vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

hejka vena!
jak tam po imprezie?najedzona?

vena ja robie podobnie ostatnio bylam strasznie przemeczona czułam zmeczenie miesni ,ból w nich w górnej częsci ,ale i tak ćwiczyłam u mnie nie ma ,ze trening odpuszcze Treningi coraz lepiej Ci idą

shula hej hej "imprezka" dopiero dzisiaj będzie

vajo dzisiaj pojechałam na trening,bo wczoraj nie mogłam i w połowie dopadł mnie kryzys i o mało się nie popłakałam,gdy nie radziłam sobie na modlitewniku i uginaniu stojąc




dzisiejszy TRENING


1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min)
30kg x10 / 35kg x10 / 40kg x8 / 45kg x6 / 50kg x3

2a. ściąganie drążka do klatki 4x 6-8
35kg x10/12 40kg x6/6
2b. przenoszenie sztangielki 4x 12-15 (1min)
10kg x15/12 12kg x12/10

3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x 8-10 (2min)
8kg x20 (na łapę) 10kg x10/8 (na łapę)

4a. modlitewnik ręce szeroko 3x 10-12
11kg x12/9/7
4b. uginanie sztangi stojąc wąsko 3x 10-12 (1min)
11kg 3x8

5a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 4x 10-12
15kg x6 odpuściłam
5b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x 12-15 (1 min)
5kg x10 odpuściłam znowu ból się pojawił


czas treningu 47min


Uwagi:

Ogólnie nie miałam zbytnio czasu na trening dlatego się sprężałam jak tylko mogłam,ważne że w ogóle dotarłam.

Wiosło zaatakowałam 50kg i poszło chociaż ostatnie powtórzenie było już ledwo ledwo. Powracam do mojego kąta nachylenia mniejszego,bo lepiej mi wchodzi niż jak jestem bardziej pochylona

Ściąganie drążka chyba za bardzo się odchylam do tyłu tzn nie chyba tylko na pewno

Przenoszenie sztangielki dawno nie robiłam głowa mnie bolała i szyja od odchylenie i czułam się wiśniowa

Uginanie ze sztangielkami zrobiłam tylko 3serie,bo miałam mało czasu wzięłam 8kg i machałam w nieskończoność dopiero te 10kg już bardziej odczułam

No i przy modlitewniku pojawił się kryzys nałożyłam sobie 15kg po czym okazało się za dużo (masakra) i zmniejszyłam do 11kg,ale modlitewnik nie był aż takim koszmarem jak uginanie stojąc...myślałam,że się popłaczę do tego miałam schizy,że wiara się ze mnie śmieje,że tak mało mam i sobie ni radzę podłamałam się tym bardzo

Przyciąganie drążka do twarzy zrobiłam 20kg okazało się za ciężko zmniejszyłam do 15kg też nie było dobrze,do tego nie mogłam jakoś ciągnąć więc się wkur***am i odeszłam. Poszłam zrobić wznosy i znowu poczułam ból w lewym barku (boczny akton) wkurzyłam się zabrałam rzeczy i poszłam do szatni
Ten ból się pojawił już jak trzymałam sztangielki przy przysiadzie w piątek (potem był spokój),ale nawet teraz siedzę i trochę czuję


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-11 13:14:51

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-11 13:15:25

myślałam,że się popłaczę do tego miałam schizy,że wiara się ze mnie śmieje,że tak mało mam i sobie ni radzę
venka, chyba musisz nabrać dystansu do tego wszystkiego
za bardzo chcesz jak najwięcej, a jak się za bardzo chce, to zazwyczaj nie wychodzi
podejdź do tego na luzie i nie przejmuj się ludźmi wokół siebie
zresztą nie rozumiem dlaczgo mieliby wszyscy patrzeć na Twoje ciężary i się smiać...
głowa do góry i myśl pozytywnie

yes!
myśl pozytywnie!!!
ciężary powoli będą wzrastać.

ember tylko ja tak nie potrafię najgorsze jest to,że w ćwiczeniach w których nieźle sobie radziłam teraz kompletna porażka Wiesz nikt się ze mnie nie śmiał,ale w mojej główce się tak poprzewracało i sobie to wkręciłam,a ja nie ukrywam,że często lubię sobie coś wkręcać


shula dzięki mam nadzieję,że szybko minie ten kryzys



a tak na marginesie to jedynym miłym wydarzeniem dla moich oczu na treningu było wejście jednego przystojniaka już miał tak słodką i sympatyczną buzię,że nie patrzyłam już na więcej...no dobra zauważyłam,że plecy i łapki też miał fajne
może na jego widok opadłam z sił w łapach

he,he

Venka, taka fajna dziewczyna, a pierdołami się załamuje... Trenujesz dla siebie, nie dla zawodów czy osiągów, wszystko się unormuje, a przecież psychika tez ma wpływ na nasz progres

Ja już dawno powinnam rzucić w pi..du siłownię, bieganie, dietę bo i tak nie chudnę, a chodzę dalej i mowie sobie, ze dam rade. Uczę się teraz cierpliwości i dystansu do siebie i nie reaguje już na głupie zaczepki kolegów z pracy.

Kika może to i Vena może!

vena obciązenia masz wcale niemałe jak po przerwie ,nie masz sie czym przejmować z treningu na trening będzie lepiej zobaczysz

50kg w wiosle to malo? to przepraszam ja ni ebede mowila ze ja wioslo robie 40kg
Szkoda, ze zima idzie bo ta pora roku poprawom humoru nie sprzyja, chociaz kto wie wszytsko sie zdarzyć moze