Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.

Po 1,5 tyg. przerwie po Ekspermencie na klatke byłem dzisiaj na siłce:

1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec

1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej asekuracji.

2. Wiosłowanie sztangą - tutaj troche kręgosłup daje o sobie znać ostatnio to smaruje ketonalem i rozgrzewającą maścią-:
60 kg.x6, 70 kg.x6, 80 kg.x6, 90 kg.x6 - do tą technika perfekcyjna, potem troche gorsza -> 100 kg.x6, a potem to juz prawie fatalna -> 110 kg.x3

3. Krzyżowanie linek na bramie: 10 kg.x8, 15 kg.x8, 20 kg.x8, 30 kg.x6, 30 kg.6

4. Ściąganie uchwytu neutralnego wyciągu górnego siedząc: 20 kg.x8, 30 kg.x8, 40 kg.x8, 50 kg.x8, 60 kg.x4

Dodam, że 3 i 4 były na szybszych obrotach, krótsze przerwy.

Potem sprinty.. na rowerku:D Bo kondycja u mnie straszna. Po 3-4 sprintach z odpoczynkiem 2-3 min. między sprintami myślałem, że zejde tam na tej siłce. Żygać się chciał -> ciekawe, co to bedzie na obiegach..
Po sprintach nawet odżywki potreningowej nie moglem wypic.. Na treningu wypilem 1,5 l. wody, przed treningiem okolo litra i jak wrocilem do domu to chyba z 1,5 l. też - DAWNO tak nei chcialo mi sie pic. MASAKRA DLA ORGANIZMU...



dzisiejszy rezultat w/w treingu:

zakwasy na:
-kapturach
-barkach
-klacie
-najszerszych
-bicepsach
-tricepsach
-prostownikach
-brzuchu

Caly od pasa w gore

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-12 20:42:38

No więc.. zakończyłem 1 tydzień treningowy nowym systemem. Dorzucilem Thermo Speed Extreme.

Efekt po 1 tyg.?

-nogi masakrycznie zakwaszone, czuje cale czworki, dwojki, przywodziciele, odwodziciele, posladkowe itp. itd. - ledwo co chodze - w koncu aeroby, sprinty, 3 razy w tyg. trenowanie nog robi swoje - mam nadzieje, ze troche nogi rusza, bo maja potencjal!
-plecy cale zakwaszone - uwaga, uwaga! Wczesniej prwie nei moglem zakwasic plecow! Cwiczenia w domu po 10 kg. hantlem w tej konwencji zniszczyly plecy! Czego nie mogly zrobic 100 kg. sztangi w wioslowaniu.
-Po treningach silowych prawie cale cialo zakwaszone - bodziec dla masy jest jak cholera!
-Jak siedze czuje sie "zdrowiej" - nie czuje juz az tak masakrycznie tych oponek i wizualnie przed lustrem, szczegolnie rano jestem jakby troche bardziej juz "oczyszczony".

Teraz mam zamiar w wiekszym stopniu dosrubowac diete.

Jak wiadomo organizm zanim sie tak na prawde nastawi na redukcje musi minac 2 tyg. takiego treningu, dopiero potem zaczyna leciec ladnie.

Tylko jedna wada.. zupelny brak przygotowania kondycyjnego itp. - po prostu chodze zmasakrowany i przez to ciagle mnie gardlo boli itp. - musze ostro pilonowac, zeby przeziebienie nie zlapalo, a ciagle jakby mnie chce zlapac przez ten tydzien.

To by bylo na tyle z tego tygodnia! Ludzie wypowaidajcie sie!:)

Kulturystyka kulturystyką..

JUTRO WIELKI DZIEN!

IDE UCZYC SIE PLYWAC! Założylem temat w innym dziale - https://www.sfd.pl/Jutro_-_NAUKA_PŁYWANIA!_STRAAAACH!-t499290.html

Jesli macie jakies porady co do nauki plywania, to prosze bardzo. Dodam, ze panicznie sie boje wody

****a.. w tym tyg. bede mial lacznie 10 treningow.. 4 silowe i 6 na basenie - nauka plywania;P

Padam.. dzisiaj na obiegowkach myslalem z 2 razy ze sie porzygam, a potem w domu troche mi tak podeszlo.. masakra

Ok, czas coś naskrobać:)

Jestem w trakcie redukcji:

3 tyg. redukcji była - z 84 cm. do 77,5 cm. w pasie zleciałem.
potem tydzień przymusowej przerwy - troche w pasie poszło w góre.
teraz leci kolejny 5 tydzien redukcji, a 2 po przerwie.

