[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

Zmieniłem nazwę. Pamiętaj, że masz dopiero 16 lat zatem podchodź z pewną rezerwą do restrykcyjnej diety.

Okej, jutro z rana zrobię pomiary i zdjęcie jak to jest teraz (ale co tu dużo mówić, dobrze to nie wygląda, prawie miesiąc siedzenia poprzez chorobę zrobił swoje. Lecz powinny być szybkie efekty po takiej przerwie, jedyny plus chyba

Po przerwie bez wątpienia organizm będzie miał bodziec i woda szybko spadnie. Kwestis kilku tygodni.

Zresztą nie ma co się spinać, masz dopiero 16 lat - długa droga przed Tobą.

Witam! Dzisiaj już dieta trzymana lecz jeszcze trochę mniej kcal bo ciężko mi się od razu przestawić więc będę robić to stopniowo, 2 i 3 posiłek spakowałem sobie razem ponieważ wracałem dopiero o 18 więc też tak wstawiłem w dziennik, lecz jadłem to wszystko na około 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie jadłem ale zjem taki jak napisałem Poniżej wymiary, zdjęcie sylwetki i część jedzonka , ten sos do ryżu to passata pomidorowo paprykowa własnej roboty więc nie wliczałem tego
Dziś jeszcze oszczędnie i godzinka BJJ tylko, jutro 1,5 godz krav magi i 1 godz boksu a w piątek zaczynamy już z siłownią Jeśli jakieś uwagi to proszę pisać, będę wdzięczny

Wymiary z rana:

Brzuch 78
Klatka 104
Biceps 37
Lydka 38,5
Udo 59
Przedramie 28

















Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-03 19:16:11

Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-03 19:17:51

Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-03 19:41:51

Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-03 22:45:15

Sylwetka wygląda nieźle. Można z tego jeszcze trochę budować masę mięśniową. Szynka i ogólnie wędliny do eliminacji. Upiecz sobie schab i będziesz miał np. 1kg do pieczywa.

Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż występują niedobory żywieniowe. Ryż brązowy jest ciężko strawny, nie wiem w jaki sposób zjadasz 200g. Na zdjęciu nie ma takiej ilości, jestem przekonany.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-04 09:56:32

Szynka wieprzowa wlasnej ale to tez wyeliminowac? Warzywa jem regularnie, ja mysle ze jest tam 200g ryzu bo 2 torebki po 100g jest przykryty warzywami, a zjesc bylo ciezko

Wlasnej roboty* sory ze kolejny post a nie edytowanie ale na telefonie jestem

Może warto go zamienić na ryż basmati, jaśminowy, paraboliczny - jest łatwiej strawny. Warzywa powinny znajdować się w każdym posiłku. Jak dodasz trochę szynki i to własnej roboty do jajek to nic się nie dzieję.