SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 709950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Lody zwą się Diuna, jakby co

Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal

Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, mimo wszystko wciąż mieszcząc się w bilansie

30.05.2017
REDU dzień 37 DNT

Dieta i Suplementy:
Typowo jak w DNT, do pracy tym razem zabrałem trochę jajecznicy, trochę tuńczyka, nieco kurczaka- wszystko z białą gryczaną.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

31.05.2017
REDU dzień 38 DT

Dieta:
Kolorowo i trochę nieprzyzwoicie na koniec dnia... uwaliłem 50g kaszy, 50g makaronu, zamiast jajek zjadłem tuńczyka- w miejsce brakujących makrosów poleciało 100g chipsów do Gran Torino na wieczór


A tutaj już dobra strona michy:




Suplementy:
Przed nogami w wersji z siadami chyba już zawsze będzie leciał Shot z AN

NOGI



Komentarze:
Psychicznie byłem przygotowany na inny zestaw- barki z łapami, miałem odwiedzić Mariana, ale nie dało rady. Na siłkę uderzyłem z kolegą i gdy dowiedziałem się, że w planie ma nogi, nie było odwrotu Siady na 1 ogień, porządna rozgrzewka i oj, coś ta sztanga cięższa niż ostatnim razem- w 2 głównych seriach poszło o 1 powt mniej, ale nic to, czucie świetne. Na koniec poszedł potrójny drop- powiem Wam ma-sak-ra. Każda seria dupą do ziemi. Ciężko było się już przemieszczać. Hack przysiady z nogami szeroko- szczęście, że tu pracują tylko nogi i nic raczej nie zgniecie, bo wycisk był ostry. Dalej prostowanie i uginanie siedząc w ss- niby po 20powt, ciężar nie powala, ale pieczenie i pompa znakomite. Dobitka 2ek w leżeniu. Chuyowo się nawet szło do smitha żeby łydki zrobić, a tu 150kg... No, ale szybki rzut oka na moje patyczki rozwiał wątpliwości Cardio 35min i do domu. Mega trening.

Parę zdjęć, światło jest jakie jest, w zasadzie tylko dzienne od przodu, więc płasko:



2ki



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-01 19:05:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
uzupełnienie brakujących makrosów - rewelacja ;) coś na przekąskę do filmu musi być :) i plec u Ciebie - pierwsza klasa.
i wybacz głupie pytanie, -a w dropach w siadach to masz ilość powtórzeń jakoś wcześniej na stałe ustaloną czy do upadku to robisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4551 Napisanych postów 48991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522464
forma się robi, a siłka tez fajna - z klimatem wydaje mi się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
jest progres względem ubiegłego roku na pewno , forma coraz lepsza
i na koniec redu na pewno będzie świetnie


lody znalazłem , zjadłem - dobre , lubię takie proste niewymyślne smaki ale trzeba uważac ,zeby nie zajadac sie za czesto
więc nie przypominaj za szybko o nich
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
no forma się powoli kształtuje, światlo lipne bo jak świeci od przodu centralnie tak mocno to zakrywa bardzo dużo. Ale jeszcz ejest z czego schodzić :) Lecisz lecisz ninja :P

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Padme, dzięki Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku

ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach

Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić Z tym, że w tym roku bez presji, troszkę się ociągam z obcinaniem kcal, docelowo wycinka ma służyć przerwie w masie Ale myślę, że za miesiąc będzie już całkiem OK.

1.06-2.06.2017
REDU dzień 39-40 DNT

Dieta:
Praca, pojemniki- standardowy kurak, to z bulgurem, to z gryczaną białą, do tego dużo ogórów kiszonych

Kupiłem sobie belgijską czekoladę ze stevią, drogi interes, ale to dobrze, nie zjem za szybko Ot, kostka do kawy, dla smaku Bardzo dobra.


Suplementy:
Po staremu, poszło spore zamówienie- puddingi, sosy 0kcal

Nastrój bardzo dobry, pogoda dopisuje, ile mogę to spaceruję- zawsze to spali się nieco kcal w DNT Myślałem, że jutro uda się zorganizować w końcu jakiś trening dla większej ilości ludzi, ale jak zwykle nie wypaliło. W planie dość wcześnie pobudka, cardio raczej na świeżym powietrzu Potem może coś polatam na moto, uprzednio w końcu myjąc go na błysk. Albo z moją gdzieś na łąkę, do parku pogrzać dupę. Wieczór grill u rodziny- w planie mam zabrać steka, ziemniaki do ognia, być może jakąś chudą kiełbasę i warzywa- oczywiście wszystko wliczę w bilans Jutro DT, więc liczba kcal pozwala jeszcze przykombinować.

Udanego weekendu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
i dpbra taka czekolada ? ja ostatnio widzialem z wedla bez cukru tlyko poliole,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Bardzo dobra, wyrazista, ale nie wykręca ryja jak te mocne Wawele czy Wedle
Przy czym 13zł za tabliczkę to bardzo dużo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824
To chyba lepiej zjeść z cukrem Dobre zdjęcie dwójek widać, że pełny skłon zrobisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
już drugi raz widzę się zdarza, że mniej więcej w tym samym czasie składamy zamówienie. mam zamiar wreszcie pudding przetestować. zaś spostrzeżenie o gorzkiej czekoladzie z wedla - jak najbardziej trafione
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięśni brzucha - ćwiczenia

Następny temat

Trening brzucha-- problem z ksztaltem

WHEY premium