Dziennik treningowy{Ttoomek}

no o to mi chodziło ja tak nie umiem :P ale zasuwam ładnie z szybkością na stalowej. Ja pytam czy skaczesz z jednej na drugą czy dwoma naraz

Nie wiem, czy skakanka z plastiku się nada, bo to od rodzaju tworzywa zależy, jak lekkie, to będzie łapało opór powietrza jak te sznurkowe i za dobrze nie poskaczesz.

Jak skacze normalnie to i tak i tak, a jak skacze tak ze dwa razy skakanka przejdzie na jeden skok to na dwoch naraz, nie wiem czy da sie na jednej

ósemki zacznij robić

Moglbys linka jakiegos podeslac co to konkretnie jest?

Witam spowrotem po tygodniowej ciszy.. bardzo sory ze cisze ale ten tydzien byl naprawde pelen emocji. Krotko opisze ze byla strzelanina itp. Jeden kolega wyladal w szpitalu z przesunieta koscia czaskowa czy cos i wylal mu sie plyn mozgowy, mial operacje i na szczescie juz wyszedl z szpitala i jest lepiej, czas pokaze czy nie bedzie jakis komplikacji itp. Drugi kolega rozcieta glowe ma 7 szwow takze nie jest zle a trzeci na dolek pojechal na 48h. Na szczescie jak strzelali do nich to nikogo nie trafili, te obrazenia sa z jakis pal metalowych czy cos. Akurat poszedlem od nich godzine wczesniej bo trenuje i nie pilem. Moze to szczescie moze nie. W szpitalu bylem caly czas u kolegi praktycznie i w poniedzialek i w srode nie bylem na treningu. Dzis albo jutro opisze te 3 dni treningowe natomiast diety nie bede wypisywal bo bylo slabo, diety 0 a jadlem to co w domu bylo bo czasu nie mialem zeby jedzenie robic i o tym myslec.

Krzyżyujesz rece na skakance i zobaczysz co wyjdzie ;] sprobuj

A to teraz wiem o co Ci chodzi, tego sie bede uczyl jak juz opanuje skakanie ze skakanka dwa razy przelatuje na jeden skok

12.02.2013



Tutaj opisze diete za 3 dni treningowe ktore opisze czyli 12, 14, 15

Na sniadanie w te dni jadlem 80-100g platkow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W inne dni z dieta to porazka byla bo bylem w szpitalu itp. wiec czasu nie mialem.



tutaj opisuje 12 luty

-standard czyli skakanka 10min i walka z cieniem w tym 10x pompek, brzuszkow, skokow.

-tarczowanie, mialem tarczowanie z typem i mu ciezko bylo dobrze "tarczowac" jak ja boksowalem bo jestem leworeczny i ja bije w lewa reke a nie prawa, ja mu dobrze trzymalem to ten mi zle i zero chceci tylko sie rozgladal i narzekal wiec poszedlem do trenera i zapytalem sie czy moge isc na worek bo ciezko mi sie z typem tarczuje to dal mi innego do tarczowania, nie opisze tu dokladnie jakie zadaniowki bo nie pamietam ale dawalem z siebie wszystko, naprawde bylo mi jakos ciezko po 3-4 dniowej przerwie, na koncu mielismy male zadanie wytrzymalosciowe po 1 min x2 z przerwami 30s, wytrzymalosciowe mam na mysli ze przez min bijemy prawy prosty+lewy prosty jak najszybciej i dokladnie technicznie, 1 min ciezka byla natomiast w drugiej sie juz wkrecilem i dobrze szlo.

Kurcze, jak ja nie lubie cwiczyc z kims komu sie nie chce wysilic zeby dobrze lapki trzymac, grrr... Ok, trzymanie lapek jest samo w sobie umiejetnoscia, trzeba sie tego nauczyc i mozna byc w tym lepszym lub gorszym, ale kurcze - elementarny pomyslunek jak zrobic zeby partnerowi 'bylo dobrze' i mogl sie jakiejs techniki nauczyc to co innego.
A'propos trzymania lapek to ostatnio wpadla mi w rece cala ksiazka poswiecona treningowi na lapach - duzo uzytecznych kombinacji, trening rozpisany krok po kroku, poruszone duzo ciekawych zagadnien itd. Tu zajawka, bo ksiazka chyba jeszcze niedostepna w sprzedazy dla ogolu:




Ok, ale mialam pisac o ZMA ;) Ja mam to z Olimpu https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA-opis885.html
Kupilam bo po pierwsze bylam przetrenowana i nie odpoczywalam w czasie snu. Potrafilam spac po 10-12 godzin, nie moc sie dobudzic, zegarek przestawiac po kilkanascie razy, ledwo sie zwlec z wyra i caly dzien czuc sie jakbym miala kaca. Po ZMA budze sie wypoczeta, o wiele latwiej mi sie wstaje i nie mam tego uczucia nietomnosci przez kilka godzin po obudzeniu. Mam tez wiecej energii. Polecam.