes cos przybrac. Jednak jak jadasz duzo za malo, ponizej wartosci zerowej to bedzie problem nawet z uzyciem odzywki

To nie problem dobre pieczywo razowe do tego ugotowan pierś pokrojona w plastry i posiłek jest dobry, czy omlet owsiany z kawałkami kurczaka czy innego mięsa, jest wiele przepisów gdzie mozan zrobić jedzenie na 2-3 dni.