Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.

Dzięki za podbudowanie z tym brzuchem. Może na fotkach źle nie wygląda, aż tak. Na żywo prezentuje się to troszke gorzej. Nie mówiąc już, jak usiąde np. na plaży, to mam jednak te boczki lekkie i oponke - w końcu poszło mi 10 cm. w pasie przez 8 miechów. Co na to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie gainerami i ograniczenie węgli na noc?

Narazie do końca tego tygodnia czekają mnie jeszcze 2 treningi takie wprowadzające po przerwie. Od poniedziałku zaczne splitem. Przed poniedziałkiem wstawie ten plan tutaj.

Prosze narazie o ocene stanu aktualnego z fotek;)

Brzuchem się nie przejmuj i masuj.
Jeśli będziesz rósł nadal w podobnym tempie to będzie ok

przed chwilą pisałeś 'albo nic', cóż za zmiana nastawienia...

Póki w blogu pusto i brak wypisek, to co złego w ocenianiu jego fotek itp?
Przecież to one są głównym wyznacznikiem progresu, blog bez fotek jest bezsensu

Teraz mam dylemat. Skończyłem tydzień treningu po przerwie od siłki. 3 razy byłem na siłce i zrobiłem zwykłe FBW na mniejszych ciężarach. Teraz nie wiem, czy zrobić FBW na większych ciężarach jeszcze z 1-2 tyg, czy split i brać horse power, czy poczekać.

Czekam na odpowiedzi odnośnie jaki system treningowy proponujecie. Jestem po tygodniu treningu FBW na małych ciężarach, siła troche spadła przez miech przerwy, a w obwodach troche poleciało: z ud 3 cm, z pasa 1 cm., z klatki 2 cm., z przedramion 1 cm., z bicepsa 1 cm., z barków 2 cm.

Dalej ciągnąć FBW po przerwie, czy atakować split?

Ja bym atakował splita, jeśli głównym celem jest proporcjonalna masa. Ale to tylko moje zdanie.

Junior rzuć mu planem, będzie ok

Split to sobie sam ułoże spokojnie z użyciem tych ćwiczeń, które najlepiej na mnie działają. Tylko nie wiem, czy już teraz startować splita, czy jeszcze 1 tydzień pociągnąć FBW, bo siła jest na niższym poziomie niż sprzed przerwy o troche, a przez ten 1 tydzień wprowadzanie ciągle rośnie;) Więc nie wiem, czy poczekać do siły sprzed przerwy ciągnąc FBW i wtedy split, czy z mniejszą siłą zacząć splita.