TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3660

Mam małe pytanie.
Potrafię się podciągnąć na razie max 3 razy.
Czy jeśli w planie mam podciąganie 3 serie, to lepiej zrobić te 3x max, czy zrobić z 8 podciągnięć z pomocą? (trzymanie za nogi)

...

rychus132

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5

Witam. Podciągam się na drążku bo chcę głównie wyrobić mięśnie najszersze grzbiety (motyle). I tu pytanie jak się podciągać nachwytem czy podchwytem ? i jak szeroko ? i czy jak wykonam ten trening w całości http://www.podciaganie.pl/ to te mięśnie będą widoczne? bo póki co jak stoje prosto to ich nie widać tylko muszę się napiąć. Dzięki i pzdr sog za odp ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

traxiu

spróbuj na razie maksymalnie czyli te 3 razy z czasem ta liczba będzie się zwiększać , natomiast jeśli będzie stać w miejscu zacznij się bawić w powtórzenia z pomocą lub negatywne powtórzenia

jak dobijesz do 10 powt to później dokładaj ciężar do pasa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pytanie czysto teoretyczne.

Po jakim czasie od zaprzestania ćwiczeń (zupełnych), jeśli kontrolujemy mniej więcej procesy kataboliczne (suplementacja, dieta) pojawiają się spadki masy/siły?

To jest kwestia tygodnia, miesiąca?

...

szulerKSG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1700

Siema!
MAm problem z łapami. Może triceps rośnie powoli, ale biceps juz nie:/
Nogi
Klata + tric
off
Plecy + bic
Barki + tric
off
off
taki mam układ treningu. co moge zminic by ruszyc biceps?

nie ważne ile masz w łapie,ważne że jesteś wariatem!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

TomekUrug

Brak następnego treningu-powoduje minimalny regres-czy to jest za tyd. czy parę dni.

szulerKSG

Może warto założyć osobny temat-by znaleźć przyczynę stagnacji?

Doradzając w ciemno-możesz spróbować ręce na jednym treningu.

klata/przód i bok barków
plecy/tył barków
off
nogi
łapy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

grzechu551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4146

Witam, właśnie kończę fbw które robię od 2 tygodniu po miesięcznej przerwie wywołanej przez chorobę i zabieram się za splita siłowego.
Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i nie chcę jeszcze zaczynać suplementować się w żaden sposób, przynajmniej nie przez najbliższe pół roku w zamian za to chciałbym kupić omege3 z olipmu (https://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega_3®__1000_mg-t294944.html).
Czy jest sens kupna takiego czegoś?

..:: BOLI TO ROŚNIE ::..

...

grzechu551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4146

Dodam że nie stosuję żadnej diety gdyż mieszkam w internacie i nie mam możliwości dostosowania posiłków pode mnie, jednak staram się odżywiać zdrowo, i systematycznie 4-5x/dzień

..:: BOLI TO ROŚNIE ::..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam witam ;) jakie jest zapotrzebowanie org podczas redukcji i prze treningach fbw ?? chodzi abyście podali procenty na ww , białko i tłuszcze

...

grzechu551

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4146

odpowie ktoś?

..:: BOLI TO ROŚNIE ::..