Przez pierwsze 3 tyg. trening jak wypisalem + TSE, teraz mam ten sam trening tylko zalozylem sobie zleciec do 70-75 cm. w pasie -> wiec schemat taki: ten trening co wypisalem + codziennie rano 15-20 min. biegu + Scorch.

Za 2 tyg. wrzuce pewnie fotki.

Co do wymiarow i wagi -> nie waże się i nie mierze, ale.. sprawdzam objętość poprzez np. ubrania i mieszczenie sie w futrynie -> smiem twierdzic, ze obwod bicepsu nie zmalal, a momentami nawet, ze urusl, a barki tak samo;)

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-06-16 19:04:55

sratatata

zmien zdjecie w profilu bo masz w nim kolesia 90 pas 110 klatka może naciaganie. A teraz masz 77 pas i podobno wieksze wymiar niz klata 120 i bic 42. Za***isty progres. Na czym teraz lecisz(saa). Takie wymiary musza juz wygladac megakonkretnie. Ze zniecierpliwoscia czekam na fotki.

Nie chce zebys sie wypowiadal w moim temacie kanapka!

Skoro tobie nie idzie, to sie awanturujesz gdzie indziej.

Jakbys troche poczytal konkretnych info -> eksperymenty Pumy wiezdialbys, ze mozliwy jest progress bez twojego SAAAAAA. Normalny czlowiek gowna nie tyka i idzie do przodu w zalozeniach, a ty sobie pyskuj gdzie chcesz tylko z dala od mojego tematu. Prosze moderatorow o kasowanie wypowiedzi kanapki

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie opinia niektorych ludzi na ten temat.

Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei zostalo. Ty wiesz jak wyglada ziomek 77 w pasie, 42 w rece i 120 w klacie? Jak nie wiesz to zobacz w galeri temat śledzia, tylko ze on moze miec w rece pare cm wiecej, ale zobaczysz jaki jest stosunek klatki do tali przy takich wymiarach, nie osmieszaj sie.

a co do moich efektow to sie mylisz bo jestem strasznie podekscytowany co robie ze swoim cialem, 14 cm w lapie w 3 lata bez supli uwazam za dobry wynik.

Tak, dla mnie ludzi stosujący SAA - pomijając pro ktorzy maja z tego hajs - to d****e, czytaj uwaznie.. d****E!

"ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali"

Nie moja wina, ze wola bic w dupe saaaaaaaa niz poczytac naukowe madrosci tyczace sie treningu, ktore pokazuje na forum Puma -> swoja droga twoje slowa, to obraza dla Pumy, moderatora treningu dla zaawansowanych, ale co tam.. kanapka musi wylać gdzieś kompleksy.

"Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei zostalo. Ty wiesz jak wyglada ziomek 77 w pasie, 42 w rece i 120 w klacie?"

*******i mnie serdecznie czy widzisz, czy nie. To ze nie dostrzegasz faktu, to problem spasionego ekto, ktory wyglada jak swiniowaty endo i kompleksy zaburzaja mu normalne funkcjonowanie w spoleczenstwie -> malo, w cyberprzestrzeni leczy kompleksy. mozesz sbie pisac tutaj, ze wg. ciebie mam 30 w lapie i 100 w pasie -> ***IE MNIE TO -> boli Cie, ze ktos moze miec 75 w pasie, 122 w klacie, 42 w lapie i 136,5 w barkach? albo spokorniej, albo idz do psychiatry, bo na psychologa za pozno.

Uzywasz zwrotu dzieciak do kogos kto jest od ciebie starszy. widze ze kompleksy goruja, a brak wychowania wychodzi na wierzch, a na zywo to juz bym odopowiednio cie wychowal DZIECIAKU.

"a co do moich efektow to sie mylisz bo jestem strasznie podekscytowany co robie ze swoim cialem, 14 cm w lapie w 3 lata bez supli uwazam za dobry wynik."



Juz widzialem jak nie jeden jedzil po twojej sylwetce, kiedy sie wychwalales ta lapa. 41 w lapie przy 90 w pasie czlowieku nalales od*****a smalcu i sie jarasz? musi ci to ktos powiedziec: WYGLADASZ JAK NIETRENUJACY GRUBAS.

a co do reszty.. dlaczego mi nie odpowiedziales wybitnie nieinteligentna kanapko na twoja antyteze? pogubiles sie w zeznaniach na podstawie cyferek?

na koniec..

GRUBY WY******LAJ Z TEGO TEMATU!




Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-06-16 22:10:21

przestan mnie rozsmieszac z naukowymi madrosciami bo mnie krew zalewa. Skoro jestes taki oczytany to chyba wyczytales ze nie ma magicznych cwiczen i metod, najprostsze = najlepsze, proste metody dzialaja najlepiej. A bajeczki o tym jak na treningu x i y robi sie -7 cm w pasie i + w wymiarach na sucharach i mleku pozostaw swoim dzieciom, ale jak beda małe bo potem jak beda miec 12 lat gdzies to beda wiedziec ze tata wygaduje *******y czasami.

Sory ziom, ale kompleksy to masz ty (sam napisales to w tym temacie niby o bigoreksji) ze ciagle czujesz sie maly, ze ogladasz sie za golymi kolesiami na basenie wiec nie gadaj glupot o kompleksach, bo jezeli ja je mam to okazuje je posrednio, ty zas piszesz o nich bezposrednio.

nie boli mnie ze ktos ma 75 w pasie i 120 w klacie, tak samo jak mnie nie boli ze ktos ma 60 w pasie 150 w klacie, po prostu ty tyle nie masz, nie udokumentowales tego zadnym zdjeciem, zdjecia ktore dales ukazuja łysego leszcza co ma tyle samo w klacie co w pasie. Tak to wyglada na zdjeciach. O moje funkcjonowanie w spoleczenstwie sie nie martw, martw sie lepiej o swoje, bo widze ze z tym u ciebie nie wesolo.

Twoj wiek mnie j.e.b.i.e znam madrych 16 latkow i idiotow 23 latkow, gówniarz mowie do ludzi co sie tak zachowuja, pomimo ze jestem rzekomo mlodszy nie mam takich fobii jak ty.

Ale w jednym ci musze pogratulowac, potrafisz ocenic sylwetke czlowieka po zdjeciu 2x3 cm do tego ubranego w koszulce kolesia, jestes niezwykly pod tym wzgledem. Musze cie jednak rozczarowac, w realu jestem szczupły (przynjamniej dla mnie), a chcialbym zeby bylo inaczej. Zdjecie bylo zrobione na pompie slabej jakosci kiepskim aparatem, mialo ono pokazac kawał masy, z 10 zdjec zrobionych wybralem te w ktorym wygladalem najmasywniej, a nie te w którym była rzezba.

Piszac do mnie gruby łamiesz regulamin nie wiem czy o tym wiesz. Z ta niedowage dalej uwazam tak samo, jezeli przy 186 wzrostu wazysz 91 kg to masz niedowage, patrzac na zdjecie z profilu te 91 kg jest slabszej jakosci niz moja, wiec tak na prawde dla mnie to ty jestes grubasem, ale to trzeba byloby zobaczyc i ocenic w 4 oczy. Z tymi debiutami to byla trwina na rzekome 77 w pasie twoje, i faktycznie jakby tak bylo 77 pasie 91 kg to debiuty czekaja, bo chlopaki z debiutow tyle gdzies maja. Ale raczej z twoim wygladem to bylbys ostatni i raczej bys sie osmieszył.

nadal czekam na zdjecie pana ktory ma 42 w lapie i 120 w klacie, bo na zadnym zdjeciu nie ma takowego i zaloze sie o kazde pieniadze ze jak pokaze twoje zdjecia kolegom z silki to nikt nie powie ze tam jest 40 cm.

aha czyli gregor, b-50, bodyline to d****e, sam tak napisales, jesli nazywasz ludzi d****ami tylko po tym ze brali saa (h.u.j cie obchodzi z jakich powodow) to jestes jeszcze wiekszym d****em niz wszyscy koksiarze razem wzieci, bo tylko skonczony idiota ocenia ludzi stereotypami
Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-06-16 23:28:55

Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-06-16 23:31:06